Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

Wiem wiem, ale nie wiedziałem czy akurat cztery serie

Dzięki za pomoc.
Muszę poćwiczyć zerchera, bo nigdy nie robiłem

Powinienem dzisiaj jeszcze zrobić ostatni trening Troubleshooting.
Ale strasznie zmęczony jestem po 5 godzinach roboty.
No i nie wiem czy się przełamywać...

rossi najlepiej się ćwiczy jak jeszcze nie wchodzisz na siłownię a już jesteś zmęczony

Zrobiłem trening, ale taki intuicyjny jak Bachman radził.
Ja już sam nie ogarniam tej diety.
Dzisiaj zero węgli - rano w pracy czułem się do dupy. Potem zjadłem z 0,5kg łopatki, koło 17:00 omleta* i na treningu miałem powera jak nigdy dotąd

* - Super sprawa. Mam teraz białko z Vitafit o smaku waniliowym. Nie wiedziałem co zjeść, więc wrzuciłem do miski 4 jajka, dużą łyżkę białka, odrobinę sezamu i upiekłem całość w formie omleta.
Nie wiem czy jedliście kiedyś takie ciasto o nazwie Karpatka, ale ten omlet smakował niemal identycznie
Na drugi raz dam jeszcze więcej białka. Polecam bo pycha!

Dieta z dzisiaj
1. jajka, oliwa, papryka
PRACA - 5h wynoszenia gruzu
2. łopatka, musztarda, pomidory
3. omlet karpatkowy
TRENING
4. kasza gryczana, panga
5. kawałek łopatki(będzie przed spaniem)

Od poniedziałku ALRI, węgle nisko - nie wiem jeszcze czy do ketozy, czy dać chociaż okołotreningowo.
Kalorie na poziomie 2600-2500.

no to mam kolacje ale zamiast sezamu dam migdały osobno A czystego Vitafita waniliowego to już mam dość kupiłem parę paczek i teraz męczę Na szczęście końcówka już.

Ten sezam raczej nie miał żadnego wpływu na ten smak, mogłem go nawet nie dawać
Próbuj, bo poczułem się jakbym jadł prawdziwe ciasto

rossi
upiekłeś?
czyli w piekarniku?
jak tak to jaka temp i jak długo???

ciekawe rozwiązanie

a VitaFit waniliowy miażdży

Na zwykłej patelni teflonowej usmażyłem jak omleta. Tylko pod koniec nie obracałem na drugą stronę i na wierzchu miałem trochę płynną konsystencje.
Można dać słodzik, ale białko jest już słodkie.

Jutro spróbuje dać więcej wanilii

Dieta z dzisiaj

1. jajka, białko, pomidory
2. łopatka, kalafior, oliwa
TRENING*
3. kasza gryczana, wołowina, kalafior
4. łopatka, oliwa, pomidory(?)
5. karkówka, ogórki(?)

*- Dwie tabaty. Pierwsza Burpee, druga bieg boskerski.

Prawdopodobnie będę próbował tym razem redukować na diecie zbilansowanej i sporej ilości interwałów.

A na dzisiaj to tylko [*]

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-07-17 14:00:53

no wałsnie widziałem twój temat w dziele odzywanie i sie troche zdziwiłem ze jednak bedzie zbilansowana

czemu dziś tylko tak[*]?

W sumie nigdy nie próbowałem redukcji na zbilansowanej, więc zawsze mogę porównać efekty i samopoczucie z CKD.

Co do znicza, to spójrz w dziennik Ciornego