Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

Day 2: Troubleshooting
(Ciężary dwóch sztangielek)

A) Rozpiętki :
1) 25kg x12
2) 25kg x12
3) 25kg x12
4) 25kg x12
5) 25kg x12(+1kg)


B1) Zottman curl
1) 25kg x7
2) 25kg x7
3) 25kg x7
4) 25kg x7
5) 25kg x7 (+1kg)


B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami
1) 20kg x7
2) 20kg x7
3) 20kg x7
4) 20kg x7
5) 20kg x7 (+1kg)

+ brzuch
łydki odpuściłem

Komentarz: Ciężko . Dla tych co nie widzą napisu - jest to ciężar dwóch sztangielek

Dieta:
1. jajka, owsiane, pomidor
2. makaron durum 120g , pierś
TRENING
3. kasza jęczmienna, pierś
4. ?
5. ?

Ale mi brzuch wywaliło . Nie wiem czy jestem taki zalany, czy tyle wody zgromadziłem w całym ciele
Ale luz, może w miesiąc sierpnia to spalę

Mam ochotę na tłuste, low carbowe jedzenie.

spoko trening, i ja akurat widze ze to cięzar dwóch sztangielek

ty kurde tesknisz za tłustym zarciem a ja bym juz sie nażarł wegli

Ja się stresuje jak cholera, moje być albo nie być.

Rossi to może zacznij pisać ciężar jednej sztangielki, co to za problem ;-P ?

Chciałem zacząć tak pisać, tylko potem by się nikt nie łapał że jedna sztangielka

Co do matury, to jakoś to będzie
Ja się nawet nie chwalę na forum na ile napisałem

test ładnie zaliczyłam 9/10 ja muszę jakoś wytrzymać do czwartku z wynikami z matur uh mam nadzieję , że dobrze nam poszło :D

Gratulacje Ann!!
A ile potrzebujesz z matury?
Mam rozumieć, że to już tylko formalność teraz?

ile z matur ? a nawet nie wiem , nie znam progów im więcej tym lepiej

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-30 08:34:58

Dzisiaj dzień nietreningowy*, więc szaleństwo dietetyczne

* - Zrobiłem tabate, ale co to za trening

Dieta:
1. kasza gryczana, jajka, pomidor
TABATA
2. kasza gryczana, schab, ziarna konopii*
3. ?
4. ?
5. ?

* - Mój nowy nabytek w cenie 6zł/kg. Robi się z tego bardzo drogi olej. Bogaty w kwasy tłuszczowe omega 3. Proporcja omega 6 do omega 3 wynosi 3:1, więc chyba całkiem nieźle.
Tylko nie mam jak zmielić, a zjedzone w ten sposób jest najbardziej wartościowe

O 12:00 odbieram wyniki matur. Potem pewnie płaczę i zalewam smutki.
Jutro nie wiem co robić z treningiem, bo przede mną dobre kilka godzin ciężkiej pracy: pakowanie węgla do worków.
Jak rano zajadę się Shotgunem z przysiadami, to potem będzie ze mną kiepsko...

Przełóż trening na następny dzień

ziarna konopii ... zielarzu

Chyba tak też zrobię.
W piątek trening Shotgun, a w sobotę troubleshooting.

Ziarna konopi siewnej