Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

Ciekaw jestem jakie to da efekty.

Okołotreningowo dajesz jakąś kasze albo ryż?

bo tak jest!

ale okołotreningowo wypada jakieś ww dać
nawet paleo dieta DLA SPORTOWCÓW zawiera konkretne dawki ww okołotreningowo

po prostu pamiętam, że kiedyś pisałeś, że jak dodałeś ww to dostałeś mocy, więc się zdziwiłem

No to ile jaj i ile orzechów jesz że aż 900 kcal ci wchodzi ???
Napisz jaką gramaturę poszczególnych składników dajesz.

KaNWA - Nie daje ryżu ani kaszy. Dzisiaj po treningu trochę miodu wsunąłem. Ot i całe węgle ;)
Jakie efekty to da, nie wiem. I tak nigdy nie będę wspaniale zbudowany :P

Volcandoon - Wiem, że mówiłem, że węgle dodały mi mocy. Wydaje mi się, że w pewnym momencie mój organizm źle znosił takie mieszanie paliw. Raz białko+tłuszcz, raz węgle. Lepiej czuje się na całkiem niskich węglach niż takich manewrach. Tak samo, kiedy jadłem węgle, lepiej czułem się kiedy tego tłuszczu nie było prawie wcale.

Servond - Szczerze to nie liczę dokładnie. Jem 3 jajka, sporo tego masła wchodzi, do tego orzechy. Czasem troszke węgli w postaci miodu albo kawałka razowca. Różnie. Wydaje mi się, że na niskich węglach najwięcej powinno być nasyconych, stąd masło.

nie powinno byc najwięcej nasyconych, proporcje powinny byc mniej wiecej równe, jesli jesteś na niskowęglowodanowej diecie to staraj się aby proporcje kw tłuszczowych Omega3 : 6 były maksymalnie jak 1:4, przydałby ci się w diecie jakis tran, albo lniany olej

Są raczej równe. Chyba i tak jednonienasyconych wychodzi najwięcej. Bardzo trudno jest nazbierać dużo nasyconych.

Niestety nie mam specjalnie funduszy na tran albo olej lniany. Mam siemię lniane i orzechy włoskie i to moje jedyne źródła omegi w sumie. Myśle, że wkrótce o kapsułkach pomyśle.

nasycone tłuszcze to chyba najtańsza grupa ze wszystkich
Boczek,smalec,masło, żółtka,słonina, itd.

skup sie na wielonienasyconych i staraj się nie przesadzać z jednonienasyconymi, kup sobie tran bo naprawdę warto i nie drogo wychodzi ja za tran do picia 0,5l zapłaciłem 40 zł 5ml dziennie =100dni czyli 40gr dziennie

Poza masłe, te wszystkie tłuszcze mają też dużo jednonienasyconych.

Ja myślałem, że nie mogę przesadzać wielonienasyconymi, a nie jedno. Chyba, że się myliłem?

5 ml na dzień spełni zapotrzebowanie na omege?

Proponuję ci poczytać uważnie o tłuszczach,

5 ml powinno w zupełności ci wystarczyć

Kup sobie w kapsach omege i 2 mg dziennie jak ja bierz.