105 kg

[...] Po ławce MC. Program rozrywkowo-rekreacyjny. MP odpuściłem. Co moje i tak zostało zrobione. FitNotes Workout - czwartek 12th listopada 2015 ** Flat Barbell Bench Press ** - 105.0 kgs x 5 reps - 110.0 kgs x 5 reps - 105.0 kgs x 5 reps - 130.0 kgs x 1 rep - 105.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 95.0 kgs x 5 reps - 90.0 [...]

[...] 10 powtórzeń 100 kg 10 powtórzeń 110 kg 8 powtórzeń 120 kg 6 powtórzeń 6.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 65 kg 12 powtórzeń 75 kg 10 powtórzeń 85 kg 10 powtórzeń 95 kg 8 powtórzeń 105 6 powtórzeń .UGINANIE NÓG W siadzie 65 kg 12 powtórzeń 75 kg 10 powtórzeń 85 kg 10 powtórzeń 95 kg 8 powtórzeń 105 6 powtórzeń Plecy .PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM [...]

15.05 /SFD/Images/2016/5/15/2bcac97eb8674c37afe68d8d901e33e3.png Dips 16 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Brama 20 kg x 12 x 12 x 12 Podciąganie podchwyt 10 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Ściąganie linek siedząc 30 kg x 12 x 12 x 12 OHP 40 kg x 3 35 kg x 5 x 5 x 5 40 kg x 4 Wznosy przód 7,5 kg x 12 x 12 x 12 Młotki 14 kg x 10 x 10 x 10 Odwrotne pompki 10 kg x 10 x [...]

[...] 55,0 DO 82,5 KG KOBIET MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 LURKA OKTAWIA 1990 POLSKA 78,5 0,9249 105,0 110,0 115,0 106,36350 115,0 2 SULICH JULIA 2005 BOLESŁAWIEC, POLSKA 80,9 0,9094 45,0 52,5 60,0 X 47,74350 52,5 JUNIOR 16 KOBIET MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ [...]

[...] SCORCH AMINOSTAR Tribulus Terrestris 120 CAPS Oczywiście dieta będzie dalej trzymana uzupełniona w większą ilość warzyw niż do tej pory ( a było ich za mało) ____________________ ps. Kolega od 2 listopada do 25 listopada na moich zaleceniach stracił 10.5 kg z 105,5 na 95. I czuje sie bardzo dobrze, jeżeli pozwoli umieszczę jego fotki przed i po.

[...] kiedy wiesz ze bedzie albo gleba albo kich-technika w tym treningu powinno wiec byc cos takiego: POPRZEDNIO 100*10 110*10 120*10 130*10 140*10 150*10 obecnie 105*9 115*9 125*9 135*9 145*9 155*9 - a skoro uczciwie zaliczone bez wózkowania i z pauzami to 165*6-9 - robisz tyle ile jest technicznie poprawnie Dobrze spoko , [...]

[...] 110 KG WDOWIŃSKI KRZYSZTOF POWER 2005 NASIELSK 1966 102,5 180 185 190 185 I KUZIOŁA ŁUKASZ WISŁA PUŁAWY 1983 109,7 170 180 195 180 II GŁOS WITOLD GRYFIT PULAWY 1954 105,0 140 140 145 140 III KATEGORIA 125 KG WINIARCZYK TOMASZ B&W OSTROWIEC ŚW 1978 116,5 275 300 300 300 I MAKÓWKA DARIUSZ AZORY [...]

Dzień 46 Miska dzisiejsza BTW 105/70/105 niedojadłam, no kurde nie da się funkcjonować taki upał. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d9a9ed6bc36409b811a728547a98949.png Dzień treningowy 1. Combo 4x4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wasko 4 x 37,5/40/42,5/45 (4 x 35/40/42,5/45) 2. Combo 4x4 MC snatch grip/Romanian/Sumo 4 x 40/50/55/57,5 bez zmian 3a. combo3x8 na [...]

[...] open juniorów do lat 18 (75-90kg.) 1. Puzik Dawid 92 DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 69 0,7578 34 90 100 -105 100 75,78 4 Kandydat 2. Bidzyński Michał 61 DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 85,1 0,6579 83 -110 -110 -110 Kandydat 3. Przybył Łukasz 93 UKS Eugen [...]

[...] %-) Ale myślę, że to efekt dawnego nie robienia przysiadów ;) Dodaję też trochę do miski, bo aktywności trochę wychodzi, do tego prace "życia codziennego". Odżywianie BTW: 105/90/250 Suplementacja Magnez, potas, witaminy, omega 3 Aktywność 1. Drążek szeroko nachwytem cc x 5/4/4/4 2. Wyciskanie stojąc 20x10x4 3. Unoszenie prostych nóg leżąc [...]

