105 kg

[...] 64 kg. Masakraaa !!! On miał za***iste przyrosty a ja taka tyka, że szok !!!!. Teraz mam 18 lat ( rocznik 84 ) 191 cm ( troszkę się skurczyłem hehehe ) 37 w łapie i wyciskam 105 to jest moc. osiągnołem to bez koxu. Amoj kumpel już nie ćwiczy, kiepsko ale cóz. JESTEM Z SIEBIE DUMNY !!!!!!!!!!!!!!! Pozdrowienia Moi drodzy, po co wam to wszystko ??? [...]

[...] jedno czemu mialbym bajki pisac jakbym byl bajko pisarzem to bym powiedzial ze cisne 150.. a niby pudzian w wieku 16 lat wyp*****lal 160kg ciekawe ile on w***al koksu a ja 105 normalnie po 4 meichcach cwiczen powiedz czy gdybym sciamnial tak bardzo bym sie bulwersowal..... ?? poprostu moze juz ejstem genetykiem ?? i mam dobra przemiane [...]

[...] ok, więc sprawdzę jeszcze kilka dni... :-) DIETA: /SFD/2018/12/14/0ee574b6136d4e16b8949d79a38f5974.jpg TRENING: 1. Glute bridge 5x10 50 i 60 na pierwszą robocze: 85/ 105/105/105/105 (wszystkie z nogami na stepie) to ćwiczenie wchodzi jak złe. :-D 2. Sumo deadlift 5x6 60 na pierwszą 70/75/75/75/75 (tu dalej walczę o utrzymanie ciężaru) 3. [...]

[...] 5 100 kg x 4 100 kg x 4 100 kg x 3 (dzisiaj stał za mną kumpel, także wiedział jak asekurować i mogłem przymaksować, ale tak porządnie- jeśli za tydzień nie wpadnie, to na 105 będę robił trójki) (+ 10 kg) 60 kg w tempie 602 x 8 Zaczynam się wkręcać w te ekscentryki, 10 kg dodaję na ławce i siadach bez problemu. 2. Wycisk młotkowy- ostatnio [...]

[...] spadek mocy po miesiącu lenistwa. Po MC genrelanie juz umarłam :-) Ale po treningu czuje, że zyje. I wierze, że efekty przyjda tez. Bo musza, nie? Micha 110 b / 60 t/ 105 ww 1) Owsiane + jajo + masło 2) Chleb + jajo + masło 3) Jaglana + indyk 4) Mięso z szynki + jajo + masło klarowane Bilans zgodny z założeniem wg tabele-kalorii.pl Jutro [...]

[...] 12 x 4 kg / 7 x 5 kg 5.Brzuchy x 3 caly obwód: Brzuchy odwrotne x 20, skośne x 15 na strone, klasyczne x 20 Przed: 5 min bieżni Po: rozciąganie tylko Micha: 110 b/ 60 T/105 ww dziwny ten nowy dziennik pokazał mi, że moim celem jest 48 kg :-) nie wiem jak to policzył, ale dementuję :-) smażone śledzie odgrzane w pracy... smierdziało wg [...]

Wypis z treningu - 5B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 5x 63kg , 5x 74kg , 5x 84kg , 2x 95kg , 0x 105kg (5x100kg na ost.) - tragedia, rezygnuję! 2. Połowiczne high pulls: 5x 63kg , 5x 74kg , 5x 84kg , 2x 95kg , 5x 105kg - REKORD!!! (5x100kg na ost.) 3. Martwy ciąg: 5x 100kg , 5x 117kg 5x 133kg , 2x 149 kg , 5x 165kg- REKORD!!! [...]

[...] ---- 10.10.2011 ---- 16.12.2010 Waga: 92 kg --- 87 kg ---- 83 kg ---- 76 kg Pas: 85 cm --- 83 cm ---- 79 cm ---- 77 cm (to na wysokości pępka mierzę) Klatka: 109 cm --- 105 cm ---- 104 cm ---- 99 cm Biodra: bd --- 87 cm ---- 86 cm ---- 88 cm Udo: 63 cm --- 62 cm ---- 60 cm ---- 53 cm Łydka: 42 cm --- 41 cm ---- 40 cm ---- 38 cm Biceps: [...]

[...] - 30s - each leg 8/10/12/16/20/ 2 x 12/14/16/20/22 0b.One leg romanian deadlift – 3s10p-8 per side - 2010 - 60s 8/10 kg+2/12/14+2/161 1.Back Squat – 4s6p - 3110 - 150s 100/105/110/115/120/125/130/135/140 2a.Bulgarian split squat – 4s8p - 3010 - 0s 8/10/12/16/18/20/24/28/2 x 16/18 2b.Side step up – 4s12p-6 per side - 3010 -120s 5/10 3.Romanian [...]

