Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!

Tak może wyglądać w ten sposób.

Uniliver to aminokwasy bardziej całodzienne, które według mnie warto kupić, lecz gdy ma się już dosłownie wszystko i parę groszy 'na zbyciu'.

Zaproponowałem bcaa gdyż aminokwasy z tej grupy znacząco przyśpieszają regenerację po treningową, zwiększają wytrzymałość oraz działają antykatabolicznie, tak więc ich stosowanie przynosi wymierne korzyści.

Nitro możesz ewentualnie dorzucić - czemu nie.

Czy w cytonoxie i cytocelu są miarki?

Witam! Trenuje 3x w tyg muay thai. Trening konczy sie o 22.00. Zaraz po wypijam odzywki: bialko + wegle zlozone (skrobia kukurydziana). Ostatni posilek jestem w stanie zjesc dopiero po dotarciu do domu czyli ok. 23.15-20. Troche dlugi odstep, wiem. Dlatego zwracam sie do Was z pytaniem o to jakie bialko najlepiej teraz zakupic. Konczy mi sie Vitafit. Myslalem o jakiejs mieszance, ew. troche wolniej rozpuszczalnych. Jakies rady? Chodzi mi zeby nie leciec z masy. Dieta i cala reszta supli jest.

ja bym pozostal przy wpc
dokup aminy/bcaa i bedzie git.

BCAA jest. WPC zostaje, to oczywiste. Chodzilo mi jednak o polecenie jakiegos konkretnego produktu. Posilek czasami wychodzi az 1,5h po spozyciu odzywki, a w dodatku jest to twarog + warzywa + oliwa. Dlatego tym bardziej zalezy mi na zakupie jakiegos PORZADNEGO bialka, moze o lekko przedluzonej wchlanialnosci.

moze:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Prolong-opis878.html

osobiscie jednak nie wierze za bardzo w tego typu bialka, ze niby dluzej aminy kraza w krwiobiegu. ja bym zrobil na twoim miejscu tak:

po treningu wpc+bcaa+wegle ale zmniejszona porcje niz teraz, a po 40min jeszcze raz wpc+wegle ale tutaj wiecej bialka niz wegli, i pozniej posilek.

nie podaje ilosci i czasu bo nie wiem kiedy robisz sie glodny po treningu i jakie masz zapotrzebowania.

Moje odżyweczki to: prosze powiedzieć czy dobrze rozpisane.
- jack3d
- creatyna powder olimp 550 gr
- bcaa xplode olimp 500 gr
- bialko wpc 2kg
- dextrex juice
- complex carbo 25s vitalmax

Dzień treningowy - trening koło godziny 18
-rano 5gr mono + 3 łyżki stołowe dexrex
-2 godziny przed treningiem posiłek główny
- godzina przed treningiem białko - 3 łyżki stołowe
-20min przed treningiem 1,5 miarki jack3d + 10 gr bcaa

po treningu
5gr mono + 10 gr bcaa + saszetka carbo
30 min po treningu białko - 3łyżki stołowe

Dzień wolny

rano 5gr mono + 10gr bcaa + dextrex

wieczorem 5gr mono + dextrex


Czy to białko przed treningiem nie jest za wcześnie?? wiem ze jack3d musi być na pusty żołądek przymowany bo wtedy najlepiej działa.
czy po trenigu moge wszystkie odżywki zmieszać ze sobą,

brałem juz różne steaki kreatynowe i różne odżywki, ostatnio brałem mesomorph teraz przyszedł czas na jack3d i wydaje mi sie ze dobrze rozpisane ale wole sie upewnić




Zmieniony przez - paker23 w dniu 2010-11-06 20:15:15

detrex bym wywalił - poczytaj o wadach cukru

białko jako posiłek przed treningowy - dość dziwne rozwiązanie, przesuń główny posiłek na 1,5h przed trenem

a białko dorzuć tam gdzie masz go najmniej (jeśli w ogóle są jego braki w jadłospisie)

reszta z grubsza ok

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-11-06 20:34:39

no własnie diete mam dobrą i chciałem okołotreningowo naładować wiecej białka.
dextrex juz jest wiec szkoda zeby sie zmarnował,
przed treningiem mam główny posiłek, 2 godziny przed treningiem wiec pół godziny nie robi różnicy

dlaczego akurat około treningowo?

jak duże masz te braki? (gramowo)

jak jest promocja w sklepie, i do kilograma mięsa dostajesz 0.5kg cukru białego - to też go jeż w tydzień, bo szkoda żeby się zmarnował?