Akop Szostak

siemasz, czemu stosujesz tyle powt na tak mala partie, zamiast np 8 ale wiekszy ciezar? sylwetka git, kaptur do dociagniecia

ponieważ chodzi o włókna mięśniowe. W bicepsie jest znaczny udział czerwonych, a one potrzebują większej ilości pow.

Mięśnie nie wedle wielkości musi trenować, a ich budowy

Bardzo boleje nad Twoim startem w klasyku bo osobiście mi klasyk nie podchodzi
ale jeżeli taka Twoja wola to będe czekał i kibicował

dzieki

Akop dzięki za odpowiedż. Bardzo cieawe słowa odnośnie ćwiczeń wg grup mięśniowych. Mógłbyś napisać ile powtórzeń na klatke, nogi, triceps itp?

ps. zawsze myslalem, że ćwiczenia złożone wykonujemy z małą ilością powtórzeń a izolowane z większą nawet do 30.

Zmieniony przez - lewylife w dniu 2010-07-31 21:13:28

Co do kulkturystyki ex, to z pewnościa kiedyś przejdę z klasyka i jak dobrze pójdzie to już osatni sezon, ponieważ i tak muszę spalić mieśnie. Bardzo łatwo rosną mi, wieć pozostanie w klasyku dla mnie jest problemem. Bez przepalania mięśni, moja waga była by 82-81 startowej. Lecz to za mało by walczyć na aerenie między narodowej.

Ale dziękuje za wsparcie !


kaptur słaby, i nie tylko... mam braki, ale będę się starał je naprawiać

Co do treningu, to zależy od włokien.

Jeżeli wiem ze jest przewaga czerwonych, w tedy:
- dwa ćwiczenia mają po 12 pow
- jedno do 15,
- i na koniec jedno do 8-10pow.

Jeżeli wiem ze jest przewaga włokien białych, to w tedy:
- jedno ćwiczenie 6-8 pow
- dwa do 10
- jedno do 12 pow

tak to mniej więcej wygłąda dało mi wiele do myślenia, ze w USA często robię wiele pow w serii, i w tedy szukałem odp w anatomii

Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-07-31 21:43:02

akop pisales kiedys ze uzywasz sosow do potraw 0 kcal , moglbys napisac nazwy tych sosow , ceny i gdzie je mozna dostac ?

syzyyyyf powrót ginomena

Zmieniony przez - m4teos w dniu 2010-08-01 12:05:30

akop pisales kiedys ze uzywasz sosow do potraw 0 kcal , moglbys napisac nazwy tych sosow , ceny i gdzie je mozna dostac ?


On ma je z USA wysyłane... A nazwy nie pamiętam