105 kg

Przysiad systemem 5x5 75,80, 85,80,75 kg Martwy 5x5 90,100,110,105,90 kg WL 5x5 60,65,70,65,60 kg ost przerabiany plan napisalem wczesniej Koszykówka środa i sobota po 2-2,5 h

[...] z celem, bedziesz go zmienial jeszcze wiele razy :) Moze kiedys, za 4, 5 redukcja bedziesz potrafil w przyblizeniu podac cel w kg, teraz to bez sensu. Wazac 140 celowalem w 105 i to bylo moje marzenie, teraz jest 97 i dalej za duzo :) Latwiej planowac poziom BF jaki chcesz osiagnac i do niego zmierzac, a waga wyjdzie przy okazji sama. Chcesz [...]

[...] dostarczał 2g białka na kg masy ciała. ćwiczył w poprzednią zimę czyli ok. 3-4 miechy a teraz po długiej przerwie we wrześniu znowu zaczął. ma 170-173 cm, ok. 75 kg, wyciska 105 na klate a serie robi zwykle po 80. gościu ma naturalną bardzo dobrą budowę jak pamiętam to w 1 czy 2 gim bez treningów ciskał coś koło 50-60 na klate. ma drugie jeszcze [...]

[...] ramienia : 34 Obwód talii :84 Obwód uda :59 Obwód łydki : 40 Obliczyłem w vitalmaxie (z zaznaczeniem redukcji <-300kcal>): -kcal 2290 - białko 170,1g -tłuszcze 105,3g -węgle 165g http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html licząc z tej stronki wyszło mi pomiędzy [...]

[...] - od gryfu do cięzaru docelowego. Jeśli rozpoczniesz treningi od odpowiedniej rozgrzewki organizm szybko się do niej przyzwyczai i 8 powtórzeń wykonasz nie na 100 kg, a na 105 czy 107,5 kg - dlatego własnie, że będzie lepsza sprawnośc całego aparatu ruchu zaangażowanego w wyciskaniu. Zmiany w mięśniach następują powoli. Organizm musi nastawić [...]

o To wam chodzi ?? Staż treningowy (lata) 1 rok Wzrost (cm) 188 Waga (kg) 83 Obwód Bicepsa (cm) 38/39 Obwód Klatki (cm) 105 Obwód Pasa (cm) 85 Wyciskanie leżąc (kg) --- Wyciskanie na barki (kg) --- Przysiad (kg) --- Dieta? Bialko + wegle jedynie na obiad poddaje sie i jem to co Zona da hehe :p

[...] (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 105 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 100 lodzianin dzięki. Liczę Panowie na Was. Chciałbym jeszcze zapytać o możliwość wystąpienia gino przy takim zrabanym cyklu? Mam nadzieje, [...]

[...] 2 treningi 4x6x82, dwa treningi 4x7x82, dwa treningi 4x8x82 i znowu progresja ciężaru i zejście do 6 powtórzeń Myślę, że max na jedno powtórzenie to: klatka 90 kg, przysiad 105-110 kg, martwy 110-115 kg. Czy u osoby trenującej ogólnorozwojowo (nie pod żaden sport) stosunek ciężaru wyciskania na klatkę, do ciężaru np. w martwym ciągu nie jest za [...]

[...] ### TRENING ### 2. i 3. Wołowina, ryż brązowy, warzywa (mrożonka), przecier pomidorowy 4. Jabłko 5. Serek wiejski, migdały, orzechy włoskie 6. Whey Razem: B 146 T 66 W 105 1604 kcal TRENING aero - bieżnia -> 28 minut 9,2 km/h i 12 minut 7 km/h CZWARTEK 23.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, [...]

data 14.04.10 21.04.10 udo 62,1 62 biceps 38,2 38 klatka 105 104,5 lydka 38 38 brzuch 82 81,8 barki 125,2 124,5 Wyniki nie sa powalające, nie wie mczemu wyniki raz lepsze raz gorsze o te ok. 0,5 cm. alew lustrze wydaje mi sie ze jest poprawa a wymiary mowią cos innego. Zastanawiam sie nad skonczeniem HST na podstawowych mikrocyklach, [...]

