105 kg

40-45 kg na serie, maxa nie robilem, teraz po 9 miechach w progresji dochodzilem do 100kgx1 (szlo bez problemu ale 105 juz nie :( Shogun

[...] Gforce, l-glutamine T6, ClenBurexin) - WZROST 181 cm - WAGA 80 kg - WYMIARY : biceps 35, klatka 108, udo 57 - WYNIKI SIŁOWE : martwy ciąg 160, wyciskanie płasko 105, przysiad 100 - DIETA : 100% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0a9c03c138f4f14b1d9bad06bee97e6.JPG Chce zrobić trochę miesa. Na wiosne robiłem redukcje i w wakacje miałem 2 [...]

Nie wiem czemu podważacie 3 minuty na kilometr? Normalny wynik dla sportowca, nie biegacza. 2.20 na 800 to robili przy mnie 105 kilogramowi goście z 20% tłuszczu wyciskający po 160 kg na klatkę- nie sportowcy, zwykli domowi amatorzy, nie specjalnie trenujący bieganie. Nie widzę tu żadnych problemów z takimi wynikami. Zmieniony przez - dżejkejem w [...]

Rozpisz tak zeby w ostatnim tygodniu zaatakowac 105% maxa na 5 powt. Rob po prostu progresje np co 5 kg z serii na serie az dojdziesz do ciezaru roboczego. Jezeli koniecznie chcesz robic 5x5 stalym ciezarem, to rozpisz tak zeby w ostatnim tyg zaatakowac 5x5 na dotychczasowych 100% dla 5 powt Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-20 10:35:35

W dzień power miałęm poręcze, bo ława była zajęta. Wieć nie miałem jesczze przełożenia. A dziś na sztangę mogłem załozyć albo 95 kg albo 105. OStatnio było 100. Ale OK poukładam to i będę pamietał Jak było 10 to poprawię. Już drugi raz sobie dodałem i to nie mało. %-)

Poniedziałek TRENING A. Wiosło szt. w opadzie - nachwyt 2 serie rozgrzewkowe + 3 x 5 powt (po 1 powt w serii wiecej niż tydzień temu) 75/105/129/129/129kg (ciężko) przerwy ok 2 - 2,5 min B. przyciagania na maszynie 3 serie po 10 powtórzeń - zwolniony negatyw 100/100./100kg - stopowane jeszcze przez znajomego przerwy po około 1,5 min C. WL 4 [...]

[...] dolegliwości bólowe m.piersiowego (przy ścięgnie) TRENING A. Wiosło szt. w opadzie - nachwyt 2 serie rozgrzewkowe + 3 x 5 powt (po 1 powt w serii wiecej niż tydzień temu) 75/105/129/129/129kg (ciężko) przerwy ok 2 - 2,5 min B. drążek 3x 6-8 powt C. WL 4 serie rozgrzewkowe + 3 x 4 powt +55/85/109/129/129/129kg przerwy długie około 2 - 2,5 min. [...]

[...] Bialka 2gx70 kg= 140 g 140gx 4 kcal= 560 kcal Tluszcze 1.1x70 =77 g = 77g x 9 kcal =693 kcal Węgle: 1077 kcal/ 4 =270 g Taki rozklaad makroskladnikow moze byc?? Wczesniej mialem chyba troche zle bo mniej dalem biala, a za duzo wegli tak mi sie wydaje. bialo 105 g tluszcze 88 wegle 355 Zmieniony przez - michals19s w dniu 2021-05-09 19:07:06

Nucek troche jednak zależy, wiem, bo kiedyś z kumplami tak robiliśmy. Jedan z nas wyciskał 130, ja 120, inny 105 i taki sprawdzian robiliśmy chyba 80 czy 90. Co do stażu itd., to przecież pytam sie osób ćwiczących a nie malarzy Są tez wzory, gdzie można ustalić ile mniej wiecej się wyciska, ale to jest dobre głównie przy mniejszej liczbie [...]

WYMIARY: Wzrost: 175 cm Waga: 71 kg Obwód klatki: 105 cm Obwód bicepsa: 37 cm Obwód w pasie: 78 cm Obwód uda: 57 cm Obwód przedramienia: 33 cm Obwód łydki: 37 cm Wrzucam jedno, w miarę aktualne zdjęcie, żeby był jakikolwiek pogląd. Więcej zdjęć postaram się zrobić i wrzucić jak najszybciej. ___________ Do jutra ;) [...]

