105 kg

[...] Udo: przed 68cm, po 70 cm/ +2cm Łydka: przed 44 cm, po 45,5 cm./ +1,5cm Biceps: przed 48,5 cm, po 50 cm/ +1,5cm Pas: przed 83 cm, po 86 cm./ +3 cm. waga: przed 99 kg, po 105,4kg,/ +6,4 kg. Skutki uboczne- spory przyrost sily Cel osiagnalem!!! Poniewaz byl to test z produktami typowo "masowymi", dlatego nie powalam wygladem- [...]

[...] 30x120kg ; 25x110kg ; 20x110kg; 20x100kg; 20x100kg; 25x90kg; 20x90kg Brzuch: 4x15 spięcia Siła niedziela Wyciskanie leżąc :4x5 120kg Wiosło sztangą 1x6 110kg ;;;;1x6 105kg;;; 1x6 100kg 1x7 100kg Wyciskanie barki smith 1x5 100kg 1x6 100kg; 1x6 100kg 1x6 105 x6 Wąskie wyciskanie 1x6 100kg 2x6 95kg 1x6 90kg Hantle biceps4x8 20kg Interwały [...]

[...] (bez worka dzień) Brzuch: 4x15 spięcia Siła niedziela Wyciskanie leżąc :4x5 120kg (tutaj trochę zapasu jest, na następnym coś dorzucę) Wiosło sztangą 1x6 110kg ;;;;1x6 105kg;;; 1x6 105kg 1x7 100kg Wyciskanie barki smith 1x5 100kg 1x6 100kg; 1x6 100kg 1x6 105 x6 Hantle biceps4x8 20kg 10 min interwały skakanka, i 4x2min serie na worku Od [...]

[...] (+2.5kg) 2) 67.5kg x6;; (+2.5kg) -Podciąganie chwyt młotkowy 3x4-6 1) 30kg x 5 2) 26.25kg x 5 3) 25kg x 5 - Wąskie wyciskanie 1) 107.5 x 5 (+2.5kg) 2) 107.5 x5 (+2.5kg) 3) 105 x5 Kaptur - Szrugsy 2x10-15 1) 1x13 140kg (+1powt) 2) 1x13 140 kg (+1powt) Łydki -W stojąc 4x12 1) 1x10 110kg 2) 1x10 110kg (+2popwt) 3) 1x10 110kg (+2popwt) 4) 1x10 [...]

[...] Lista będzie sukcesywnie uzupełniana po wpłynięciu zgłoszeń i będzie na pierwszej stronie. Rafał Dziuron 93kg senior Marcin Strączek 93 kg senior. Przemysław Kluk 105 senior Aneta Szot (84,+84 kg) seniorka Kinga Moczydłowska (84,+84 kg) seniorka Mateusz Gąsiorowski 83 kg senior Magdalena Kostka (63-72 kg) seniorka Mikołaj Wójcicki do [...]

Dokładnie, już wolę głodować /SFD/Images/2016/8/10/79be8b72ed01449e8e509e6ef11344f4.jpg ŚRODA DZIEŃ 105 Sierpień totalnie zawalony, praca do 6 do 22, nie mam nawet jak iść do lekarza. Z plecami nieco lepiej. Fajny dziś trening wpadł, ciężary do przodu, więc się cieszę. Barki ładnie styrane na FST7. Na trampolinach oczywiście moc jak zawsze. [...]

Jeffey Dahmer Wymiary: Waga: 99,7 kg (-5,5 kg) Pas: 101 cm (-5 cm) Biodra: 105 cm (-1) Udo: 66 cm (0) Pas dalej stoi, ale w lustrze wygląda to co raz lepiej. Albo sobie wkręcam :) Cośtam już nawet u góry brzucha widać :) Kolejny tydzień bez cheatów. Dieta (ok. 2500 kcal) Sobota: jaja, owies, ryż, schab, pierś, orzechy, jabłko, oliwa, mozzarella [...]

[...] to uczucie, jakie powinno być po ich skończonym treningu - nie mogłem ustać i stopy mi drżały. Ładnie przetrenowałem tą partie Micha: Suma dobowa: 3205.1 kcal 228.9 białka 105.0 tłuszczy 364.0 węglowodanów Suple: bez zmian Ogólnie: Rano jak wstałem to bardzo kiepsko się czułem. Już od rana myślałem czy iść na trening. Miałem mocny ślinotok, [...]

witam dopiero zaczynam więc proszę o wyrozumiałość 1. 27 lat 2. 95 Kg, 178 cm, pas ok. 105 cm 3. dopiero zaczynam (tydzień ) i zamierzam nie przestać 4. Fota brzucha 5. zrzucenie oponki 6. do tej pory brak jakiejkolwiek diety i zasad odżywiania , pizza piwo chipsy na kolacje itp. od teraz dieta dużo warzyw i owoców nabiał drób itp. Raczej [...]

