105 kg

wiek 17 lat waga 79 kg wzrost 178 cm ob pasa 86cm ob bicepsa 37 ob klatki 105 wyciskanie na klate 90 kg martwy 150 kg przysiad 110 kg 3 tygodnie temu skonczylem cykl na nitrobolonie 2 chcem rozpoczac cykl tydzien po zakonczeniu roku szkolnego narazie na sucho fundusze ok 400 zl spozycie bialka 100 g ww 350g t 100g

[...] WAGA CIAŁA: 73-5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:39-40 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER:82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:... OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105-6 OBWÓD BARKÓW:127 OBWÓD NADGARSTKA:18 OBWÓD KOSTKI U NOGI:31 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA [...]

[...] po jego skończeniu, wasz metabolizm sie jeszcze zmieni, znam osoby: w tym mój ojciec co miał tendencje do nadwagi, a ja krósł i w wieku 17 lat ważył z 60kg (182cm) teraz 105 bez cwiczeń, ma toche brzucha ale też duże łapska, których wielu młodych niem a ,i masywne nogi ( łydzie z 45 a jak idzie widac dobrze poszczególne mięśnie ) [...]

[...] treningi były ;) więć opisze tylko moje dwa poprzdnie tygodnie : od 11.02.2013: Poniedziałek:2 treningi 1 trening 10:00:(Nogi + Klata) Siady tył 130-165kg 5x6-3 Siady przód 105-125 5x5 Wykroki sztangą 45-65 5x5 Spięcia sztangą 5x5 Wyciskanie na płaskiej 6x6-1 (80-115) Wyciskanie hantli 35kg 5x10 rozpiętki na bramie 5x5 Brzuch 4x20 +rozciągamie 2 [...]

[...] chwyt młotkowy 4 s 1 seria mały ciezar + 3 x 6 25/32/32/32kg w każdej ręce przerwy ok 1,5 - 2 min C. Wiosło szt. w opadzie - nachwyt 2 serie rozgrzewkowe + 3 x 4 powt 75/105/129/129/129kg przerwy ok 2 - 2,5 min D. przyciagania na maszynie 3 serie po 8 powtórzeń - zwolniony negatyw 100/100./100kg - wiecej kg nie było, poprosiłem kolegę by w [...]

[...] napisać co u mnie. 2 dni do zawodow zaczolem ladowac. Waga pokazuje 81-82kg. Kamien ale bardzo chudo z czego jestem bardzo niezadowolony. Za dużo kg zeszlo, masę skończyłem 105-106kg gdzie przebijala sie kostka na brzuchu. Trzeba wyciagnac wnioski. Wczoraj 6l wody,10g soli trening fbw. Zrobiłem 10serii na plecy, po na barki i klatke, po 5 na bic [...]

jestesmy w podobnym wieku , ja mam przewagę bo waże te 10kg wiecej siad 20x 105 max 165 martwy 110 pewnie ze 20 tyz da rade , maks 195 wl ni uskuteczniam i teraz tak , nijak sie maja te wyniki jak podchodzisz pod maksy , tam juz jest walka o każdy kilogram , im dalej tym bliżej do KUKU niz do maksa uwierz mam wprawę w zrzucaniu sztangi z [...]

SRODA B TYDZ 4 23.03.2011 1 wioslo 7* 56 63 70 77 84 91 98 ost 7*91 2 wyc w dol 5* 55 60 65 70 75 80*3 ost 2*75 3 sciaganie wasko 6* 63 70 77 84 91 98 105 112*3 ost 105*3 4 wyc sztagiel 10* 20 22 24 26 28 30 ost 8*30 5 brama 10* 2 4 6 8 10 ost 10*10 6 sklony boczne z sztangielka 3 po 3 serie trening oszedl w porzadu, sporo energi(wrocilem do [...]

[...] 07.03.2011 13.03.2011 waga: 80 - 80(0 kg) biust: 92 - 92(0 cm) pod biustem: 79 - 80 (+ 1 cm) talia: 72 - 72 pępek: 82 - 82 (0 cm) ramie: 30 - 30 (0 cm) biodra: 105 - 106 (+ 1 cm) uda: 57 - 57 (0 cm) łydka: 39 - 40 (+ 1 cm) Nie ma żle Obijałam się w tym tygodniu. Na siłowni tylko 3 razy i to w zasadzie po łebkach bo trzeba było [...]

ja mam taki maly problemik !! mam 16 lat qrde no spory jestem jak na ten wiek biceps - 35 przedramie - 32 klatka - 105 i 185 cm wzrostu ok 82 kg. nie rzebym byl jakis upasiony czy cos normalnie wygladam troszke chodzilem juz na silownie i ciagle narazie tylko z 15 kg chantelkami pracuje jak by ktos mi pomógl doradzil jakis fajny trening [...]