Hmm ma 16 lat ważę 75 kg mój maks na płaskiej 105 innych rekordów raczej nie sprawdzałem martwy ciąg bodajże 135:)Hmm grałem w piłkę i chodziłem na siłownie lecz,połączenie tych dwóch rzeczy jest jednak bardzo ciężkie :P przestałem grać w piłkę i chcę chodzić już na maxiora na siłownie ponieważ z piłka już nie dam rady ciągłe kontuzje itp. I teraz [...]

[...] tyłem 2x Uginanie przedramion ze skrętem przedramion z hantlami 2x Nożyce 1x Brzuszki skośne 1x Brzuszki krótkie 1x Unoszenie kolan w zwisie na drążku 1x + 30 minut piłki nożnej na wf Jedzenie: tłuszcze 105 gram węgle 235 gram białko 120 gram Aha, biorę BCAA, jedną porcję dziennie, przed snem Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-10-02 18:25:57

I po zawodach ! w swojej kat. czyli do 110 kg zająłem pierwsze miejsce ;)żal . i udało mi sie pobić swoje rekordy a mianowicie zrobiłem 175 w siadzie 215 w ciągu i klate spaliłem na 105 ale 100 elegancko ;)

[...] (oj było go dużo w weekend+dzisiaj). Następny trening będzie lepszy! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/214a8bfb37af4612b8aa9a33fa5d450a.png Dzień 30 - DNT dostarczono 2163 kcal b: 105 g Zaczyna mi strzelać w stawach m.in. łokciowym,barkowym. W DNT też już odczuwam bóle w okolicach lewej strony pępka, mam nadzieje, że to DOMSy mięśni brzucha. Zmieniony [...]

[...] 70*6 4. 45*6 50*6 55*6 60*6 65*6 70*6 75*6 5. 45*6 55*6 60*6 65*6 70*6 75*6 80*6 6. 45*6 55*6 65*6 70*6 75*6 80*6 85*6 7. 45*6 55*6 65*6 75*6 80*6 85*6 90*6 8. 45*6 55*6 65*6 75*6 85*6 90*6 95*6 9. 45*6 55*6 65*6 75*6 85*6 95*6 100*6 10.45*6 55*6 65*6 75*6 85*6 95*6 105*6 Tu masz rampe dla 100 kg Taka rozpiska. Ogolnie zwiekszasz ilosc serii

wcześniej 105 przy zwroscie 187 a teraz 98 kg przy wzroscie 187 tez :D

[...] to moze troche odstawac na klatce i na plecach. Oto i rozmiarowka: Rozmiar kimona Wzrost Waga A1 161 – 170 53 – 66 A2 170 – 182 66 – 80 A3 182 – 188 80 – 94 A4 185 – 198 94 – 116 A5 185 – 198 105 – 128 A6 191 – 204 116 – 138

[...] spróbuj podnieść rekord o jakieś 2-4 kg 4. tydzień P-85%,5p,5s W-80%,2p,6s C-90%,4p,4s 5. tydzień P-80%,2p,6s W-95%,3p,3s C-80%,2p,6s 6. tydzień P-100%,2p,2s W-80%,2p,6s C-105% i 110%,1p,1s co sądzicie o tym treningu, mnie się on podoba choć pierwszy tydzień słabiutki, no i chciałbym gdzieś upchać przysiady i martwy, ale prosze o opinie, może [...]

Juniorzy 18 lat kat. 105 do plus 120 kg. /SFD/2018/9/17/aeef94b951964b94a31b84640291ea4c.jpg

[...] / 41 / 41 OBWÓD UDA: 63 / 63 / 63,5 / 64 OBWÓD BIODER: 100,5 / 100 / 100 / 99,5 OBWÓD POD PEMPKIEM: 91,5 / 91,5 / 91,5 / 90,5-91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 / 103 / 104 / 105 OBWÓD BARKÓW: 121 / 122 / 122,5 / 122,5 Dobry pomiar, gdzie trzeba tam spadlo, a i przyrosty sa w odpowiednich miejscach, jednak ten biceps dalej w miejscu. Chyba za [...]