105 kg

[...] 130 81,666 9 18 Wiernik Rafał Politechnika Łódzka 93 S+J 120 75,384 8 19 Pierchałka Przemysław UM Łódź 92 S+J 110 69,465 7 20 Grzelak Marcin Elite Budo Brzeziny 86 S+J 105 68,67 6 21 Kowalczyk Dawid Politechnika Łódzka 90 S+J 105 67,032 5 22 Łuczak Andrzej Grom Tomaszów 90 S+W 70 44,688 4 23 Kolarczyk Daniel Politechnika Łódzka 89 S+J [...]

[...] tez, ale niewiele. 2. wspiecia na palce - 1 seria ze sztanga z przodu z ciezarem +10kg siadow przednich 95*25 - 1 seria ze sztanga z tylu z ciezarem +10kg z siadow tylnych 105*35 wszystko ok. 3. martwy ciag OGRANICZENIE DO CIEZARU +10 KG Z SIADOW TYLNYCH 65*5 75*5 85*5 95*5 105*5 wszystko ok, robione nachwytem, bez problemow. 'znawcy' z silowni [...]

[...] x 3 2. Rack pull 5 * 4-6 rampa 80 x 8/110 x 6/140 x 6/170 x 6/210 x 2/245 x 1 80 x 6/110 x 6/140 x 6/170 x 6/210 x 3/250 x 0 3. wiosło sztangą 4 * 6-8 rampa 65 x 10/85 x 10/105 x 8/130 x 2 70 x 8/90 x 8/110 x 7/130 x 2 (prawie 3) 4. MDS podciąganie sztangi/wiosło podchwyt/nachwyt 2-3-4-4.1/3 * 8-10 8 x 82,5 8 x 85 8 x 87,5 8 x 90 9/5/4 x 87,5 [...]

[...]       96,4       17,2      3 515      2 430     -1 085      208,5      144,4      110,8   2014-04-28 poniedziałek (S)         95,6       16,9      3 808      2 703     -1 105      213,5      207,4      111,5   2014-04-29 wtorek         95,4       17,0      3 099      2 617       -482      234,3      137,9      121,7   2014-04-30 środa (S)   [...]

[...] w gramach I sniadanie: Vigor Complete-witaminki 3 jaja kurze całe : 12,5/10,7/1/151/180 Pomidor : 0,9/0,2/3,6/15/200 Omega3 : 0/100/0/900/ 3 kps. Płatki Owsiane: 5,8/3,6/35/105/50 II sniadanie: Mieso z piersi kurczaka b/skory : 21,5/1,3//0/100/180 Oliwa z oliwek : 0/99,6/0/889/10 Pomidor: 0,9/0,2/3,6/15/150 Ogórek : 0,7/0,1/2,9/14/200 Omega3 : [...]

[...] Zawody prowadził i sędziował Andrzej Kowalczyk, sędziowali także Marek Siedlecki i Wiesław Tochaczek Wyniki kat. wag. 60 kg Markiewicz Piotr Zamek Kurzętnik 57,7 165,0 105,0 210,0 480,0 Ochlak Mateusz Zamek Kurzętnik 58,2 105,0 70,0 140,0 315,0 Wiśniewski Jakub Zamek Kurzętnik 57,8 80,0 67,5 115,0 262,5 kat.wag. 67,5 kg Skonieczka [...]

[...] Wzrost: 178 cm Waga na dzień 13.10.12 87,5 kg : 27.10.12 85kg 7-8.11 84,5 obecna waga 83 kg Wymiary: 13.10 27.10 7-8.11 02.12.12 Barki: 121 (121) (120) 121 Klatka: 105 (105) (104) 105 Biceps: 37 (37) (36,5) 36,5 Przedr. 30 (30,5) (30,5) 30,5 Pas góra 89 (87) (86) 85-84 Pas dół 93 (90) (89-90) 89 Udo: 60 (60) (60) 62 [...]

[...] 95/3,3,3,3,3,3(dynamika) Wyciskanie z klatki(siedząc) 8,6,4 Unoszenie na boki/w opadzie 6,6,6,6 ROZPISKA WL (KG) 1) 65/8 77,5/6 92,5/4 100/4,4,4,4 2) 65/8 77,5/6 92,5/3 105/3,3,3,3 3) 65/8 80/6 95/3 105/3 110/3,3,3 4) 65/8 80/6 95/3 105/3 110/3,3,3,3 5) 65/8 80/6 95/3 105/3 115/3,3,3 6) 65/8 80/5 95/3 105/2 115/2 120/2,2,2 7) 65/8 80/5 95/3 [...]

[...] z planem na 17 tygodni (do 30.06) x 0,8 kg na tydzień =13,6 kg czyli na docelową wagę 84-86 kg. Mam nadzieję, że dam radę. Dieta: 8.00-Śniadanie Mleko 0,5 % (25 g) Pomidor (105 g) Chleb żytni razowy (65 g) Oliwa z oliwek (8 g) Jabłko (155 g) Jajo kurze całe (3 szt.) 11:00 - II śniadanie Ser twarogowy półtłusty (125 g) Ryż Parboiled Sonko (55 g) [...]

