105 kg

DZISIAJ -MOC! 1. PODRZUT SIŁOWY: Zarzut siłowy sztangi z ziemi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) - ciężko 3 x 80 kg 2 x 100 kg 2 x 105 kg 2 x 110 kg 1 x 115 kg 1 x 117 kg 1 x 120 kg (NOWY REKORD całkowity) 2. MC spod kolan (dociąganie) 5 x 150 kg 3 x 180 kg 3 x 200 kg 3 x 220 kg 2 x 230 kg 3 x 240 kg FILM) 1 x 250 kg (FILM) 0 x [...]

[...] mlodym na plecach bieglem. Nie powiem: mega wysilek biec z obciazeniem na placach okolo 15 kg i po piachu. Moglem poczuc co czuja ciezsi ode mnie i jakby to bylo wazyc okolo 105 kg i biegac (moja najwyzsza waga w zyciu to 103 kg). Bieglismy krotsza petle tj. 3 km ze wzgledu na dzieci. Pogoda byla bardzo laskawa: choc zachmurzone niebo to okolo [...]

qazar 1)te dwa typy to był tylko przykład 2)w pytaniu miałem raczej na myśli nie robiących masę a odniesienie się do składu ciała wogóle. czy typ który waży 120 kg i ma na sobie 20 % tłuszczu nie powinien przeliczaćzapotrzebowania na makroskładniki odnosząc się do np. 105 kg "dobrej" masy?

[...] bo z takim czyms to jesli ma ponizej 185 to moglby spokojnie startowac na debiutach kulturystycznych i to niekoniecznie dla modzikow . Ruzmiem ze ktos cwiczy i zrobi te 105 kg w wieku 16 lat , ja jesli bede dalej trenowal i bedzie mi szlo tak jak idzie do tej pory tez pewnie dojede do 105 ale ja juz silownia mam kontakt na prawde od 5 [...]

[...] Wzrost 181 Waga 119 3.Dawid Waszkiewicz/COLCHESTER Wiek 28 lat Waga 136kg 4. Marcin Pióro/Chełmno Wiek 29 lat Waga 103kg 5. Marcin Sendwicki /Szubin Wiek: 28 lat Waga: 105kg 6. Andrzej Saferna/Wieprz Wiek: 26 lat Wzrost: 176cm Waga: 98 kg 7. Bartek Folerski/Gubin Wiek -28lat Wzrost: 187cm waga: 105kg 8. Bartłomiej Grubba/ Gniewino Wiek: [...]

[...] + ogórki kiszone (400 mg berberyny + 600 mg ala) 5.Szynka wieprzowa 250g + 100g ryżu białego + ogórki kiszone TRENING: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 130 kg x2, 105 kg 3x8 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 40 kg x5, 36 kg x6, 32 kg x7 3.Wyciskanie na smithie - 80 kg x8, 85 kg x5, 70 kg x8 1.Wznosy hantli na bok - 20, 22, 24, [...]

[...] TEMPO 3010 - 25 kg strona 4x8 4.Wznosy hantli przed siebie - 16 kg 4x8 5.Wyciskanie na hammerze TEMPO 4010 - 15 kg strona 4x10 6.Prostowanie ramion z drążkiem 65 kg x15, 105 kg x8, 75 kg x8 x8 7.Prostowanie ramion z linkami TEMPO 3010 - 45 kg 3x8 Cardio 40 min DIETA: 1.Płatki jaglane 100g + wpc 50g 2.Bułki 200g + szynka z piersi indyka 200g + [...]

[...] Waldemar Tęcza Kielce – 165 kg 3.Waligóra Ireneusz Obra Kościan – 165 kg Kat.wag.110 kg 1.Ławski Wiesław Skarabeusz Opole – 180 kg 2.Kwiecień Radosław Star Starachowice – 105 kg Kat.wag.125 kg 1.Sobiechowski Wiesław Relax Kamienna Góra – 165 kg 2.Grodzik Sławomir Spartakus Opole – 160 kg 3.Warczok Zbigniew Obra Kościan – 130 kg [...]

[...] x 8, 85 kg x 8, 95 kg x 8, 85 kg x 10, 65 kg x 16 50 kg x 8, 70 kg x 8, 80 kg x 8, 90 kg x 8, 100 kg x 8, 80 kg x 15, 60 kg x 20 50 kg x 8, 70 kg x 8, 85 kg x 8, 95 kg x 8, 105 kg x 8, 85 kg x 15, 65 kg x 20 3. Szrugsy 85 kg x 15, 85 kg x 15, 85 kg x 15, 85 kg x 15 90 kg x 12, 90 kg x 12, 90 kg x 12, 90 kg x 12, 90 kg x 12 95 kg x 12, 95 kg x [...]

[...] WYCISKOPODRZUT SZTANGI - PUSH PRESS - HARDCORE po każdym powtórzeniu blokada łokci i przytrzymanie sztangi w górze na 1-2 sek. 5 x 80 kg 5 x 90 kg 5 x 100 kg 5 x 105 kg 5 x 110 kg (REKORD na ilość; prawdopodobnie blisko też rekordu totalnego) 2. MC z ziemi (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) - ciężko, ale na ilość 5 x 140 kg 5 x [...]