N3x- mam nadzieję dopiero wrzucić foto 105/90, względnie 105/85 ;-) Dzięki Poczes! Wtorek, DNT ZAKWASY NA BRZUCHU PO PODCIĄGANIU TAKIE, ŻE :)) Akcja przypomina robienie kilku serii skłonów bocznych ze sztangielką 50 kg po miesiącu nie trenowania skosów. Takie domsy na górnej części prostych brzucha, że nie mogę się pochylić nad książką. MASAKRA-- [...]

[...] CONDITIONING EMOM 12: - 1 hang power snatch 70 kg - 5 hang power snatch 50 kg - 10 hang power snatch 30 kg - rest C. STRENGHT 1RM squat clean 3x 40/60 1x 70/80/90/100/105/110/115 !! PR !! D. CONDITIONING Na czas: 30 squat clean @50%1RM - 60kg Wynik: ~6:50 E. IZOMETRIA uzbieraj kolejno: 3' handstand przy ścianie 2' hollow hold 2' arch hold [...]

[...] z Polski, który będzie na Męskiej sylwetce redukuje już 11,5 miesiąca - można ? można |-) Trening: A. Przysiad 4 x 8;1 min przerwy 90 kg - powinienem był dać 105-110 kg. B1. Wypychanie na suwnicy 4 x 10 - 12; szeroki rozstaw stóp 280 kg/280 kg/250 kg/250 kg B2. Przysiad z hantlami 4 x 15 - 20; 90s przerwy; szeroki rozstaw stóp [...]

Dzień 30 DT Pomiary: Pas: Było 105 cm jest 105 cm Waga: Było 101,6 kg jest 101,2 kg Jak na razie to myślę, że ładnie waga leci, chociaż wolałbym, żeby pas szybciej leciał }:-( W tym tygodniu mam zamiar dodać 2x20 minut aerobów na orbitreku ze stałym poziomem i tempem chodu? - jeśli można to tak nazwać. Tę aeroby chce wykonać we wtorek czyli [...]

[...] 28.10.2009 199/124/192 2703kcal +owoc winno być: 184/120/188 2574kcal i przysiady: T8,5: 16*8/ 26*8/ 36*6....... 41*5/ 46*4/ 56*3 / 61*1 /66*0 czwartek, 29.10.2009 203/105/273 2874kcal powinno być: 184/120/281 2943kcal Czwartek - dwugłowe uda + łydki/pośladki/przywodziciele i odwodziciele 65min/70min/80min/60min/70min/?/60/60 1. RDL / 5 s [...]

[...] foot elevated split squat – 3s12p-8 per side - 3010 - 30s – 8 0b.One leg romanian deadlift – 3s10p-8 per side - 2010 - 60s 8 1.Back Squat – 5s5p - 3110 - 150s 100/105/110/115/120/125/130/135/140/145/150/140/150/155/160/165 2a. Smith Bulgarian split squat – 4s8p - 3010 - 0s 30 kg 2b.One leg curl– 4s12p-6 per side - 3010 -120s 2 szt [...]

[...] TYDZIEŃ MASY - KALORYKA +100 kcal, które wrzucamy do WW TRENING Dzisiaj dzień high carb i trening mięśni grzbietu oraz tricepsa ;-) PLECY 1.Martwy ciąg 14x85kg/10x95kg/8x105kg/6x115kg/2x125 kg 2. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 4x8/8/8/8 + 1x12 z użyciem gumy 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 12x32,5kg/10x37,5kg/8x42,5kg/7x47,5kg 3a. [...]

[...]      3 257      3 341         84      218,1      287,1      150,4   2015-11-24 wtorek (S)         98,4       19,4      3 040      2 969        -71      238,3      294,3      105,3   2015-11-25 środa (S)         97,9       19,9      3 180      2 717       -463      209,2      239,5      112,2   2015-11-26 czwartek         97,8       21,1 [...]

[...] 52kg 56kg 60kg 67.5kg 1 Foryś Urszula 1965 95,0 POL 75kg 82.5kg 1 Szczepanik Dorota 1969 148,0 POL 2 Nicoll Jennifer 1967 105,0 GBR 90kg 90+kg 1 Schaefer Joanne 1967 202,5 NED 4 Women Ma1 nominated in the championships WOMEN Ma2 48kg 52kg 56kg [...]

[...] + 67,5kg open kobiet 1. Szot Aneta 84 Start Tarnów 73,30 0,9646 6 87,5 92,5 -95 92,5 89,22550 2 2. Rusielewicz Kamila 80 Start Koszalin 87,70 0,8737 9 100 105 107,5 107,5 93,92275 1 3. Radzikowska Anna 95 UKS Eugen Knurów 67,60 1,0195 7 52,5 57,5 -62,5 57,5 58,62125 3 J16 Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. [...]