SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 115852

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 3962 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51046
ja się nie zgadzam
ww okołotreningowo i na śniadanie! tak jak masz

jest smacznie, zdrowo i bezpiecznie dla sylwetki

teksty typu 'lowcarb odpada' 'jedz ww' wsadźcie se między bajki
po pierwsze to + bilans kaloryczny jest gwarantem zdobywania masy
po drugie lc nie oznacza w cale braku energii, każdy stosuję taką dietę na której ma dobre samopoczucie, z którą mu dobrze się żyje

i kolega właśnie wcale nie narzeka ta swoją michę, a wy na siłę próbujecie go przekonywać do zmian.. po cholerę skoro tak mu dobrze?

trzymaj się rosi! ja generalnie śledzę cały czas, tylko ostatnio w ogóle mało na sfd wchodzę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 947 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6877
Tak masz rację, ale Ty nie redukujesz, więc węgle są niezbędne. Na pewno około treningowo i rano po przebudzeniu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Jem węgle właśnie na śniadanie i okołotreningowo. Wychodzi ich jakieś 250g w ciągu dnia, przy sporej kaloryczności diety. A to jest prawie 4g na kg masy ciała.
W dni bez treningu tylko na śniadanie - czyli koło 100g na dzień.

A co do kcal - to nie rozumiem, o co chodzi - jak czasami na oko bym podliczył, to 3000kcal na dzień wejdzie ;).

Co do energii: Volcandoon. Mimo wszystko czuje, że jedząc więcej węgli powera mam większego...I na to nic nie poradzę ;)

Z manewrami węglami bawie się mniej więcej juź od marca tego roku;) I co tu dużo mówić, robie to z powodu strachu przed otłuszczeniem :)

P.S Zaraz będę próbował walczyć z tabatą :D

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-10-05 16:27:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 3962 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51046
Co do energii: Volcandoon. Mimo wszystko czuje, że jedząc więcej węgli powera mam większego...I na to nic nie poradzę ;)

ale o to chodzi, ww mają być turbodoładowaniem

poza tym adaptacja metaboliczna może zachodzić całkiem długo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Cholera! Adaptacja? Od marca aż do teraz :(

Szczerze, to kocham dni treningowe, bo mogę jeść więcej węgli :P
I tu nie chodzi o smak potraw, bo low-carbowo jest smacznie, ale o ten dynamit w nogach...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 3962 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51046
rozumiem, że ww praktycznie masz tylko w śniadaniu?

daj dodatkowo owoce w ciągu dnia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Owoców boje się chyba jeszcze bardziej..
Ale spróbuje ten manewr w dni nietreningowe;)

Jabłka będą dobre? Pomarańcze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 3962 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51046
owoce.. praktycznie wszystkie
ananasy, truskawki, maliny, jagody, brzoskwinie, jabłka gruszki, melony, pomarańcze

czego się bać?
witaminy, minerały, alkalizują, są smaczne
jedząc racjonalne porcje nie przekroczysz 50 g frukto
raczej nie mają wysokiego ładunku glikemicznego
a w dzień kiedy nie spożywasz ww z innych źródeł nie ma się czego bać tym bardziej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Teraz mnie uspokoiłeś :)
Nigdy nie myślałem o olbrzymich porcjach - ale z natury to nawet jedno jabłko widziałem jako źródło łatwo przyswajalnych zasobów tkanki tłuszczowej xD

Czyli sugerujesz, w dzień nietreningowy olać węgle z owsianych/makaronu rano i skupić się tylko na owocach?
Czy może zostać na śniadanie np. makaron, a podczas reszty dnia owoce:)?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
W DNT np. zamiast 50 g owsa daj 30 g. Makaron też można zostawić ale w mniejszcyh ilościach. WW w posiłkach jak normalnie tylko mniej.

Z owoców to polecam brzoskwinie i pomarańcze - niskie IG, a odraczam arbuza i banana chyba że po tre.

Tu masz tabelę o owacach
http://montignac.com.pl/CMS/index.php?option=com_content&task=view&id=496&Itemid=84
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Split do oceny : ]

Następny temat

Nadgarstki przy wyciskaniu

WHEY premium