Dzień 56 Dzisiejsza miska BTW 105/70/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/232c9802301947cc8cd2688cba1685a1.png Dzień treningowy 1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 20 x 25/27,5/30/32,5(15 x 30/35/40/45) 2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge 2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge 3. zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciazenia [...]

[...]   Hi-Tec Creasteron           82        255       35,9       25,7        1,1        0,0        0,0  20:30     Posiłek wieczorny                   1 053       54,2      105,7       52,3       13,9       16,3            Mozarella          125        348       21,5        0,8       28,8                                  Jaja          180 [...]

nie no raczej nie ma opcji, myslę że 100kg jak wniosę na scene to będzie git. No ale zobaczymy bo nie lubię też oceniać ile kg. Ma być forma a nie kg a czy to będzie 100 czy 105 czy 95 to mi to lata koło nosa :P Dzieki Robert ;p wlaśnie zwijam na placy, zobaczymy jak tam dzisiaj siłowo wypadną :)

Hej, dzisiaj kolejny dzień masę waga z rana na czczo 105,5 kg więc leci w górę no ale tutaj nie dziwi mnie to że w krótkim czasie podskoczyła bo w końcu zacząłem coś zjeść no i też hormon został dodany więc z samego hormonu tak samo te kilogramy idą bo ja tak mam że po dodaniu tych pięciu jednostek to 2,3 kg zaraz podskakuje no i taka typowa [...]

[...] side - 3010 - 30s - each leg 8/10/12/16/20/ 2 x 12/14 0b.One leg romanian deadlift – 3s10p-8 per side - 2010 - 60s 8/10 kg+2/12/14 1.Back Squat – 4s6p - 3110 - 150s 100/105/110/115/120/125 2a.Bulgarian split squat – 4s8p - 3010 - 0s 8/10/12/16/18/20/24/28 2b.Side step up – 4s12p-6 per side - 3010 -120s 5/10 3.Romanian deadlift – 4s8p - 3210 [...]

[...] prostownikom i zająć poprawną pozycję, co wymaga chwili czasu. http://www.youtube.com/watch?v=EA0cIUGd89M&feature=youtu.be 1. SS Fronty w pasie , 2 x hp, RDL + szrugsy 105 // 130 kg 6 // 2 // 5 + szrugsy 5 // 2 // 5 + szrugsy 5 // 2 // 5 + szrugsy http://www.youtube.com/watch?v=DINeoAs4eoY&feature=youtu.be Przed hp popchnęło mi się sztangę [...]

[...] 5 - 52 kg 1. Nagaya Kaori 1963 JPN 51,60 1,2541 66 115,0 122,5 w1 125,0 w1 125,0 156,76 12 2. Shynkevich Alesia 1984 BLR 50,50 1,2750 31 102,5 105,0 107,5 107,5 137,06 9 3. Salamon Erika 1973 HUN 51,40 1,2578 56 95,0 102,5 107,5 107,5 135,21 8 4. Sandvik Marcela 1974 FIN 51,70 1,2522 26 [...]

[...] na ramiona tez smith polowiczne uinanie podchwytem highpull wasko waskie wyciskanie glowa w dol szerokie wyc glowa w dol wszystko bez przerwy wszedzie po 3 powt z wyjatkiem pierwszego ciezaru 65*5 75*3 85*3 95*3 105*3 115*3 oczywiscie spory zapas calosc treningu ramion to jakies 5-10 minut Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-17 14:04:50

[...] Chleb żytni, jajka, brokuły 5) Dopiero zjem, pewnie twaróg i jakiś batonik mały Trening Czworogłowy uda, biceps, triceps Przysiady ze sztangą z tyłu 10x 20 10x 60 8x 90 6x 105 (FILM) 6x 105 6x 105 http://www.youtube.com/watch?v=dzjXV3o9ASM Wyprosty podudzi na maszynie 15x 55 12x 65 8x 70 6x 70 Uginanie przedramion ze sztangą prostą 15/15/15x 13 [...]

[...] na redukcji. Z drugiej strony roztrzęsiony organizm tez "dobrze" nie działa :-> Co do diety może warto coś zmienić? Teraz starałam się utrzymywać rozkład btw 30/35/35 czyli 105/55/120. Na pewno odstawię nabiał- bardzo lubię ale z przezorności na razie wykluczę. Myślę czy nie zmniejszyć węgli na rzecz tłuszczy (uciąć węgle o jakieś 20g?). [...]

[...] 130*6/ 132,5*6 140*5/ 142,5*4 ciężej , może przez to że spałem 3 godziny ? 2 atg 1 głeboki i 1 zaliczeniowy odpuściłem dalej martwy ciung 60*6/ 65*6 80*6/ 85*6 100*6/ 105*6 120*6/ 125*6 140*6/ 145*6 160*6/ 165*6 170*5/ 175*4 uginanie SIEDZĄC palce w dół 65*8/55*6 85*865*6 105*575*7 85*5 95*5 lepiej czuje się w przedziale 4-6 powt natural [...]