Witam jestem endomorfikiem staż 6 miesięcy waga na początku 97 kg aktualnie 82/83 kg schodzę do ~75 kg ponieważ brzuch jeszcze podlany w pasie wcześniej miałem 105 cm +/- aktualnie poniżej 90 cm. Mam jeszcze dwa takie zdjęcia w miarę aktualne tylko średniej jakości bo nie ma kto zrobić mi fotki http://pokazywarka.pl/ybgyi2/#zdjecie14523956 [...]

[...] za dużo, ale w trzeciej mogłam spokojnie dołożyć chociaż te 5kg. - nagrana ostatnia seria. 8x - 50/55/60 1B. Wypychanie nogami na suwnicy – stopy szeroko i wysoko 10x - 90/105/115 - fajnie wchodzi 8x - 50/90/110 2. Glute bridge 10x - 70/80/90 - nie wiem czy moje poślady jeszcze śpią czy nie, ale mogę spokojnie podnieść taki cieżąr, niby czuję [...]

[...] te 5kg. - nagrana ostatnia seria. Ładnie. Ale absolutnie nie spiesz się z dokładkami. 8x - 50/55/60 1B. Wypychanie nogami na suwnicy – stopy szeroko i wysoko 10x - 90/105/115 - fajnie wchodzi OK 8x - 50/90/110 2. Glute bridge 10x - 70/80/90 - nie wiem czy moje poślady jeszcze śpią czy nie, ale mogę spokojnie podnieść taki cieżąr, niby [...]

[...] kązy ma inny próg ale minimum to 170 kaps/ REACTOR PRO 3 Jabłczan kreatyny + Inozyna + Rybosa w kapsułkach 1 kaps: - jabłczan kreatyny 420 mg - inozyna 210 mg - ryboza 105 mg SPOSÓB UŻYCIA: W dni treningowe. 2-3 kap. przed śniadaniem, 4-5 kap. 30min przed treningiem ,4-5 kap. bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 3 x 3-4 kap [...]

[...] 120/4 na maksa jest:135/2 na jednym z treningów w ost serii, 130/3 na innym tren w ost serii maks sprawdze w piątek na zawodach plan to 145 or 150 wyciskanie wąsko: było 105/3 jest: 110/4 i 120/2 na tym samym treningu wyciskanie skos w dół: było:100/6 jest:115/6 125/3 unoszenie ze sztangą łamaną: było: 47/8 jest:57/6 hantelki: było: 20/8-10 [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 105 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: b/d -klatka: b/d -udo: b/d -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2-2.5/kg -węglowodany: 1,5-2/kg -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcj 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%: nie [...]

[...] 81 kg Kategoria ciężka do 91 kg Kategoria superciężka od 91 kg (201+lbs) Kategorie wagowe w boksie zawodowym kategoria limit wagowy Kategoria słomkowa (Strawweight) do 105 funtów (do 47,627 kg) Kategoria junior musza/lekko musza (Lt. Flyweight) do 108 funtów (do 48,998 kg) Kategoria musza (Flyweight) do 112 funtów (do 50,820 kg) [...]

[...] 18/6 suma: waga: 86 81 5 kg biust: 100 98 pod biustem: 86 85 biceps: 32 31 udo: 67 65 talia: 98 90 biodra: 109 105 18 cm oby tak dalej :) 8-) dziekuje wszystkim za wsparcie i pomoc. i prosze o wiecej!! };-) Zmieniony przez - sanibu78 w dniu 2013-06-18 21:18:24

[...] ten sposób że robię powiedzmy 5*50 5*75 5*85 3*95 i na tym kończę ponieważ nie zdołałem zrobić 5 poprawnych technicznie powtórzeń czy też 5*50 5*75 5*85 3*95 2*100 1*105 czyli jadę do końca kosztem powtórzeń. I jeszcze jedno dla upewnienia: jeżeli 5*50 5*75 5*85 3*95 to progres o 2,5 kg polega na tym że na następnym treningu 5*52,5 [...]

[...] sprawdzenie rampy przy poręczach, też wydawało mi się to zbyt upchane. Rozumiem że ogólnie lepiej 'rozprzestrzeniać' ciężar i np. Wycisk na skosie dodatnim sztanga rampa 8 zamiast 40*8 / 50*8 / 60*8 / 70*8 / 80*8 / 90*5 / 100*1 40*8 / 50*8 / 60*8 / 70*8 / 80*8 / 90*7 / 102*1 lepiej zrobić coś takiego: 40*8 / 60*8 / 80*8 / 100*? / atak na 105 ?

Dzisiejsza miska czysta. Rozkład BTW 130/70/105. Dzisiaj dzień treningowy: Rozgrzewka 10 minut na orbitreku. Na koniec 6 interwałów na rowerze 1 min / 0,5 min. Do tego jako bonus dwie serie do nakręcenia filmu potrzebne Obli czy mogę Ci jutro po południu wysłać film z MC romanian z ciężarem 40 kg oraz z przysiadem 40 kg? Wolałabym wiedzieć, czy [...]