SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

D0MINAT0R / Dziennik / Siła

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 17108

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 426 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22247
Trening
Środa 25.11.09 10:10-11:50

A Przysiad tylni
3x50
3x70
3x90
3x110
2x120
1x140
1x150
1x160
0x170
1x170

B W.L
3x50
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60

C Rwanie ze zwisu poniżej kolan
2x20
2x30
2x40
2x40

D Podrzut
2x20
2x40
2x60
2x70
2x70
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 426 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22247


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1587 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56426
Jaki filmik mam dać ? Teraz lecą mistrzostwa świata w PC na eurosporcie to sobie popatrz na dobrych rwaczy ;] Wczoraj chińczyk w kat 77kg zrobił rekord świata w rwaniu 174kg super technicznie (a 160kg to jak samym gryfem machnął)

Co do wyłapywania to musisz wyczuć ile dać siły do poderwania i musisz wiedzieć gdzie jest sztanga w danym momencie, to przychodzi z czasem.

Co do nóg, to myślę że pomoże ci danie palców na boki i prowadzenie kolan bardzo szeroko, jak baba do porodu, wtedy sztangę będziesz miał bliżej i będzie większe pochylenie tułowia.

Z resztą w sobotę może uda się jakiś instruktarz zrobić :P

Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-11-25 21:39:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 426 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22247
Mi chodziło bardziej na jaką szerokość dawać nogi (na szerokość barków czy węziej) ale poczekam na instruktarz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 426 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22247
ZGŁOSZENIA OSTATECZNE

kobiety

1. Elżbieta Przełożyńska Politechnika Częstochowska 370 kg

meżczyzni

kat 56

1. Hadasz Patryk Politechnika Śląska Gliwice 400 kg
2. Lizurej Jacek Politechnika Śląska Katowice 250 kg
3. Bartłomiej Garbaciak AWF Katowice

kat 60

1. Parkitny Piotr Politechnika Śląska Katowice 300 kg
2. Rąpała Michał Politechnika Śląska Katowice 260 kg
3. Muraskha Paweł Uniwesytet Śląski 255 kg
4. Król Adam Uniwesytet Śląski 210 kg

kat 67,5

1. Olczak Wojciech Politechnika Śląska Gliwice 400 kg
2. Turlej Michał Politechnika Śląska Katowice 320 kg
3. Piotr Nowicki Katolicki Uniwersytet Lubelski


kat 75

1. Łyżnik Tomasz Uniwesytet Śląski 560 kg
2. Sowik Kamil Politechnika Śląska Gliwice 440 kg
3. Ciszek Kamil Uniwesytet Śląski 425 kg
4. Smolik Wojciech Akademii Ekonomiczna Katowice 420 kg
5. Michał Winiarek Politechnika Częstochowska 390 kg
6. Marcin Helwig Uniwersytet Ekonomiczny we Wrocławiu 370 kg
7. Pająk Michał GWSP Chorzów 290 kg
8. Grzegorz Zgaiński Uniwersytet Ekonomiczny we Wrocławiu 280 kg
9. Jakub Stawarczyk Politechnika Wrocławska

kat 82,5

1. Grzesiuk Łukasz Politechnika Śląska Gliwice 680 kg
2. Michał Wojtczak AWF Katowice 600 kg
3. Madej Łukasz Politechnika Śląska Gliwice II 500 kg
4. Szymon Pawelec Katolicki Uniwersytet Lubelski 485 kg
5. Michał Kempys Akademia Techniczno-Humanistyczna w Bielsku-Białej 480 kg
6. Grabas Tomasz Akademia Ekonomiczna Katowice 435 kg
7. Adamczyk Krystian Politechnika Śląska Gliwice II 420 kg
8. Michał Woźniak Uniwersytet Ekonomiczny we Wrocławiu 420 kg
9. Bachen Mateusz Politechnika Śląska Katowice 400 kg

