105 kg

[...] Barki + Brzuch Wyciskanie sztangielek - 21 kg x 10 powtórzeń - 25 kg x 8 powtórzeń - 25kg x 8 powtórzeń Wyciskanie na maszynie - 90 x 10 powtórzeń - 100 x 8 powtórzeń - 105 x 6 powtórzeń Podciąganie sztangi do brody - 40 x 8 powtórzeń - 42,5 x 6 powtórzeń - 40 x 6 powtórzeń Odwrotne rozpiętki na maszynie - 12 x 4 poziom - 10 x 5 poziom - 8 [...]

"MIT 7: WEGETARIANIE ŻYJĄ DŁUŻEJ I MAJĄ WIĘCEJ ENERGII I WYTRZYMAŁOŚCI OD ZJADACZY MIĘSA Opublikowany w Wielkiej Brytanii przewodnik wegetarianina głosi: Ty i twoje dzieci nie musicie spożywać mięsa, aby utrzymać się w dobrym zdrowiu. Jest prawdą to, co utrzymują wegetarianie, że są jednymi z najzdrowszych ludzi na świecie i mogą spodziewać [...]

Trening A5 (boje na 3 ruchy) by Wodyn 1. WL - 75-85-95- 105- 115-125-135x2 (ost.140x2 przy dwójkach) +podc. w opadzie z ławki :jak wyżej 2. Rotacja barku - 5x15 - 4x10kg i 1x12.5kg(ost było to samo) 3. Przysiady - 75-85-95-105- 115-125-135x2 (ost.140x2 przy dwójkach ) 4. Składanka na bary 4x5 : -w opadzie -bokiem -wyciskanie [...]

[...] sprzed tygodnia, bo wczoraj dostałam @ Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, ramiona, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, talia [...]

Mysle ze sila tak nie poleci bo sporo fatu mam. Jeszcze tylko 3 kg spalic a 1,5 kg to sie zbije wode dzien przed zawodami. A ciezar nie wiem sie okaze jeszcze cos kolo 100-105. Wynik nie zadawalajacy ale pojedziemy z kolegami sprobowac.

DT MC rampa 10:60/90/105/120 - ostatnia seria 8p 60/85/100/115 60/80/95/110 Wiosłowanie rampa 10: 42,5/50/55/60/62,5 40/45/50/55/60 50/55/60/60 Ściąganie drążka wyciągu górnego________4 serii, po 12 powt 4 serii, po 12 powt 4 serii, po 8-12 powt Incline hammer curls____ 4 serie po 12 powtórzeń, stały ciężar 10 kg/strona, 4 serie po 12 [...]

[...] 3 Kluk Przemysław 170 104,19300 4 Wilczek Marcin 140 93,59000 5 Zgajewski Sebastian 115 86,27300 6 Nowak Rafał 120 80,26800 7 Bończuk Andrzej 120 79,10400 8 Bończuk Zbigniew 105 75,37950 9 Kubik Jarosław 80 65,24000 10 Ludwikowski Jarosław 75 54,91500 11 Dymecki Zbigniew 40 29,65600 12 Gardecki Borys 0 0,00000 13 Weselski Michał 0 0,00000 [...]

[...] w wymiarach brak- mierzyłam się o tej samej porze dnia. Wiek : 39 Waga :71- dziś Wzrost :174 Obwód w biuście :98 Obwód pod biustem :85 Obwód talii w najwęższym miejscu :84 Obwód na wysokości pępka :98 Obwód bioder :105 Obwód uda: 59 Obwód łydki:37 Obli, zaczynam się bać, coś jest nie tak? Zmieniony przez - Kociszcze w dniu 2011-08-30 21:30:58

02.11.2012 T4 1. wycisk sztangi na płaskiej z LD rampa, 8 powtórzeń, 3010 + (bicie 20stki) 60, 70, 80, 90, 100, 105 (+xx) 2. 3 fazowy drążek (sztabki + kg) rampa, 10 powtórzeń, 3011 (+ bicie 20stki) 5, 5, 5 +2,5, 5 +2,5, 5 +2,5 (+ 4) 3. podciąg flarowy jednorącz rampa, 8 powtórzeń, 3010 + (bicie 20stki) 8, 10, 10, 12, 15, (+8) 4. prostowanie [...]

[...] 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95(Film) 100(Film) 105 109 113kg x 10!!!!! Wszystko x5, na sam koniec 113 szlo ladnie to sobie dobilem 10x i nic na sile nie bylo Zdaje mi sie ze ta laweczka na ktora siadam jest za wysoka, [...]

