105 kg

[...] pod biustem :82/81/81/80/79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79/75/75/75/74 Obwód na wysokości pępka :87/82/82/81/79 Obwód bioder (3):102/100/100/100/100 guzy kulszowe 105/102/101/101/101 Obwód uda w najszerszym miejscu:59/58/57/57/57 Obwód łydki :37/36/35/35/35 wczoraj siłownia 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)12x9,12x9,12x9 [...]

ważysz 66 kg (spojrzałem w profil) a bierzesz aż 105 gramów białka z samej odzywki??? To zdecydowanie nie te proporcje:( Zważywszy ,że powinieneś dostarczać ok. 2 gramów białka na kg masy ciała to daje mniej więcej 130 gramów dziennie białka. Powinieneś więc z pożywienia mieć około 70 gramów białka minimum...a resztę uzupełnić odżywką. Moim [...]

Przyrosty były spore , mam dietę , 17 lat Przyrost + 10 KG wagi ( obecnie 82 KG ) , biceps + 5cm ( obecnie 38 cm ) klatka nie wiem ile było wcześniej poniżej 100 , teraz jest 105 cm . Trochę mi po spadało bo jestem chory już od tygodnia i próbuje się wyleczyć ;/

No niestety Marian Piwowarczyk Rybak Władysławowo zajął czwarte miejsce w kategorii wagowej 66 kg w drugiej grupie weteranów z wynikiem 375 kg (110+105+160) startując bez specjalistycznego sprzętu.

[...] fantazji??czytam i mi sie juz nie dobrze robi jak widze ze prawie wszyscy to albo ludzie wyciskajacy po 3 mies 80-90kg maja po ok 32-34 w bicepsie(nawet Ci co podobno i 105 wyciskaja)wage nawet i 60 kg...takich sensacji raczej nie powinno brac sie na powaznie nie chce sie z nikim kłocić ale mimo wszystko czy nie lepiej byłoby sie przyznawać [...]

190cm wzrostu, waga 105, ćwiczę od 3 Tygodni.Ostro się wziąłem za siebie.Mam masę to co się będzie marnować.Ojciec ćwiczył 20 lat wszystko mi pokazuje i mówi jak poprawnie wykonać.ćwiczę praktycznie każdą partię mięśni.Wyciskanie hmmm... 65kg :p ale nie jest to dla mnie najważniejsze...I tak po tych 3 tygodniach podnoszę kilka kg więcej.Zaczynam [...]

[...] -Talia:84 5 .STAZ NA SILOWNI: 15 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie większej siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 9 .WYNIKI SILOWE -Klata: 105 -Przysiad: 100 -Mc: 150 11 . Czy masz dietę?: NIE 12: Pomożecie mi ? Jakie brac odzywki itd.

[...] 4t pon 80% x6 x2 pt80% x6 x6 5t pon 80% x6 x2 pt 85% x5 x5 6t pon 80% x6 x2 pt 90% x4 x4 7t pon 80% x6 x2 pt 95% x3 x3 8t pon 80% x6 x2 pt 100% x2 x2 9 t wt 80 x6 x2 sob (bicie rekordu) 105% - 110% x1 x1 ja ci jest wygodniej możesz zamienić piatki na czwartki do każdego treningu wyciskanie wasko lub wyciąg 3-4 serie po 5 powt

[...] 373. Herbata, napar bez cukru 0,1 0 0 0 200 0,2 0 0 0 Łacznie: 330 18,11 10,09 45,57 332,5 III posiłek 48. Serek wiejski 10 5 5 105 150 15 7,5 7,5 157,5 Pomidor, ogórek, cebula, rzodkiewka 4 0,9 17,8 74 250 10 2,25 44,5 185 373. Herbata, napar bez cukru 0,1 0 0 0 200 0,2 0 0 0 Łacznie: [...]

Ja liczyłem to tak: BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 = 2 220 TEA: Trening siłowy – 1050 EPOC: trening siłowy - 466 TEA: Trening aerobowy – 540 EPOC: trening aerobowy – 105 TEA (razem) – 2161 / 7 dni = 309 kcal NEAT – 200 TEF – 164 RAZEM: 2220+309+200+164 = 2892 kcal Czyli zapotrzebowanie wyszło mi bardzo podobne [...]

A wiec tak podaje wymiary te ktore pamietam : Wzrost(:d) i waga oczywiscie: 173 i 70 kg - zaczynalem od 58 kg bicek okolo 34,5 w porywach do 36 talia 80 klata okolo 105~107 (tego dokladnie niewiem)

1. Ile w bicepsie (cm) = 36 2. Ile w klatce (cm) = 105 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 60 w seriach 4. Jaki wynik w martwym ciagu = brak 5. Jaki wynik w przysiadzie = brak 6. Jaka waga = 85 kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi =

1. Ile w bicepsie (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = 140 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 210,25 kg xD 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200 6. Jaka waga = 95,105 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = a co mi tam, na żywioł. Z ! XD 8. Inne uwagi = CHCE BYĆ WIELKI !!! xD

Wrzuć ankietę działu bo nic o tobie nie wiemy, więc ciężko będzie pomóc. Plan zdecydowanie przeładowany. Nawet dla osoby zaawansowanej a co dopiero dla początkującej. 18 lat 185cm 77 kg Brak sprecyzowanej diety, staram się po prostu zdrowo jeść ps; na dietę zamierzam wejść koło września Martwy 105,bench-press 85, squat 100

Wczoraj miałem awarię w pracy. Do domu wróciłem późno, więc dopiero dzisiaj obiecane wcześniej dane: Wiek: 24 lata Wzrost: 186 cm Waga: 97.2 kg Pas: 96 cm Klatka luz: 105 cm Biceps: 37 cm Udo: 65 cm Łydka: 43 cm Koniu: jaka przerwa? :) Dzień 1 Wczoraj miał być pierwszy dzień treningowy, ale awaria w pracy łącznie z brakiem snu w nocy [...]

[...] redukcji. // długo bo masa błedów, brak silnej woli, poczatku diet 3. Ile kilogamóm wagi, ile cm w łapie i ile kilogramów wyciskacie po redukcji. // od rauz po redukcji 82, 36 łapa, 95 kg ( teraz 85 kg, 37 łapa i 105 wycisk ) 4. Jaką dietą i jakim treningiem jechaliście. // trening sam sobie układam, dieta to redukcja a kcal obciete z wegli

aktualnie 3 tyg redukcji za mna waga 105,5 kg mysle ,ze wszystko zmierza w odpowiednim kierunku. 15 weeks out ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b5d081d68be4706ac7b4578abd1407e.jpg Zmieniony przez - Kr4k w dniu 2015-03-21 19:32:48

[...] Wyniki siłowe do jakich doszedłem mc 200 przysiad na shmicie pełny 180 w połówkach było nawet 220 i więcej ale to się nie liczy wl 130 Waga w pewnym momencie przekroczyła 105 i wtedy wzięło mnie na rzeźbę więc zacząłem aero i wtedy jakość się poprawiła. Ale waga też spadła. Teraz że tak powiem jestem w najgorszej fazie bo jestem na odbloku, [...]

cos sie przebic nie moge w pazdzierniku poszlo 100 kg, (w tym roku w szczycie formy poszlo 110, teraz ledwo 105

wy*******ung : 170 kg. waga : 105. wzrost : 193. staż : w profilu