kat 90

1. Podmagórski Paweł Politechnika Śląska Gliwice 775 kg
2. Robert Ficek Uniwersytet Ekonomiczny we Wrocławiu 505 kg
3. Bąk Kamil AWF Katowice 500 kg
4. Szymczak Grzegorz Politechnika Śląska Gliwice II 420 kg
5. Artur Stackiewicz Uniwersytet Ekonomiczny we Wrocławiu 420 kg
6. Borowiak Kordian Uniwesytet Śląski 400 kg
7 Paweł Pawełkiewicz Uniwersytet Ekonomiczny we Wrocławiu 320 kg
8. Tomasz Barański Katolicki Uniwersytet Lubelski
9. Wojciech Pieczaba Katolicki Uniwersytet Lubelski
10.Bartłomiej Janecki GWSH Katowice


kat 100

1. Biskup Paweł Śląski Uniwersytet Medyczny Bytom 630 kg
2. Beker Damian Politechnika Śląska Katowice 560 kg
3. Patryk Kozłowski Katolicki Uniwersytet Lubelski 500 kg
4. Radosław Soboń Uniwersytet Ekonomiczny we Wrocławiu 480 kg

kat 110

1. Ruszyn Kamil Uniwesytet Śląski 720 kg
2. Rafał Ziewiecki Politechnika Wrocławska 680 kg
3. Król Dawid Politechnika Śląska Gliwice 650 kg
4. Jacek Sobkowicz Uniwersytet Ekonomiczny we Wrocławiu 465 kg

kat 125

1. Sprutta Robert Politechnika Śląska Gliwice 712,5 kg
2. Tomica Przemysław Politechnika Śląska Gliwice 700 kg
3. Michał Miklaszewicz Katolicki Uniwersytet Lubelski 650 kg
4. Jas Mateusz Akademia Ekonomiczna Katowice 555 kg
5. Śmiałek Łukasz Uniwesytet Śląski 545 kg
6. Janusz Bajdel Uniwersytet Ekonomiczny we Wrocławiu 495 kg

kat +125

1. Lubas Artur Politechnika Śląska Gliwice 820 kg
2. Kobylarz Rafał Politechnika Śląska Gliwice 735kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 426 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22247
Jutro pobudka o 5 i wyjazd do Gliwic i zobaczymy co z tego wyjdzie(Najważniejsze żeby nie być ostatni)
Aktualnie jeszcze trzyma mnie grypa odczuwam prostowniki po nie udanym przysiadzie i chyba powróciła dawna kontuzja (zapalenie kaletki w prawej dłoni) ale będzie dobrze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 426 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22247
Relacja z zawodów
Wyciskanie
100 - nie zaliczone (za szybko odłożyłem bez komendy stojak)
105 (lekko)
107,5 (Lekko, za późno zgłosiłem zmianę ciężaru (podobno))

Przysiad
155 (Lekko, nie zaliczone (za szybko odłożyłem bez komendy stojak)
155 Lekko
170 (bandaże (przygniotło mnie)

Martwy ciąg
170 lekko
185 Lekko
190/195 zaliczone ( podałem 195 kg ale podobno było TYLKO 190 i zaliczyli mniejszy ciężar)

Ogólnie z zawodów nie jestem zadowolony gdybym nie spalił w sadzie 155 to w drugim podejściu poszło by 170. W Ławce podobnie głupi błąd myślę że 110-115 bym zaliczył ale już jest za późno) Ciąg ostatnie podejście bez komentarza.

Filmiki z ciągów we wtorek powinienem mieć resztę.
Przyjrzyjcie się dokładnie ile jest kg w drugim filmie







Zmieniony przez - D0MINAT0R w dniu 2009-11-28 17:07:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1587 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56426
Dobrze było ;]

Ale obsługa pomostu****owa na maxa

I w ciągu było 195kg ! Są 6x25kg 2x10kg zaciski i gryf.
A dało by to 4 miejsce ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Senegroth POWERLIFTING
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854
Jak wyżej. Na drugim filmiku jest 195kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 426 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22247
Cobraf
Nawet nie wiem, po ciągu coś mnie wzięło i ...

