Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!

Wolalbym sobie darować diete.. moglbym ta kreatyne brac bez cwiczenia na silowni? tylko KM i basen?

Witam
Proszę o pomoc w ustaleniu dawek suplementów.
Po prawie rocznej przerwie spowodowanej kontuzjom wracam do piłki i postanowiłem wspomóc się w pracy nad siłą i wytrzymałością.
Przeczytałem sporo tematów lecz jestem zielony i nie potrafię z przeczytanej wiedzy skorzystać.
To teraz do rzeczy.
Posiadam CLOUT i BCAA Xplode i Life Energgy oczywiście witaminy itp
Jak i kiedy to dawkować?/dokupić jeszcze coś?

mam pytanie w jakim czasie od momentu przygotowania nalezy spozyc suplementy BCAA Xplode lub BCAA Xtra (ile mogą one "stać" przygotowane:) )

Skiper możesz

Wes BCAA xplode 1g BCAA na 10 kg wagi ciała jest w formie proszkowej to możesz popijać w czasie treningu, life energy przed treningiem zobacz pierw jak działają na Ciebie 3 kapsy a potem zwiększaj jak nie będziesz nic czuł, clouta tak jak na opakowaniu lub porcja rano i porcja po treningu.

mmario3 to już pytanie do producentów, ale z godzinę-trzy mogą chyba, i to zależy gdzie leżą w ciepłym miejscu bym tego nie trzymał.

A jak z dawkowaniem tej kreatyny?

jeszcze raz ja mam pare pytan:
biore rano 5g kreatyny, przed treningiem miarke xpanda i ogolnie miedzy posilkami bialko wedlug brakow w diecie i tak samo wyglada dzien nietreningowy i teraz tu pytanie;
brac xp w dzien treningowy i nietreningowy po jednej miarce czy lepiej w dzien treningowy powiekszyc dawke badz dac druga miarke po silowni? nie jest za malo kreatyny? czy moze brac wiecej rano czy po treningu troche tez wrzucic?? pomozcie xd dzieki z gory!

W nietreningowy szkoda XP jak już chcesz to w nietreningowy możesz 5 g mono rano i 5 g mono w porze około treningowej. Gdzieś pisało że organizm przyswaja około 10 g kreatyny na dobę więc taka dawka wystarczy a białko według braków w diecie.

a tam szkoda jak nie zjem to mi zostanie i po co;p wiec bede bral tak samo dt jak i dnt

Która odżywka białkowa jest "najczystsza" w sensie ma jak najmniej substancji wspomagających i czegoś innego niż białko?

To już po składzie trzeba popatrzeć, a te substancje wspomagające to niby jakie
https://sklep.sfd.pl/Trec_100%_WHEY_PROTEIN_CONCENTRATE-opis25896.html

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Natural_100%_Whey_Protein_Concentrate-opis731.html

https://sklep.sfd.pl/Trec_Perfect_Whey_Protein-opis647.html

https://sklep.sfd.pl/Olimp_System_Protein_80-opis858.html

Pełno tego jest
https://sklep.sfd.pl/Odżywki_białkowe-k119.html