[...] 66 kg - juniorzy do 20 lat: I gr. do 74 kg; II grupa powyżej 74 kg - juniorzy do 23 lat: I gr. do 83 kg; II grupa powyżej 83 kg - seniorzy: kat. 66, 74, 83, 93, 105, 120, +120 kg, - weterani I grupa wiekowa 40 ÷ 49 lat w kat. do 93 kg i powyżej 93 kg według Wilks’a - weterani II grupa wiekowa 50 ÷ 59 [...]

[...] / 85 cm -biceps: 38 / 36 cm -przedramię: 32 / 31 cm -udo: 61 / 58 cm (srodek uda, miejsce najwiekszego obwodu czterogłowych) -łydka: 40 / 38,5 cm -klata: 106,5 / 105,5 cm (obwód wokół klaty z klata spięta) -motyle: 107,5 / 107,5 cm (j/w tyle ze only motyle) -barków luzem: 119 / 117,5 cm -klata luzem: 100 / 99,5 cm -udo luzem(u [...]

Mumin wzrost 183, waga tutaj była 105. Czyli 9 kg więcej niż 5 miesięcy temu na zawodach PCA. Udało się dołożyć 9 kg w 5 miesięcy. Mało wiarygodne ale prawdziwe . Ale to już zasługa niesamowitego trenera. Tutaj jestem tylko po 5 tyg redukcji. Za 2 tyg start w mistrzostwach świata weteranow wbbf i tydzień później ostatni start mistrzostwa świata [...]

Jutro Erwin lecę naczczo cardio bo później do wulkanizatora to aż sprawdzę bo sam jestem ciekaw - obstawiam 105-107 kg zejdę do 100 i myślę że będzie ok

[...] TAK: 1. Kobiety w kat. Open według formuły Wilks˘a; 2. Juniorzy do lat 20 Open wedlug formuly Wilks a; 3. Mężczyźni w kat. wagowych: 74; 83; 93; 105; 120; +120 kg; 4. Mężczyźni w kat. Open według formuły Wilks˘a; 5. Weterani +40 lat w kat. Open według formuły Wilks˘a 6. Kobiety wyciskanie 1/2 ciężaru [...]

[...] drazka wyciagu szeroko 65kg,67,5 ,70kg, 72,5kg wiosłowanie w opadzie podchwytem 85kg, 87,5kg ,90kg, 2.Przyciaganie drazka wyciagu poziomo w siadzie 75kg 3.Martwy ciag. 105, 107,5 110, 112,5 115kg 4.Szrugsy 60kg Barki: 1.Wyciakanie sztangielek 20kg -unoszenie st-k stojąc- bokiem 7,5kg s.ł. 2.Unoszenie sztangielek w opadzie tlowiem 7,5kg [...]

[...] wziąść bcaa przed biegiem - poszło po   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 409        221,2        138,1        105,8        22,9         11,0       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,4        1,5        1,1   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]

[...] 30 Udo nap.: 60 lewe Łudka luzem: 40,5 Brzuch : 85,5 m Kark: 36 cm Waga: 74.6 Pomiar sprzed tygodnia 13.04.13 Biceps luzem: 36 cm Biceps nap.: 38 cm Klatka luzem: 105 cm Barki nap.: 125 cm Talia: - cm Przedramie luzem: 32 Udo nap.: 63,5 lewe Łydka luz.: 41,8 Brzuch : 88 cm Waga: 81,4 kg Aha. Czyli jest gorzej niż było gdy zakładałem [...]

[...] 2. Ściąganie drążka wyciągu (12-10-8-6) 10 - 11 - 12 - 13sztabka 3. Wiosłowanie szerokim nachwytem (12-10-8-8-6) 44 - 49 - 54 - 59 - 64kg 4. Martwy Ciąg (10-8-6-6) 85 - 95 - 105 - 115 kg II Tydzień - 24.03.11 - Czwartek - Trening Barków Barki Superserie - 75 sec odpoczynku A1. Wycisk sztangi zza głowy (1x7, 1x5, 1x3, 1x7, 1x5, 1x3) 53,5 - 58,5 [...]

[...] przed snem Trening: zacząłem od rozgrzewki i tak z ciekawości sprawdziłem jak to wygląda z siłą na płaskiej ławeczce, nie jest źle udało mi się wycisnąc 100 kg z zapasem, 105 już nie poszło, wiem przynajmniej na czym stoję i celuję na koniec w 107-110 kg, innych maxów nie sprawdzałem wczesniej takze nie mam odniesienia ;) później przeszedłem [...]