[...] x 11 2. Dumbbell Chest Press Tweak na skosie dolnym 6 x 6. To samo. Ostatnia 38 kg x 15 3. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 3 x 3-4. Mały zakres ruchu tu mam. Ostatnia 105 kg x 3 4. Wznosy sztangielek z przodu 3 x 10. Pokombinowałem dziś z różnymi chwytami. Świetnie czuję przedni akton przy takiej kombinacji 5. Wznosy sztangielek z boku 3 x [...]

04-03-2008 Klata PIĄTEK WL 50/6 43kg 60/3 52 kg 70/3 60 kg 80/3 70 kg 90/2 78 kg 100/2 86 kg 105/1 91 kg 110/1,1,1 95 kg Technicznie zatrzymane 1 sek. Aktywne opuszczanie 120/1,1 105 kg Trzymanie sztangi 125/20s,20s 110 kg Trening klaty przebiegł bardzo dobrze. Co do siadów niezłe jaka były dziś ... Sztanga mi spadła na deski i troszkę je [...]

[...] 10 / 27 lbs x 10 / 27 lbs x 10 6 . Wspięcia stojąc 8 kg x 50' x 4 7. Wspięcia siedząc 32 kg x 50 x 3 8. Aeroby 20 minut Za tydzień zmiany: Przysiady 95 kg x 10, 95 kg x 10, 105 kg x 8, 105 kg x 8, 115 kg x 6-8 HT: 70 kg x 12, 80 kg x 10, 80 kg x 10, 90 kg x 8 Prostowanie: 23 lbs x 12, 27 lbs x 10, 31 lbs x 10, 31 lbs x 10 Wykroki: 16 kg x 10 x 4 [...]

[...] 77.5 kg ( + 7.5 kg) użylem maszyny smitha bo sztangi pozajmowane a ja nie mam czasu na głupoty czy czekanie 15* 50, 15* 65, 15* 77.5 ciężko, ale poszło. 2.Nogi przysiad, cr 105 kg (+5 kg) 15*62.5, 15*85, 15*105 3. Barki seria łączona wzniosy i wycisk stojac hantli cr 14 kg, (+4 kg) 15*15, 15*10, 13*14 + 15*14 bardzo cieżko mi to idzie g**** [...]

[...] do 2 lutego 2016...xD Ale leżała non stop w zamrażalniku, więc ryzyk fizyk :)) /SFD/2016/11/11/2956c592397e4ae7ba56427ad021260a.jpg TRENING: 1.Sztanga skos dodatni - 105 kg x10 x6 x6 x7 2.Podciąganie nachwyt szeroki - mały hak + 2,5 kg x10 x8 x8 x8 3.Wiosłowanie sztangą nachwyt - 100 kg 4x10 4.Wznosy na bok - 16 kg x15 x15 x12 x12 5.Linka [...]

[...] a 4 czerwca już z tego co wiem powinien już lecieć spiro. http://s2.ifotos.pl/img/dieta2017_qphqrqn.png TRENING: 1.Wiosłowanie sztangą nachwytem - 80 kg x10, 90 kg x8, 105 kg x8, x6 + drop set 80 kg i 50 kg 2a.Wiosłowanie na maszynie w oparciu - 40 kg 3x10 2b.Wiosłowanie na maszynie siedząc jednorącz - 40 kg strona 10 i 2x8 2c.Przyciąganie [...]

[...] lat 20 kategoria (83 - 93 kg) - klasyfikacja open 1 Klósko Paweł 94 UKS Pover Kuźnik Chorzów 80,60 0,6795 20 195,0 -205,0 -205,0 195,0 132,5025 Juniorzy do lat 20 kategoria (105 - 120 kg +) - klasyfikacja open 1 Zapisek Jakub 95 UKS Pover Kuźnik Chorzów 103,60 0,6004 18 145,0 155,0 -160,0 155,0 93,0620 Juniorzy do lat 23 kategoria (53 - 74 kg) - [...]

[...] 40 cm x 20 2-6 seria 60 cm x 10 1c przysiad podwójne dno wyskok/wyrzut 6 kg 1-6 seria x 10 2 a przywodziciel 1 seria 75 kg x 30 2 seria 85 kg x 25 3 seria 95 kg x 25 4 seria 105 kg x 20 2b odwodziciel 1 seria 75 kg x 30 2 seria 85 kg x 25 3 seria 95 kg x 25 4 seria 105 kg x 18 chair romain 10 prosto/ 10 jeden bok / 10 drugi bok x 3 scyzoryki 25 [...]

Dzień 38 - nogi / 2500j HCG 1. Przysiady - RAMPA 6 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6 / 105 kg x 6 / 120 kg x 6 / 135 kg x 4 / 105 kg x 12 / 85 kg x 15 2. Przysiady bułgarskie - 5x 10 kg x 10 / 14 kg x 10 / 14 kg x 10 / 14 kg x 10 / 14 kg x 10 3. Prostowanie jednonóż - 6x 6x 12-15 4. Żuraw - 3x 5x / 5x / 5x 5. Uginanie [...]

[...] 4. 120 ryżu+ porcji wieprza 5. 100 gr makaronu durum ze schabem i warzywami 6. Makrela wedzona z serem białym Mikrocykl 3 powtórzeń Wspiecia na palce 4s x 115 kg siady 4 x 105 kg Klatka hantle skos 3x 28 kg Drazek nachwyt 3x 5 kg Sztanga płaska wasko 3x 75 kg Wioslo hantla 3x 38 kg Barki hantle 4x 24 kg Biceps sztanga łamana wąsko 3x 37 kg [...]