Senegroth
Każdy wie że było tam 195 ale sędziowie byli do dupy!!!

Jeszcze wkleję regulamin


Akademickie mistrzostwa śląska w trójboju siłowym 2009/10
REGULAMIN

AKADEMICKICH MISTRZOSTW ŚLĄSKA W TRÓJBOJU SIŁOWYM

Gliwice, dnia 28 listopada 2009r.

I. Cel:
1.Popularyzacja trójboju siłowego i wyciskania sztangi leżąc w środowisku
akademickim.

II. Organizatorzy:
1.Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego w Warszawie
2.Politechnika Śląska
3.Akademicki Związek Sportowy Politechniki Śląskiej

III. Termin i miejsce
1.Termin: 28.11.2009 (sobota)
2.Miejsce: Hala Sportowa Ośrodka Sportu i Rekreacji w Gliwicach
ul. Akademicka 26

IV. Warunki uczestnictwa*:
1.W zawodach uczestniczyć mogą:
- reprezentanci akademickich klubów sportowych
2.Każda uczelnia ma prawno zgłosić do rywalizacji 10 zawodników oraz dwóch rezerwowych.
3.Zawodnicy muszą spełniać następujące warunki:
- posiadać aktualną legitymację członkowską AZS,
- posiadać aktualną legitymację studencką lub legitymację
pracowniczą uczelni,
- posiadać ważne badania lekarskie:
Zaświadczenie lekarskie z klauzulą „Zdolny do zawodów trójboju siłowego” podpisane przez lekarza.
- obowiązują wyłącznie indywidualne badania lekarskie; nie będą honorowane zbiorowe badania lekarskie, wydane dla dwóch lub więcej osób, a osoby legitymujące się zbiorowymi badaniami nie będą dopuszczone do zawodów.

4.Zawodnicy zgłoszeni do rywalizacji sklasyfikowani będą po uzyskaniu minimum wyznaczonego limitu dla poszczególnych kategorii wagowych (Normy Klas Sportowych Polskiego Związku Kulturystyki i Trójboju Siłowego – klasa młodzieżowa B).

V. Sposób rywalizacji
Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z obowiązującymi przepisami IPF i PZKFiTS.
Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona:
Mężczyźni: w kat. wagowych:
56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; 100; 110; 125; +125 kg
Mężczyźni: w kat. open

VI. Klasyfikacja:
.
Zawodnicy sklasyfikowani będą według zajętych miejsc w kategoriach wagowych.

Uwaga! Sklasyfikowani zostaną tylko zawodnicy, którzy uzyskają wynik minimum młodzieżowej klasy sportowej B.
Nie spełnienie tego warunku nie wyklucza ze startu w zawodach, lecz ze wszelkich klasyfikacji na tych zawodach.

Do klasyfikacji drużynowej będzie uwzględnianych 6 zawodników, którzy uzyskali najlepsze wyniki w danej drużynie wg następującej punktacji:
I miejsce n+1 pkt.
II miejsce n-1 pkt.
III miejsce n-2 pkt.
IV miejsce n-3 pkt.
V miejsce n-4 pkt.
VI miejsce n-5 pkt.
gdzie „n” jest równe liczbie zawodników startujących w najliczniejszej kategorii wagowej.

Zespół, który uzyska największą ilość punktów zostanie zwycięzcą w punktacji zespołowej. W przypadku jednakowej ilości punktów zdobytych przez dwa lub więcej zespoły o kolejności decydować będzie większa ilość pierwszych miejsc, następnie drugich itd.

Oficjalny komunikat zawodów zostanie sporządzony po weryfikacji uzyskanych wyników.

