10 cykl

2 cykl Wstęp: Witam ponownie! Mam nadzieje ze się za mną stęskniliście Od poniedziałku zaczynam nowy cykl, tak jak poprzednio celem będzie masa. Trenować będę systemem FBW 15-10-5 według Wodyna. Przeszkodą w zdobywaniu masy, może być wykonywanie HIITa 2 razy w tygodniu. Pewnie wielu z was się zdziwiło, dlaczego chce go wykonywać. Nie robię go z [...]

[...] i nowych założeniach. Przez caly ten czas trenowalem dokladnie tak jak wczesniej, tzn split 6 x w tygodniu. Czuje juz lekkie zmeczenie treningiem, mysle ze po skonczonym cyklu wejde na przynajmniej 2 tygodnie na lzejszy trening. Cykl koncze w sobote, wtedy tez wrzuce podsumowanie. Zdecydowalem sie, majac na uwadze porady, rozbic cykl na 2 [...]

[...] wiecej 3. jak się nie uda to powtarzamy tydzien 4. zaczynamy 80-90% cieżaru i robimy 1 serie 6 powtórzen na kolejnym treningu 2 serie i tak do 6 serii potem robimy nowy cykl - 1 serie takim cieżarem aby wyszlo 8 ruchów a robimy 6 i od nowa :) a teraz trening: PN: klata sztanga poziom: 160kg tric francuz: 60kg bic podciaganie: dodatkowy [...]

[...] siłowy. W tym tygodniu zaledwie 2 treningi siłowe + 4 razy aeroby po treningu lub na czczo. I jak tu podkręcić intensywność. Moja redukcja w tym momencie raczej przypomina cykl utrzymania formy, ale cóż.. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Sobota: Posiłek I OMLET: 45g owsianki, 25g odżywki białkowej na łyce oliwy Posiłek II 100g piersi z [...]

Organizator : POLSKA FEDERACJA SPORTÓW ODWAŻNIKOWYCH 3.11.2018 Sobota Rozegrane zostaną następujące konkurencje: PP (Puchar Polski): Długi cykl mężczyzn (profi i amatorzy) oraz długi cykl kobiet jednorącz (profi i amatorzy) TD (Turniej debiutantów): Podrzuty oburącz mężczyzn, rwanie mężczyzn, długi cykl jednorącz kobiet, rwanie kobiet. 4.11.2018 [...]

dobra... czas skończyć to opyerdalanie się:-D Nowy cykl czyli: Dzika Bomba w akcji! a więc Będzie, będzie zabawa! Będzie się działo! Jest nowy plan8-)Podział na dwa tygodnie treningowe żeby nie było nudno. W jednym 2x przysiady a w drugim, dla odmiany, 2x ciągi%-) + cała reszta. Ciężary są dokładnie rozpisane na 8 tygodni, z dokładnością do 0,5kg. [...]

[...] na noc. Dodatkowo- więcej ostrych przypraw celem aktywizacji układu immunologicznego. Jeżeli nie przejdzie mi do poniedziałku to stawiam na przetrenowanie i przerywam cykl. W weekend na 100% opuszczam bieganie, może popływam w niedzielę. Trening: 1. Podrzut z wybiciem na nożyce- nagrałem z przodu. Wnioski: a) wybijam wyżej z uda, jest [...]

hey RED,,,od wtorku zaczynam nowy cykl .. bedzie to cykl klata 3 razy w tygodniu + w piatek 2 cwiczenia nia bica...:D Wiem ze tego odradzasz, wiem ze bardzo obciazy to regenerke,,,ale ... nic nie ryzykuje,,,,sila mi nie spadnie,,,najwyzej poprawie wynik nie o 10 ,,,ale o 5 gk,,,, Zdecydowalem sie na to poniewaz z moich wyliczen system 2 dniowy nie [...]

zaczynając ten cykl weź pod uwagę że w pierwszym tygodniu przy 10 x 3 będziesz wykonywał 30 powtórzeń a już za dwa tygodnie 50 ! (10 x 5). Tak więc dobierając ciężar nie przesadź na początku bo posujesz sobie cały cykl treningowy nie mogąc albo zwiększać liczby powtórzeń albo ciężarów tak jak zakłada to plan

[...] uzytku. Dzisiaj uloze sobie diete (na bazie wartosci podanych przez fitday) pod redukcje i wrzuce ja do dzialu o dietach i przy pomyslnych wiatrach od jutra rozpoczne nowy cykl treningowy, tym razem redukcyjny:) czy myslisz, ze dobrym pomyslem bylo by zalozenie dziennika treningowego na forum? jestem bardzo zdeterminowany by w najblizszych [...]