[...] amator:.. Muay thai Staż treningowy (lata) 8 miesiecy Wzrost (cm) 181 Waga (kg) zaczynalem 64-74,9 Obwód Bicepsa (cm) zaczynalem 28-34 Obwód Klatki (cm) 105 Obwód Pasa (cm) 80 Wyciskanie leżąc (kg) 80 Wyciskanie na barki (kg) 40 Przysiad (kg) 60 Dieta? jest w miare trzymana cwiczylem na przemiennie raz split raz [...]

[...] fałdami tłuszczu (107,5 kg) prezentował się naprawdę fatalnie. Na czwartkowym oficjalnym ważeniu zawodników okazało się, że obecna waga Toney&#8217;a to 105,5 kg, czyli dokładnie tyle samo co w kwietniu 2005 roku, kiedy to wypunktował ówczesnego czempiona WBA, Johna Ruiza. Jeśli chodzi o Petera, to z wagą 116,5 kg (aż 6 kg [...]

[...] i czuję się jak nowo narodzony. Dzisiaj od rana masa energii i świetne samopoczucie :) Trening: 20 min aero na czczo Klatka: -wyciskanie sztangi na płaskiej, 5 serii 80,100,105,110,115 kg schodziłem od 6 powtórzeń do 2. -wyciskanie hantli skos górny, 4 serie 14,12,10,8 powtórzeń, 22 kg hantle, dokładnie technicznie. -ściąganie linek wyciągu [...]

[...] raz kolejny się odchudzam, jak co roku... W tym roku stuknie 30 lat. A chciałbym jakoś wyglądać na wakacje... Nick:Zabrzanin Wiek:29 Staż:5 lat Wzrost:182cm Waga ciała: 105,00 kg Body fat: ok. 30 % Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):117 Klatka:118 Biceps (napięty) lewy/prawy:42/42 Przedramię lewe/prawe:32/32 Udo [...]

[...]                                  ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            Jaja - żółtko (15)          105        329       16,1        0,0       29,4                                  Jaja - białko (32)          224        112       24,5        1,4        0,7        0,0 [...]

[...]       35,9        4,0        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            Jaja - żółtko (15)          105        329       16,1        0,0       29,4                                  Jaja - białko (32)          224        110       24,4        1,6        0,4        0,0 [...]

witam po 24 dniach stosowania thermala mysle ze moge sie pochwalic zjechalem 10 kg i 5 cm w pasie obecna waga 105 pas 115 obwod uda z 76 na 74 biodra 122 na 120 zalozenia na kolejne dwa tygodnie - idealnie byloby osiagnac wage dwucyfrowa po zakonczeniu cyklu z thermalem przygotowany jestem juz na cos lzejszego thermofatburner tre.ca l-carnityna [...]

[...] nei dalem normalnie: 1) foty nie ma, bf kolo 9-15% cos w polowie pewnie, ekto hardkorowy, wysoki, biceps spadl do 35 pewnie po 7 tyg przerwy operacyjnej, klatka kolo 99-105 cm, nadgarstek 18cm, reszty nie znam 2) 12/1994 (16lat) 3) 71-74kg/195cm 4) rok 5) Masa 6) bialko/gainer/carbo/mono/cytocell/cytonox/black powder i kre alkalyn ale to [...]

[...] Łydka-40cm 42 +2cm Udo(najszersze miejsce)-61cm 66 +4cm Brzuch-90cm pod pępkiem 88 -2cm ""Klata"-105 cm 108 +3cm "Ramie"-37cm 39 +2cm Waga 86.3 90.6 +4.3kg Najlepiej &#8222;poszyly&#8221; mi [...]

[...] F., Gomez-Reino J. et al.; Ghrelin, a widespread hormone: insights into molecular and cellular regulation of its expression and mechanism of action; FEBS Lett.; 2003:552, 105-109 Romer T.E.; Endokrynologia &#8211; cz. I; Med. Prakt. Pediat.; 2001:2, 106-110 Clark R.G.; Growth hormone secretagogues: a pill for growth?; Growth Horm. IGF [...]