105 kg

[...] rozkręcasz i jak dojdziesz do obecnych maksów to nawet ich nie poczujesz. Kiedy poznasz po sobie wypalenie (stan taki jak teraz małe postępy mimo że bardzo chcesz to tydzień przerwy i znowu to samo I tydzień 70% II 75 III 80 IV 85 V 90 VI 95 VII 100% VIII 102 IX 105 X 107 ...... Aż do moenty gdy progresja zatrzyma sie na dłużej niż 3 tygodnie

[...] zmian nie bedzie a poza tym teraz mam troche czasu wolnego wiec jest okazja:) czuli najpierw wymiary: TEST TRWAŁ 53 dni: PRZED/PO waga: 78 73,5 - 4,5 kg kaltka 103,3 105,2 + 2 cm biceps 37 38,2 + 1,2 cm udo 61 61 zerrro:/ łydka 38,4 38,5 zerro:/ najgorsza partia i sie nie rusza:/ przedramie 31,4 32,2+ 1 cm barki 122,5 124 + 1,5 cm [...]

[...] Pierwszy raz zrobione 10km poniżej 1h. Siła Zadowalający progres. Priorytetem cały czas jest redukcja z jak najmniejszymi stratami mięśni. Rekordy: Przysiad ze sztangą: 105.0kg (poprawa o 5kg w lutym) Martwy ciąg: 120kg (poprawiony o 10.0 kg) Wyciskanie na płaskiej: 70kg (bez próby bicia rekordu) Podciągnięcia nachwytem: 2x (nowa pozycja.... [...]

14 marzec - wtorek A. SKILL Single Unders 1x100 Double Unders - uzbieraj 30 B. STRENGHT Clean 2 RM 2x 40/60/70/80/90 1x 100/105 0x 110/110 Front Squat 4 RM 4x 60/80 2x 100/110 4x 120 Deadlift 4RM 4x 80/120 2x 145 1x 165 4x 185 Dable dziś znowu nie wchodziły. Chyba znam przyczynę. Weszły już bardzo duże ciężary i stresuję się każdym treningiem. Za [...]

Wczoraj waga popołudniu podbijała do 105.5 kg więc zaczyna się robić juz grubo . Zobaczymy ile się uda mięsa dobić jeszcze . Wczoraj także trening klatki i Bicepsa z jednym znajomym :) TRENING 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 8/6/4/2/1 (170x 2 180 kg x1 ) 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12 + drop sety 3.WYciskanie na masyznie 4x [...]

/SFD/Images/2016/8/10/9626add22f5d4820bcb4976fb12cdd1a.jpg ŚRODA DZIEŃ 105 Sierpień totalnie zawalony, praca do 6 do 22, nie mam nawet jak iść do lekarza. Z plecami nieco lepiej. Fajny dziś trening wpadł, ciężary do przodu, więc się cieszę. Barki ładnie styrane na FST7. Na trampolinach oczywiście moc jak zawsze. Zmniejszyłem nieco tłuszcze i [...]

[...] https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t39.30808-6/290168737_3257032811229878_742021644294398130_n.jpg?_nc_cat=105&ccb=1-7&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=Yr_Ji99jqLoAX8qQ67s&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=00_AT-yW6_oJIbINQVWelofqMDmesz-IlRHmdheS1u6fwhRcw&oe=62C075ED [...]

[...] 64 Tur - Ryki 160 2.Zubek Kamil 83 TSS - Zakopane 110 3.Kur Michał 85 Impuls - Warszawa 105 kategoria 60 kg 1.Hermann Mirosław 78 Herkules - Warszawa 172,5 2.Śledź Sławomir 76 Śródmieście - Legnica 160 3.Chrzanowski [...]

[...]   Hi-Tec Creasteron           82        255       35,9       25,7        1,1        0,0        0,0  20:30     Posiłek wieczorny                   1 053       54,2      105,7       52,3       13,9       16,3            Mozarella          125        348       21,5        0,8       28,8                                  Jaja          180 [...]

[...] 1 - godz. 5.00 Jajecznica 3 jajka (smażona na teflonie) + płatki owsiane 150 g lub chleb razowy + Miarka Białka 30 g B – 58,73 T – 25,24 W – 105,30 Posiłek 2 - godz. 8.45 150 g ryżu paraboiled + 150 g gotowanej wieprzowiny (przyprawiona) + warzywa B – 33,90 T – 45 W – 123,15 [...]