[...] piersiową a gryf można było wsunąć tylko pudełko zapałek. Położone NA PŁASK! Czyli była to odległość ok. 1,5 cm. Kryłowa wyciskała wówczas, jako nastoletnia dziewczynka, 105-107,5 kg w kat. 44 kg. Obecnie Tajwanki i Japonki lżejszych kategorii wagowych mają tak duże mostki i krótkie ramiona, że sztanga może leżeć na klatce przy [...]

[...] To wychodzi tyg 520 mg - chyba dobrze to liczę ? Na razie to czuję że jakbym się tłuszczu pozbywał, ale siła idzie dalej więc enan działa. To mój pierwszy cykl i nie wiem tak do końca czego się spodziewać... Waga 105,5 kg Bic 45 cm pas 95 cm Dietę trzymam, 300 g białka dziennie idzie, węgle na poziomie 4-5 g/kg, tłuszcz 2g/kg Jakieś pomysły ???

1.WIEK: 18 lata 2.WAGA: 74 kg 3.WZROST: 175 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 cm KLATA: 105 cm UDO: 60 cm TALIA: 80 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA o BIALKO:2-3g/kg WEGLOWDANY:6-8g/kg TLUSZCZ: 1-1,5/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING:split 5x w tyg będzie(obecnie split4x w tyg) 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] 1. 75kg Gil Andrzej Atletico Zakopane 68,9 200kg 102,5kg 210kg 512,5kg I II 2. 75kg Potucha Paweł Relax Kam.Góra 74,4 170kg 105kg 215kg/217,5rP 490kg II II 3. 75kg Ratajczak Zbigniew Giewont Zakopane 71,9 165kg 110kg 210kg 485kg III II 4. 75kg Saczuk Robert TKFF [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:105 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 44 cm -klatka:124 -udo: 66 cm -talia: 101 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: redukcyjna -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 1,5 roku temu definicja : Prop+Tren+Bold - rok temu masa: mietek + enan 8. TRENING: 5-6 razy / [...]

Siema.O ktoś tu jeszcze zagląda?:)No więc obecną forme zrobiłem w 3 miesiące.Z 105-110kg zjechałem do 84 kg.Supli dużo raczej nei było i mniej hardcorowe niż zazwyczaj.A było to: storm+A pump-animal jak zwykle w moim przypdaku lipa i musiałem podokładac do niego trochę.Później off od krety i leciałem na White blood a po nim przeskoczyłem na Body [...]

Aleksandra Szymczykowska Puchar Polski TSK Skierniewice 17.03.2018. kat 52 kg, Jun 20, 265 kg. Przysiad 80, 85, 87,5 (no lift) Wyciskanie 60 RP, 62.5 RP, 65 RP (brak nagrania) Martwy ciąg 105 (brak nagrania), 110, 115 https://www.youtube.com/watch?v=U0andkLizPQ&feature=youtu.be

2600-2800 kcal powinno spowodowac rozpoczecie chudniecia. prponuje 2g bialka na kg masy ciala. 3-3,5g wegli, reszte tluszcz. 2*105=210g bialka 3*105=315g wegli 210+315=525 525*4kcal = 2100kcal 2800-2100=700 700:9=78 moze troche nie jasne obliczenia ale mam: 210g bialka dziennie 315g wegli dziennie 78g tluszczu dziennie zalozenia te dotycza typowej [...]

[...] widze, podobni jestesmy gabarytami (oczywiscie ja mam jeszcze z 8 kg fatu ): ile cisniesz na plaska, a ile na triceps (waski chwyt). U mnie wyglada to kolejno: plaska 105, waski 115... wiec z tego co mi sie wydaje, gdy cwicze klate, to triceps pochlania wiekszosc pracy klaty... Moze warto byloby zmienic trening, i dorzucic np. wiecej [...]

[...] http://img18.imageshack.us/img18/6273/75xz.jpg http://img189.imageshack.us/img189/1774/v65h.jpg http://img404.imageshack.us/img404/6196/2ewv.jpg 2) wiek: 23 3) waga/wzrost: 105-105,6kg / 187cm 4) staż treningowy: Łącznie może rok 5) cel cyklu: Redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: Obecnie jako uzupełnienie diety białko WPC Łowickie, [...]