105 kg

[...] 180cm wzrostu. Trening 5x tygodniu (siłownia, cardio, głównie zajęcia ruchowe z piłką, step itd.) Dieta(do tego dochodzą warzywa, nie uwzględniałem): B: 190g (2.6 g/kg) T: 105 (1.4 g/kg) WW: 147 (2 g/kg) 2350 kcal B/T/WW 1. Śniadanie 1. Płatki owsiane (40g) 4,8/2,8/28,8 2. Jajka (3szt.) 22,5/18/1,08 3. Orzechy włoskie (15g) 2,4/9/1,65 [...]

[...] bylo o niebo lepiej) Co do treningu. 3 razy w tygodniu to samo (seria 7/8 powtorzen) Klatka 3 serie 87,5kg + 1 seria wiekszym obciazeniem Przysiad 3 serie 95kg + 1 seria 105-110kg Martwy 3 serie 95-100kg + 1 seria 115-120 kg Podrzut 3 serie 40-45kg zamiennie z military press 3 serie 40-45kg Tric dipsy z obciazeniem 3 serie lub wyciag 3 serie [...]

[...] i pleców oraz cos w kierunku drabinki na brzuchu :D Waga do której dąże to 120 kg przy jak najnizszym poziomie bf. Z Góry thx za porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 191 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 99 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w [...]

[...] albo uszkodze ogólnie chodzi mi o klate i smietnik :P z góry dzieki za wszystkie porady :) pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia: szkola i troche pozno [...]

[...] to wszystko opisac dopiero po skoncznym cyklu, jednak narazie umieszcze 2 tygodnie ktore mam za soba, reszte na biezaco. Dane: Wiek: 21 Wzrost: 183 Waga: 79 kg Klatka: 105 cm bicepsy: 35 cm udo: 60 cm pas: 86 cm Glowny priorytet, klade na bicepsy ktore sa moja najgorsza zmora, mam bardzo dlugie ramiona i cholernie trudno jest je zmasowac, [...]

[...] odpowiedzieć na najprostsze pytania. Nie jestem całkiem zielony ale nie uważam się nawet za amatora. Podam orientacyjne dane. 17 lat, 183 cm, 85 kg. 36 cm w bicepsie, 105 cm w klatce. Plecy w miarę rozwinięte. Dieta: Ogólnie nie trzymam się bardzo ściśle określonej diety. Chodzę do szkoły, wracam późno to i z jedzeniem trudno. W szkole [...]

[...] i czy powinienem coś brać podczas ćwiczeń np. HMB Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 173 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 105 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 57 Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna [...]

[...] Koło zamachowe: 13 kg Regulacja siedziska: w pionie, w poziomie Regulacja kierownicy: w pionie Wysokość siedziska od podłoża: 84,5 - 96 cm Wysokość kierownicy od podłoża: 105 - 114 cm Max. waga użytkownika: 130 kg Wymiary sprzętu: 104 x 46 x 120 cm (dł. x szer. x wys.) Waga sprzętu: 26,5 kg Dodatkowo: cyfrowy komputer treningowy, pedały [...]

Ważę 62 kg, 185 cm wzrostu. Koledzy sie smeiją, zebym ŻARŁ zamaist bawic sie w wyliczenia... Śniadanie 150g platki owsiane mleko 2% 200ml Orzechy wloskie 60g B:34 T:54 W:105 Kal: 1043 II Śniadanie Makaron razowy 100g Twarog poltlusty 125g B: 35 T:8 W:80 Kal: 540 III posilek Makaron razowy 100g FIlet z mintaja 100g B: 29 T: 3 W: 75 Kal: 447 + [...]

[...] niedobrze mi to sluzy) plus oliwa czy orzechy ? bo jakies tlusczze by sie zdaly. Policze jakby to miala byc oliwa 20g. B:22 WW: 5 T:22 Kcal: 300 Razem: B:170g T:105 WW:290 Kcal okolo 3000 Jestem endo , rozklad mniejwiecej : Bialko 2,4g na 1kg masy ciala , T: 1,5g na kg masy ciala , WW:4,2 na kg masy ciala , dalem do [...]

