105 kg

[...] to dużo Formy jakieś mega nie ma, ale coś tam jest https://scontent.fwaw7-1.fna.fbcdn.net/v/t39.30808-6/318308639_577616857707824_3690526379856673856_n.jpg?_nc_cat=105&ccb=1-7&_nc_sid=8bfeb9&_nc_ohc=ZPPGRO87ISAAX8WKSrt&_nc_ht=scontent.fwaw7-1.fna&oh=00_AfDyDzYveKLpFWOBxqVzSdoHRAOyB6NMNTuYgp5k2rGeBA&oe=63948DAE [...]

[...] odciąłem ale z dziennikami jestem na biażąco. Trochę popełnionej aktywności fizycznej: 4 biegi po ok. 6 km, 2 wycieczki rowerowe, trochę podciągnięć i w przedostatni dzień 105 pompek. Pompki zmęczyły mi klatkę jak w splitowym treningu, albo się zastałem albo odzwyczaiłem od pompek. Summa summarum: 2 kg więcej do dźwigania. A wczoraj po południu [...]

Relacja z zawodów Wyciskanie 100 - nie zaliczone (za szybko odłożyłem bez komendy stojak) 105 (lekko) 107,5 (Lekko, za późno zgłosiłem zmianę ciężaru (podobno)) Przysiad 155 (Lekko, nie zaliczone (za szybko odłożyłem bez komendy stojak) 155 Lekko 170 (bandaże (przygniotło mnie) Martwy ciąg 170 lekko 185 Lekko 190/195 zaliczone ( podałem 195 [...]

[...] 3 serie rozpietek po 10 razy ciezarem rosnąco : narazie jestem na etapie ze 23 kg potem 27 kg potem 31 kg hantel . i trzecie jako ostatnie cwiczenie w poniedziaek wyciskanie w skosie ale 4 serie zacznyam 75 85 95 105( 10 , 8 , 6 ,6 ) w piatek to samo od wyciskania potem sciaganie linek w bramie ale 4 serie i takie wyciskanie na maszynie siedząc

Zawody fajnie i sprawnie zorganizowane tylko mało startujących w sumie było może 20 osób bardzo ładny puchar za open podam wyniki które pamiętam 66 kg 1-182,5 kg 2-132,5 kg 74 kg 1-130 kg 83 chyba 1 -155 kg 105 chyba 1 i 2 195 kg 120 kg 1-190 kg open 143,2 punktów wilksa Drużynówkę wygrał POWER KUŻNIK CHORZÓW 51 punktów

ja całkowicie zrezygnowałem z siłowni i nic takiego nei zauważyłem ___ ale mnie zmartwiłeś mam wziąść 16 opakowań (120 mg/kg wtedy) ale juz jakis czas temu postanowiłem skończyc kuracje z końcem kwietnia przy 14 opakowaniach ( i wtedy było by 105 mg/kg) sam juz nie wiem

[...] Mi waga wreszcie znowu ruszyła. Nie wiem dlaczego trzymałem sporo wody. Obwody spadały, ale waga stała. Ja obecnie od sierpnia zrzuciłem jakieś 16 kg. Docelowo do końca roku jakieś 105. A do marca 97-100. I tu już rekompozycja. Ja poniżej 95 po prostu jakiejkolwiek siły nie miałem. Teraz do suplementacji oprócz o3 i wpc dodam chyba bcaa.

[...] GÓRA - Siłowo Rozgrzewka 20 min Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3x3-5, przerwy 2-3 min, 3x70/90/110 Wiosłowanie sztangą nachwytem - 5x5(6), przerwy 2 min, 50/65/80/95/105 PUSH&PRESS - 5x5(6), przerwy 2 min, 30/40/50/60/70x4 Super seria:, przerwy 2 min DIPSY - 5x5(6), CC/11,5/16,5/16,5/21,5/21,5 Podciąganie na drążku nachwytem - 5x5(6), [...]

Artur Szpilka (105,200 kg) - Taras Bidenko (98,300 kg)

[...] WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ( Uzupełnie w poniedziałek bo aktualnie nie mam jak się zmierzyć. Centymetr został w innym mieście) ****POMIARY [...]

