Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!

Tak możesz śmiało wypić przed snem odzywke białkową tyle ze dodaj do niej z 10-15g oliwy z oliwek

TAk ja wiem ze przed snem moge bo tak bede robil ale mam takie pytanie czy moge:

Po treningu zaraz xpand pozniej wartosciowy posilek i czy po tym moge wypic bialko a np jakies 1,5h pozniej nastepne 30g bialka?

Tak

Witam odnosnie odzywek jestem zupelnie zielony.Mialem dlugo przerwe z silownia i dawno ich nie stosowalem.Jak polecicie dobre firmy supli z USA ktore mozna kupic w PL.I czy lepiej inwestowac w suple z USA czy pozostac przy firmach typu(OLIMP,Trec)

zależy co chcialbys kupić; ogolnie powiem, ze "magia" ameryki juz dawno prysnela jak bańka mydlana...

opisz sytuaje, napisz jakiego rodzaju odżywli/suple mogłyby Cie interesować a cos napewno dobierzemy

Nikt mi nie odpowiada w moim poscie (https://www.sfd.pl/Dobór_suplementów__porada-t569211.html), wiec moze tu sprobuje

Mass xxl + bialko + bcaa + zma
Silka (1-2x w tyg)/ Boks tajski (2-3x w tyg)

Jak to brac?

przed tren - gainer/bialko/bcca?
po - bcaa i po 20min gainer
na noc - zma i bialko

Czy jest roznica w zaleznosci od tego, ktory to trening?

Pozdrawiam

bcaa przed i po treningu

zma przed snem

gainer/białko ntomiast dostosowujesz do diety, a my nie znajac szczegolow w tej kwestii inaczej raczej doradzic nie nozemy[gainer faktycznie najbezpieczniej i najpozyteczniej okolotreningowo, bialko przed\snem, do ubogich w nie posilkow]


---------

silownia 1x w tygodniu to malo

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-02-10 21:57:56

Glownie chodzi mi o to czy naprawde jest tak ze te suple z USA sa takie "magiczne" czy to tylko dziala ludzka wyobraznia.A co do supli to chodzi mi o :

Bcaa
Dobre Bialko
Kreatyna mono(wczesniej myslalem nad KRE-ALKALYN ale poczytalem troche i chyba zrezygnuje)Skoro takie same efekty uzyskamy dodajac do zwyklego mono sody?

Z gory dzieki za ODP

Dziekuje za odpowiedz apokalipsa. Wiem, ze 1x w tygodniu to za malo. Staram sie zeby bylo 2x a i tak niesamowitych efektow sie nie spodziewam. Troche wiecej masy i sily moze...

Czy jesli bede bral bcaa przed i po treningu to czy oplaca sie dorzucic do tego cos jeszcze (np.gainer po i cos jeszcze przed) czy to nieekonomicznie?

Ponawiam pytanie z mojego poprzedniego postu.Z gory dzieki za odp.