[...] walka podalem poprzednie (ost.) , tam gdzie nie ma to bylo pomylone albo nieprzesuniete- teraz juz kontroluje dzisiejszy treninb B10 SQ z siadem na lawce 10x20,65,85,105,125,145 (ost. 10x140) film (wlasnie zauwazylem, ze zrobilem 9 ruchow ) http://w816.wrzuta.pl/film/3ROAXdY0iIM/mov00395 Wspiecia ze sztanga 155 max (kilkanascie ruchow) [...]
[...] brzucha, ale są na prawdę znikome z tym co było 7 m-cy temu. Diete mam zbilansowaną +/- bo codziennie z kalkulatorem nie siedzę przy obiedzie ;) W ok 350g B ok 150g T ok 105-110g Wiadomo, że wszystko jest kwestią przemiany materii, Twojej aktywności, itd, więc to co działa na mój organizm niekoniecznie będzie działało na Ciebie Zmieniony [...]
moj kumpel ma 24 lata 6 lat cwiczen za soba , nie bral zadnych odzywek ani tym bardziej koksow i szarpie 160 kg. aha kumpel wazy cos w granicach 105-120 kg. Z wielka sila, rodzi sie wielka odpowiedzialnosc
Wycwiel z tymi 50 powtórzeniami nie zaliczonymi to trochę przesada zrobiłem 110 ruchów drugi miał 105 trzeci 100 później się dowiedziałem że zweryfikowano mój wynik i odjęto mi kilka ruchów ,dokładnej nie wiem ile ale byłem 3 wiec musiało być ponad 10 , co do ważenia mogę też mieć obiekcje bo waga pokazała 90.7kg co daje mi 45.35kg połowa wagi na [...]
[...] 2) 85%*5pow*5serii 6 tyd 1) 80%*2pow*6serii 2) 90%*4pow*4serie 7 tyd 1) 80%*2pow*6serii 2) 95%*3pow*3serie 8 tyd 1) 80%*2pow*6serii 2) 100%*2pow*2serii 9 tyd 1) - 2) Pt 105-110%*1pow*1seria ćw pomocnicze do siadów w sobote: siady z zatrzymaniem x/4x3 serie prostowanie nóg 3x8 uginanie nóg x/8 x/6x4 serie Brzuch siłowo 4-6 serii po 6-12powt [...]
[...] , progress 10 kg na tydzien jest ładnie trzymany i wydaje mi sie ,ze utrzymam go spokojnie do zawodow Trening z dzisiaj -- > Klatka + Siady WL: 70/10 80/10 90/10 100/8 105/8 110/3x3 Siady: 70/10 100/10 120/10 140/8 150/6 160/3x3 Triceps: 2 cwiczenia Brzuch: 4 x max powt. Podsumowanie: Nie mialem niestety czasu na robienie klatki w srode z [...]
Dzis malo checi,w dipsach pas sie zerwal wiec juz nie bd podwieszal ceizaru... Waga ladnie idzie do gory,odkad wrociem do treningu 105-109 kg a to trzeci tydzien.Zdj nie bedzie bo mam aktualnie stara nokie tylko :D Plecy lapy 2 Wioslo ala hammer podchwyt 4x15-10 Wioslo 2 hantle do klatki lezac na lawce 4x12 Wioslo polsztanga (maszyna-do dupy) 3x [...]
wbilem z 65 kg na 105 bez koksu, odejrzewam ze moze powyzej 47 cm w lapie by sie przydal ale do 47 w lapie to ma zero sensu koksowanie jak sie nie jest profesjonalista
[...] max a potem zwiekszac to wiedz ze ci sie cos takiego po prostu nie uda , wezmy taka klate przykladowo zalozmy ze max w piatkach to 100 kg ( skok to 5%=5kg ) noramlnie taki trening to 75-80-85-90-95-100 w "twojej" wersji 100-105-110-115-120-125 25 kg na klatke w 2 tygodnie - takich postepow nie ma nawet po koksach w konskich dawkach
[...] nawet bez w sumie zastanawiana sie czemu. @ Aoox trollem nazywa mnie ktos kto twierdzi ze po 4 latach przerwy od treningu silowego od marca 2011 do lipca 2011 mial 30 kg progresu (75-105) w wyciskaniu lezac i ktos kto nie raczy sie ustosunkowac nawet do ejdnego z moich argumentow. to moja pierwsza i ostatnia odpowiedz do Ciebie:) Pozdrawiam
[...] progres zrobilem malutni bo tak to wyglada: poczatkowo mialem w sumie 90 kg: siad 6x75 wiec maks to jakies 90 aktualnie 100 na raz mc klasyczny bylo 90x6 czyli max ok 105 teraz 120 wl 70 teraz 80 ledwie na raz i to z pomoca przy koncowce ruchu pp nie wiem dokladnie bo nie robie tego nigdy na raz ale ok 10 kg w seri wiecej wioslo 70 [...]
[...] ale chudłem już kilka razy najwięcej to było z 113 na 81 kg, W ciągu 3 miesięcy. Niestety w końcu utyłem znów do 108. Później znów chudnięcie 108-89 . Znów powrót do formy 105kg> Znów walka, dieta , sukces :) 105 na 90 ! znów jojo ! Czasem sie zastanawiam jak to jest niby potrafię sie zmobilizować ! Ale wiem tez ze mobilizacja w końcu [...]