[...] (4/1/32/159) ser gouda 56g (14/12/0/161) rzodkiewka 200g (1/0/2/18) III pierś kurczaka 300g (65/4/0/297) ryż brązowy 100g (7/2/68/322) oliwki zielone marynowane 100g (1/11/1/105) pomidor 100g (1/0/2/15) oliwa z oliwek 10g (0/10/0/88) IV Szynka z indyka 150g (25/2/0/122) papryyka 200g (2/1/8/48) V twaróg półtłusty 100g (19/5/4/133) Dzienne [...]

[...] klaty u mnie wygląda troche dziwnie nie wydaje mi się że 150 jest dla mnie zablokowane psychicznie : rozgrzewka: 20 pompek 20x10 40x8 trening własciwy: 75 x 4,4 90 x 3,3 105 x 3 120 x 3 135 x 2 142,5 czysto technicznie z przytrzymaniem na klacie wydawało mi się że samą sztangą wyciskam 145 również czysto technicznie z zatrzymaniem 147,5 [...]

[...] BODY FAT:? ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 70 kg 10 powtórzeń MARTWY CIĄG: 100 kg 10 powtórzeń WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 105 na 1 , 78 kg na 13 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 80 kg 10 powt WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 50 kg 10 powt,koło 65 na 1 ****CEL************************************************* [...]

[...] 100 kg dla 75 kg chłopa. Wypiska z michy na wieczór, dziś ładuje aparat i pora zacząć coś nagrywać forma czy filmy. SQ t1 70 x6 80 x6 90 x3 100 x5 t2 90 x5 95 x5 100 x5 105 x4 Hack Siady t1 60 x10 65 x10 70 x10 t2 90 x11 90 x9 90 x8 Syzyfki 2x MCNP t1 70 x10 75 x10 80 x10 t2 90 x12 90 x10 90 x8 Uginanie leżąc 2x Łyda 4x Mam pytanie [...]

tak ,liczylem ,dzienie zapotrzebowanie wyszlo mi 2217 kcal , dodałem do tego 500 czyli wyszlo mi 2700 na mase na poczatek , rozlozylem to tak : 2,5g bialka/kg 5gweglowodanow/kg i zostalo mi z tego 82 g tluszczy ,ale to podbije do 105-110.

[...] (R:15kg /25kg) 35kg /45kg /45kg /50kg 42,5kg /42,5kg /47,5kg /47,5kg 2a. Suwnica, nogi wysoko 4 x 10-12 90 /100 /110 /120 x10 80kg /90kg /100kg /110kg x10 75 /85 /95 /105 2b. RDL na jednej nodze z hantlą 4 x 15-20 *ciężar jednej hantli, robiłam z dwoma 4kg x20 /5kg x18 /5kg x15 /5kg x15 4kg x15/ 4kg x15/ 4kg x15/ 4kg x15/ 6 /8 /8 x16 /10 [...]

waga 105, wzrost 178,26 lat. jak w profilu, troche każdego sportu:) Dieta odchudzająca - ok 2000kcal. 2 g B/kg, 1 gr T/kg, reszta WW Kalorycznie: B - 840 kcal T - 945 kcal WW -215 kcal (tyle zostało do 2000 po odjęciu B i T) Mi kolega Rothen pomaga, ale zawsze można dopytać. Chcę schudnąć ok 10-15 kilo w 2 miechy, dla tego ustaliłem 2000tysiące. [...]

[...] (72kg*2 6serii) Śr 95%*3pow*3serie (85,5kg*3 3serii) Pt 80%*2pow*6serii (72kg*2 6serii) VI TYDZIEŃ Pn 100%*2pow*2serii (90kg*2 2serii) Śr 80%*2pow*6serii (72kg*2 6serii) Pt 105-110%*1pow*1seria (94,5/ 100kg*1 1serii) czy z moim stażem mógłbym wyprobować ten plan? prosze o pomoc i opinie tych osób ktore ten trening juz probowaly aha czy w moim [...]

[...] 95%*3pow*3serie Pt 80%*2pow*6serii Szósty Pn 100%*2pow*2serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria Dodajesz sobie w każdym dniu 1 inne ćwiczenie na klatkę według uznania np. rozpiętki, wyciskanie w skosie. Do tego dokładasz 3 ćwiczonka na inną grupę [...]

napewno robili bardzo wiele podejsc i wszsytkie nagrywali, więc myśle że na chwile obecną więcej niż na filmiku nie podnosi także nawet 1 kg robi różnice :):) ale tak za jakiś czas może i osiągnie taki poziom na 105 - 110 kg a narazie najlepszy na świece jest jedank zdecydowanie J. Łuka Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2011-11-03 17:35:01