[...] powstałych podczas wysiłku. W celu przygotowania roztworu izotonicznego należy rozpuścić 20 g preparatu w 200 ml schłodzonej wody (np. 60g w 600 ml wody). Z poprzedniego cyklu dochodzi Kolagen 171 tabletek czyli praktycznie nowy 4kg gainera którego w ogóle nie ruszyłem przez cykl. Praktycznie cały noz Acha i ta kreatyna którą nie ruszyłem [...]

[...] masy mięśniowej przed studiami. Aktualnie moja waga oscyluje w granicach 75kg przy wzroście 181 cm, fat 15,8 (także wciąż trochę go zalega). Dodam, że myślałem o jakimś cyklu od 'zaraz' do końca września (kiedy to przeprowadzam się do Krakowa). Czy w razie gdyby mój trening został przerwany w październiku (aklimatyzacja, nie wiem kiedy ruszę [...]

[...] trochę masy w marcu i początkiem kwietnia tak by móc zrzucić zbędny balast jak się zrobi ciepło (wiadomo, słońce, dobra pogoda sprzyja bieganiu). To będzie mój drugi cykl, znowu mono bo na pierwszym 2 razy się rozchorowałem... Dane Aktualna waga: 76 kg Suplementacja : - Whey Protein Complex 100% - CarboNox - HMBolon NX (zapas około 200) - [...]

Witam wszystkich! Na poczatku przyszlego roku chcialbym rozpoczac swoj pierwszy cykl na sterydach i potrzebuje pomocy i dobrej rady od czego zaczac. Ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 58 -pas: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany: 6-8 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I [...]

[...] skąd mamy wiedzieć jakiej jesteś budowy, jakie masz zapotrzebowanie, jaką genetykę itp itd... Jeśli nie wiesz jakie makro wybrać to znak, że jeszcze za wcześnie. Do tego ten cykl... 10 Tygodni enan i 5 Tygodni wino ;o kto Ci to rozpisywał? Pewnie osiedlowy znachor bo to nie ma sensu, wino w 5 tygodniu nic Ci nie da bo potrzebuje dużo czasu żeby [...]

Pytanie do Obligues Obligues poczytałam nieco o co chodzi i moje pytanie jest takie: - czy mogę i ewentualnie o ile tygodni przedłużyć cykl A i B, tylko robić tą metodą 5-10-15? Czy wymyślić coś nowego? - jeśli coś nowego - to ma być FBW czy split? - jeśli A i B czy może to tak wyglądać: dzień 1 - trening A - 5 serii (??), 15 powtórzeń, [...]

[...] (max) 3 x 45 s – dzisiaj 1 x 50 s WIOŚLARZ (15-20 min.) – gumy czarna, zielona, niebieska – zgięte w pół, uchwyty na dwie ręce 1 x 15 min ORBITREK – interwały Jeden cały cykl, bez zmiany obciążeń, z maksymalną prędkością – rys. poniżej. czas: 5.52 min ---- prędkość: 19,4-22,8 km/h ---- dystans: 2 km ---- puls: bez pomiaru (HR max 163) INNE [...]

2013-04-29 poniedziałek - DT cykl 5 - dzień 22 waga - 94,0 waga - delikatnie do góry, ale po niedzielnym leniuchowaniu było to do przewidzenia dieta - od dziś dieta idzie bez jabłek, czyli węgle proste aut - szczegóły diety http://img46.imageshack.us/img46/4950/26313337.jpg siłownia plecy wiosło - 4 serie, docelowo poszło 80kg 12/10/9 powtórzeń, [...]

    2014-01-03 piątek - DT           Cykl - 11 / dzień - 5        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,4            Waga tłuszczu             15,7            Zapotrzebowanie             3 325           Dieta             2 795           Bilans             -530         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

 2014-01-13 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 15       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,5            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 261           Dieta             3 110           Bilans             -151         DIETA / SUPLE miska dziś czyściutka skończyła mi się pucha BCAA o smaku [...]