Witam! OD 27 grudnia stosuje mniej wiecej taka diete jak ponizej,do tego regularne cwiczenia ,widze ogolna poprawe spadlem z 105 na 101 pojawily sie ogolne zarysy miesni,jestem otluszcony szcegolnie na brzuchu ,wykonuje prace siedzaca,chcialbym zredukowac do okolo 85 kg do 31 lipca(zenie sie tak wiec motywacja jest) i zlapac rzezbe. Płeć : [...]

[...] juz kiedys sterydy min. metke,deke,winstrol wiem jak to dziala i jestem swiadomy skutkow obocznych :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 85 Wzrost: 192 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 45 ? Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 34 :( Staż na siłowni: 5 z przerwami Ilość spożywanego białka: 2 g na 1 kg masy ciala Ilość [...]

[...] sie na waszym forum niedawno, dopiero zaczynam przygode z kulturystyka wiec prosze o wyrozumialosc ;) Mam 18 lat, 175 cm wzrostu, 77 kg wagi. 36 cm w bicepsie, 105 cm w klatce, 60 cm w udzie. Cwicze ok. 5 miesiecy (z miesieczna przerwa w wakacje). Do tej pory cwiczylem dosc regularnie ale bez dokladnie przemyslanego planu i diety. [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 -udo:58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:2500kcal -białko:2g/kg -węglowodany:300g -tłuszcz:1.5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:crossfit 9. CEL CYKLU:zwiekszenie masy miesniowej i maksymalne odtluszczenie. zwieszenie sily 10. [...]

[...] nie przykładam do nich wagi , ale na wymagania testu zmierze , pomiar z dnia dzisiejszego ) Waga 79-80 Wzrost 178 cm Przedramię 32 w czajniku Biceps 37 Barki 121 Klatka 105 Talia 82 Pas 85 Udo 59 Łydka 38 Powrócił na brzuchu 4-pack , zdjęcia będą z dnia 2-3 wrzesień czyli „aktualne" Mój poprzedni test : http://www.sfd.pl/temat274165/ [...]

witam 1.WIEK: 23 2.WAGA: 112 3.WZROST: 188 4.WYMIARY na zimno: BICEPS: 45 KLATA: 120 (luzem bez napinania najszerszego grzbietu) UDO: 70 TALIA: 105 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat 6.DIETA BIALKO: 2,5-3g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 -5tyg- 15mg ed meta PL 8.TRENING: split 4x tydz 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 183 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 102 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca chodząca - częste schylanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : P90X <--- w planie Odżywianie : Brak pohamowania w jedzeniu [...]

[...] wegle, czy cos gdzies dodac. Z gory dziekuje za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: 182 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42,5 Obwód talii: 105 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia x3 w [...]

Gdzie dodać potrzeba jakieś 200kcal Obecny rozkład B/T/W (białko 60%zwierzęce-40%roślinne; tłuszcze 1;1:1) Dni treningowe: B:180(2,4g/kg) T:105(1,4g/kg) W:466(6,3g/kg) 3548kcal Dni nie treningowe: B:175(2,4g/kg) T:123(1,7g/kg) W:411(5,6g/kg) 3479kcal

1.WIEK : 19 lat 2.WAGA : 74 kg 3.WZROST : 184 cm 4.WYMIARY : BICEPS: 33 cm KLATA: ok. 105 cm 5.STAZ NA SILOWNI : 2 lata 6.DIETA dużo białka (ok.3g/kg masy) i węglowodanów (ok.6g/kg masy) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : 1)a)Metanabol Ruski 100tab. bez odbloku :( 2)a)Testosteron Prolongatum 10ml (100mg/ml) b)Metanabol Ruski [...]