Dzisiaj było klata+siady+moze to barki nie wiem 1 Klata rozgrzewka 20 pompek 60x5 albo 8 nie pamiętam trening właściwy 75/4,4 90/3,3 105/3 120/3 135/2,2 142,5/1 lekko bez oderwania tylka myślę że tym ciężarem zaczne na zawodach 145/1 w miare lekko bez oderwania tyłka 147,5/1 średnio lekkie oderwanie tyłka 150/1 ciężko troche mi sztanga sie [...]

[...] 10 hantle 3 kg 3. Barbell upright row 4 x 10 20 kg/20/20/25 4. Front barbell raise 4 x 10 powt. 10 kg na wszystkie serie 5. Hipthrust 6 x 8 - 10 powt. 80 kg/90/95/95/100/105 ostatnia na 8 powt. 6. Seated band hip abduction 4 x 10/10/10 o różnym pochyleniu 7. Side walk z mini band 8. Brzuch - spięcia 4 x 12 powt. Po treningu interwał 10’ [...]

Jeffrey Dahmer Waga: 100,2 kg (-5,0 kg) Pas: 101 cm (- 5 cm) Biodra: 105 cm (-1) Udo: 66 cm (0) Dieta (ok. 2500 kcal) Sobota: jaja, chleb pz, ryż, schab, pierś, orzechy włoskie, mozzarella, oliwa, białko Niedziela: jaja, chleb pz, udka, karkówka, ryż, orzechy włoskie, bialko Poniedziałek: jaja, owies, karkówka, pierś, ryż, orzechy włoskie, [...]

[...] na głowie + jeszcze praca , trening mocno musiałem skrócić ... co nie znaczy że spadła intensywność , wręcz przeciwnie martwy ciąg na prostych nogach 100/110/120/130/105 12/10/8/6/8 przysaidy ze sztangą z przodu 40/50/60/70/40 12/12/10/8/15 zdecydowałem się na taki jazz , jako ze siady od razu po martwym , musiałem oszczędzić pelcy , [...]

[...] przed Ladies' week. rekreacja Bo aero to nie było. Jakieś 10km na rolkach, bj w formie nauki/przypominania niż efektywnej jazdy. Pon, 04.04 Ladies' week, dzień 1. BTW: ~105 / 113 / 87 - 1774kcal (tak mniem wyjszło z szacunków, może potem skoryguję jak sobie zważę jaja i awokado - reszta tyle co w założeniach Pomiary startowe: Waga: 63,3 kg [...]

http://iv.pl/images/67203198097159297653.jpg Klatka + triceps Klata: 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z przytrzymaniem, 105 x 3, 115 x 3, 125 x 3, 135 x 3, 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej, skos dodatni, 4 serie x 12 p. 3) Rozpiętki na maszynie butterfly, 4 serie x 15 p. 4) Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc, w oparciu o [...]

[...] jesli madrze wplecione :-) Białko: ok. 1.6-2g/kg (130-160g) Węgle: 2.5g w DNT i 3g w DT (190g/230g) Tłuszcze: reszta, by dopełnić do 2350kcal, więc ok. 1.4-1.5g/kg (ok. 105-115g) Kcal: 2350 Waga raczej 76kg, jakiś tydzień temu chyba się ważyłem, może trochę dawniej. Muszę po baterię polecieć do wagi, bo padła. Mam wrażenie, że jest trochę [...]

[...] jesli madrze wplecione :-) Białko: ok. 1.6-2g/kg (130-160g) Węgle: 2.5g w DNT i 3g w DT (190g/230g) Tłuszcze: reszta, by dopełnić do 2350kcal, więc ok. 1.4-1.5g/kg (ok. 105-115g) Kcal: 2350 Waga raczej 76kg, jakiś tydzień temu chyba się ważyłem, może trochę dawniej. Muszę po baterię polecieć do wagi, bo padła. Mam wrażenie, że jest trochę [...]

Fiu,fiu. Ja wiem, w trójboju normy dla kobiet zaniżone, bo mniejsza konkurencja ale to wyciskanie to pierwsza klasa sportowa w kategorii do 63 kg. To Fans musiałby wycisnąć 190 kg przy wadze nie większej niż 105.%-) Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-09-28 22:32:40

Wyniki FREY CLASSIC 1. Platz Oliver Beck / Germany 105,5 kg 222,5 kg 230,0 kg 235,0 kg 206,56 2. Platz Ronald Lucas / Germany 101,5 kg 210,0 kg 220,0 kg 225,0 kg 204,52 3. Platz Jürgen Marek / Germany 108,8 kg 220,0 kg 225,0 kg 230,0 kg 204,01 4. Platz Frank Leying / Germany 118,0 kg 225,0 kg 235,0 kg 240,0 kg 203,74 5. Platz Jeffrey Podzuweit / [...]