mam 17 lat waga 78 - 80 kg zależy od dnia wzrost 180 cm starz na siłowni to 7 miesięcy Klata: obwód to 105 cm max wyciskanie na prostej 75 kg Brzuch : obwód 86 cm Biceps : obwód 36 cm max na modlitewniku 40 kg to tyle z tego co miezylem jak oceniacie te wymiary i osiągi i czy 86 cm w pasie przy wadze +/- 80 kg to dużo czy mało brzuch jest [...]
[...] Pn 85%*5pow*5serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 90%*4pow*4serie Piąty Pn 80%*2pow*6serii Śr 95%*3pow*3serie Pt 80%*2pow*6serii Szósty Pn 100%*2pow*2serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria Dodajesz sobie w każdym dniu 1 inne ćwiczenie na klatkę według uznania np. rozpiętki, wyciskanie w skosie. Do tego dokładasz 3 ćwiczonka na inną grupę [...]
1.WIEK: 17.. za 3 miesiące 18 2.WAGA: 72 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 34 KLATA: 105 UDO: brak danych TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA B-140 T-130 W-256 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne.. chcialbym zacząc pierwszy 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU 11.TENDENCJA DO [...]
[...] Waga :67,5 Wzrost :166 Obwód w biuście(1) :91 Obwód pod biustem :82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79 Obwód na wysokości pępka :87 Obwód bioder (3):102 guzy kulszowe 105 Obwód uda w najszerszym miejscu:59 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz :w pupie W którym miejscu najszybciej chudniesz :w pupie Uprawiany sport lub inne [...]
[...] kg. Zauwazylem poprawe sylwetki ( w tym sensie, ze jest zdrowsza- juz sie tak nie garbię ). Czy tym sposobem przez rok uzyskam zamierzone wyniki: w klatce( teraz 95, za rok 105-110), ramię ( teraz 30 - za rok 36) i ogolnie bardziej wysportowaną sylwetkę? Kumpel powiedzial mi ze na początku jest najlatwiej i człowiek puchnie, wiec stad moje [...]
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 80 -przysiad: 90 Zmieniony przez - Wuzzy w dniu 2019-05-04 00:39:17
[...] + ziemniaki v ryż) - 300ml mleka -100g twarogu -150g dżem B: 45 W:13 T: 98 kcal: 689 IV Posilek 17.30 - omlet (2 całe + 2-3 białek) - miód B:40 W: 80 T: 21 kcal: 669 V Posilek 20.00 - 100g twarogu B:20 W: 2 T: 4 kcal: 105 2,3 g białka na kg masy 1,1g tłuszczu na kg masy 5g węglowodanów na kg masy kcal:2820 Z gory dzieki!
[...] 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 145 Witam. Wypełniłem taką ankiete . nie wiem czy dobrą , ale powiinna Wam pomoc. Ogólnie to chce zaczać brać PH. Kupiłem EPI 90 tabsow. [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 128 -udo: 70 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: Of course:) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: podkreślenie mięśnia i zrzucenie fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]
[...] podam teraz walne raczej nieaktualne: mc:165x4 sq(w tym problem że nie ćwiczyłem to):80kgx8 w 3 seriach jakoś klata:było pod 117kg pod koniec wakacji wymiwary: klata- 105+ nie wiem tylko ile dokładnie pas- 78-80cm bic- 37,5cm, 40 na pompie nogi tragedia : udo-56cm ,łydka 36cm trening zacznę od poniedziałku Plan : Poniedziałek Klatka + [...]
[...] głownie w pasie tryb pracy i wiek temu niestety sprzyja 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:105 -Przysiad: dopieo zaczołem od niedawna wiec narazie bez prób na rekord -Mc: 120 na cztery powt w ostatniej serii 11 . Czy masz dietę? od 3 miesiecy mam i stosuje sie [...]
[...] wychudzony %-) ) Pas poniżej 100 ale troce wiecej jak 90 %-)%-) ale brzuch tak bardzo nie odstaje no ale troche tłusty jest Klatki nie umiałem sam zmierzyć ale około 100-105 czyli nie za dobrze {:-( Możliwe że jestem endo ? mam 19 lat pół życia byłem chudziutki miałem 25 w bicepsie 70 w pasie i ważyłem średnio 55 kg %-) w wieku 14-16 lat a [...]
[...] mało mięsa przy stosunkowo dużym bf, trochę skinny fat). Zapotrzebowanie wyliczone: 2700 kcal. Zapotrzebowanie dostarczane: - w dni treningowe celuję w ok 3000 kcal - 105-110 g białka (1,5 g na kg masy ciała), 400 ww, 100 tłuszczy. - w dni nietreningowe celuje w 2500 kcal - j.w. ale węgli 300 g. Poniżej przykładowy plan posiłków na dzień. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 91 Wzrost : 187 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 105 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT + po treningu 20 minut bieżnia, w DNT aero -60 min na [...]
[...] - 22 lata Współczynnik BMR 1838.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 3171.52 Węglowodany 55% 1744.34kcal = 436.09gram Białko 15%% 475.73kcal = 118.93gram Tluszcz 30% 951.46kcal = 105.72gram Jaką ilość B,WW,T dodać do tego żebym się nie zalał a zrobił masę mięśniową. Bo rozumiem że trzeba dodać nadwyżkę do zapotrzebowania żeby rosnąć. Rozkład posiłków [...]
[...] e3d i exa 25 mg e2d deca dicka nie było , a nawet libido poszło w góre , a na masterze to już nie będę sie rozpisywał - żona chodzi uśmiechnięta powiem tak , masa poszła z 105 na 120 , na redukcji ładnie się zredukowało do 107 , i niby tylko 2 kg , ale za to jaka różnica w sylwetce , sześciopak i plecy bardzo ładnie ( pełne ,żyła). Na redukcji [...]