[...] Oczywiście nadal się dobrze bawię, ale w tym sporcie chodzi o to, żeby na kiju było więcej. 1. Rwanie 80 zaliczone, 85 zaliczone, 90 zaliczone (życiówka) 2. Podrzut 105 zaliczone, 112 zaliczone (życiówka) , 115 zaliczone (życiówka) Razem: 205 kg (90/115), waga startowa 80 kg, punkty Sinclaira: 252,77 Poprzednio (październik) 190 [...]

[...] się ćwiczyło :) Brzuszki: -Unoszenie w zwisie drążku 12 powtórzeń na drążku 3x -Russian twist 10x12kg/10x12kg/10x12kg - Allachy 10x22kg/10x22kg/10x22kg Ocena ogólna - 105% Czułem się nieźle wypompowany świetnie się ćwiczyło ;). 6.02.2011 (niedziela) Spałem tak jakoś do 13'stej ale wszystko ładnie rozłożone w diecie :) 7.02.2011 [...]

[...] Eva (SVK1973F1) 1973 SVK 47.80 95.0 95.0 95.0 -0.0 52kg Thu 07 Aug 2008 1 SANDVIK Marcela 1974 FIN 51.30 102.5 107.5 110.0 110.0 2 NAGYPAL Krisztina 1988 HUN 49.50 105.0 105.0 110.0 105.0 3 SALAMON Erika (HUN1973F3) 1973 HUN 50.90 95.0 95.0 100.0 100.0 4 SIRKIÄ Mervi (FIN1972F1) 1972 FIN 51.70 92.5 92.5 97.5 92.5 [...]

[...] w tym przypadku 110 x 5(czyli + 10% większy ciężar na 5 powt) Inaczej nie da się tego policzyć-bo niewiele nam powie 100 x 7-trudno orzec,czy to oznacza także zaliczenie 105 x 5,110 x 5.... Nie bedziemy tego przecież uznaniowo zaliczać.... Co do l-sit -najlepiej byłoby tak zrobić,jak pisze drazekm ale,że zaliczyłem na poczatku także [...]

[...] 137,5 głębokość ta sama ale po raz pierwszy musiałem zrobić pauzę i odpocząć na 2 sec po zrobieniu 4 rep. zapas jest ale jakoś nogi miałem jeszcze zmęczone. WL - od 65 do 105 x5. spokojnie bez ekscesów. strasznie ciulowo ściąga mi się samemu sztangę tą nową techniką przy większych ciężarach. Wiosło podchwytem sztangą - od 65 do 105. dałem [...]

[...] tnę i to marnie przez pierwsze 3 miesiące, ale chcę mniej więcej takie wycięcie jak Ernest Matysek: http://scr.hu/6tev/3kwpo Może się uda, chociaż on by to uzyskać kręcił 105 min aero ED :)) No i na odwodnieniu tu był. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg Lower Hyper - Piątek 1.Front squats 4 serie 12 powtórzeń 55 kg 2.Wykroki 4 [...]

no ja też nie jakoś ekstremalnie - ja teraz ważę nie więcej jak 105-106 kg a i tak nacisk na nadgarstki powoduje że dość szybko się robi nieprzyjemnie i palce mrowią.

Ale i dziwnie wolno mi redukcja teraz idzie. Niby jeśli chodzi o BF to wielkiej potrzeby nie ma, ale myślałem że szybko zejdę na te 103kg, a tu ciągle trzyma się w okolicy 105,5-106 kg. Żeby chociaż apetyt się poprawił, no ale niestety...

[...] x 3 caly obwód: Brzuchy odwrotne x 20, skośne x 15 na strone, klasyczne x 20 Extra: 10 x podciąganie nóg w zwisie Bez aero. bo mi sie nie chciało, za to spacerek mały był. Micha na jutro tj 14/06/2013 110/60/105 (niskie ww 1) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76a108a3abe045ad896d9a22f99ab3f8.png Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-06-13 15:25:59

[...] czasie mozna cos kombinowac z miska? w sensie, jesli zastój jest np 3 tyg, to mozna cos pomyslec o obniżeniu michy lub innym rozkładzie? dzis DT Micha na jutro: 110 b 60 t/105 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4a3b95084d94570824eacc09cf7d5ec.png 27/06/2013 -KTB 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3 x 12-15 30 s przerwy 15 x 7,5 kg / 15 x 7,5 kg, [...]

Corum, niektórzy lubią klapsy ;-) Tak więc: Micha: 110 B / 60 T / 105 WW 1) owsiane, jajo 2) chleb zytni , jaja, masło 3 i 4) jaglana, oliwa, indyk pierś 4) twaróg wiejski (mniam mniam) Trening 12/08/2013 Rozrzewka : bieznia 6 min bieg – dłużej nie, bo zaczeli się schodzic panowie i pobiegłam zająć sztange  1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej [...]