VII. Nagrody
1.Pierwsze 3 miejsca w kategorii open mężczyzn zostanie nagrodzone pucharami.
2.Pierwsze 3 miejsca w każdej kategorii wagowej mężczyzn zostaną nagrodzone medalami.
3.Wszyscy zawodnicy, którzy uzyskali lub przewyższyli odpowiedni dla danej kategorii wagowej limit otrzymają dyplomy.
4.Pierwsze 3 miejsca w kategorii drużynowej mężczyzn zos
taną nagrodzone pucharami.

VIII. Zgłoszenia
Należy przesyłać do 25.11.2009r. na adres email:
[email protected]
Zgłoszenie powinno zawierać:
Nazwę uczelni zgłaszającej
Imię i nazwisko zawodników
kategorię wagową
wynik jaki zawodnik uzyskał w ciągu ostatnich 6-ciu miesięcy
Uwaga!
Zawodnicy których zgłoszenia nie zostaną nadesłane w terminie na podany adres e-mail nie będą mogli brać udziału w zawodach.

IX. Program zawodów

Proponowany program zawodów:
28.11.2009r. sobota
godz. 7.30 – 9.00 ważenie zawodników I grupy kat. 56 do 82.5 kg włącznie
godz. 9.15 uroczyste otwarcie zawodów
godz. 9.30 start I grupy zawodników
godz. 11.00 – 12.30 ważenie zawodników II grupy kat. 90 do +125 kg
godz. 13.00 start II grupy zawodników
Program zawodów może ulec zmianie w zależności od ilości zgłoszeń i ewentualnie zostanie podany przed pierwszym terminem ważenia w dniu 28.11.2009r.

X. Informacje
Piotr Wysocki Tel. kom. 606*959*303
Paweł Podmagórski Tel. kom. 512*096 485

XI. Postanowienia końcowe
1.Komisję sędziowską powołuje PZKFiTS w porozumieniu z organizatorem
2.Prawo interpretacji niniejszego regulaminu należy do organizatorów.
3.Kluby i uczestnicy zawodów winni ubezpieczyć się od następstw nieszczęśliwych wypadków.
4.Wszystkie sprawy sporne nie objęte regulaminem rozstrzygać będzie organizator i sędzia główny zawodów.

Gliwice, dnia 27.10 2009r.




ORGANIZATORZY

POLITECHNIKA ŚLĄSKA GLIWICE


*od 1 stycznia 2010 roku w zawodach typu Akademickie Mistrzostwa Polski w trójboju siłowym, Akademickie Mistrzostwa Śląska w wyciskaniu leżąc i w trójboju siłowym lub inne zgłoszone do kalendarza imprez PZKFiTS będą mogły uczestniczyć akademickie kluby sportowe-członkowie PZKFiTS:


1.posiadające licencję PZKFiTS oraz mające opłacone składki członkowskie na dany rok najpóźniej przed planowym rozpoczęciem pierwszej grupy startujących w tych zawodach;
2.posiadające wśród swoich członków przynajmniej jednego trenera lub instruktora posiadającego licencję trenerską lub instruktorską PZKFiTS opłaconą na dany rok najpóźniej przed planowym rozpoczęciem pierwszej grupy startujących na zawodach.
3. w zawodach uczestniczyć będą mogli reprezentanci akademickich klubów sportowych - członków PZKFiTS, mający na bieżąco opłacone składki członkowskie w PZKFiTS, posiadający kartę zawodniczą i licencję ważną na dany rok opłaconą najpóźniej przed planowym rozpoczęciem pierwszej grupy startujących w zawodach.



I nawet dyplomu nie dostałem (walić dyplom ale żeby zabrali 5kg)!!!

Zmieniony przez - D0MINAT0R w dniu 2009-11-28 17:55:59
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poczatkujący POmocy!!

Następny temat

Pomoc w ulozeniu treningu

WHEY premium