POJEDYNCZE PYTANIA

Mam pytanie takie czytso teoretyczne o kalorie.

Jak wiadomo ustala sie zapotrzebowanie dodaje do tego na + iles tam kalori jesli chodzi o mase oczywiscie.

I teraz tak.

I jaki jest sens obliczania i dodawania powiedzmy te 500+ kaloria skoro spalamy je w kazdej czynnosci (wchodzenie po schodach itp ) wiec skad mozemy wiedziec jak wyglada nasz bilans na koniec dnia ?

Moze to glupie pytanie ale mnie ciekawi.

Pozdrawiam

A ja mam pytanie: Jak powinna wyglądać dieta przy treningu na siłe?Jakie są proporcje B/T/WW?Takie same jak na masówce?

p-i-o

I jaki jest sens obliczania i dodawania powiedzmy te 500+ kaloria skoro spalamy je w kazdej czynnosci (wchodzenie po schodach itp ) wiec skad mozemy wiedziec jak wyglada nasz bilans na koniec dnia ?



wlasnie dlatego musisz obliczyc srednio aktywnosc w ciągu dnia wg postów podwieszonych

Makabiany-redukcyjna czyli majaca na celu spalenie tłuszczu.
Jesli chcesz byc na bilansie zerowym,oblicz swoje zapotrzebowanie i przez jakis czas obserwuj organizm.Jesli nie bedzie nic spadac ani rosnac-zostaw tak.W innym przypadku dodaj/odejmij kcal i znow obserwuj.Zaden kalkulator nie jest idealny.

metodman-moze Ci to pomoze:https://www.sfd.pl/Czym_sie_różni_dieta_na_Siłe_od_Masowej_-t217684.html

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-05-30 07:12:19

No tak ,ale jednego dnia moge spalic tych kalori 1000 drugiego 200 trzeciego 500 i wydaje mi sie ze nie jestem w stanie okreslic ile zosatje mi tych kalori.

Pozdrawiam

ja mma pytanie czym zastapic płatki owsiane zeby miało podobne proporcje? bo jakos mi nie wchodzą

p-i-o dlatego oblicza sie średnią, wiadomo ze nigdy dokładnie tego nie określimy,

siemka czas troszke zrzucic brzuszek bo urusł z nadmiaru wegli.
173cm 61kg caly jestem chudy tylko troche brzuszka jest pojade na -400kcal 14dni siłownia3xtydz aeroby 4xtydz.
weglowodany 2,5g na kg masy ciała
tłuszcz 1g na kg masy ciała
białko 1,5g na kg masy ciała
61x24x1,3=1900kcal - 400kcal=1500kcal

7.00-7.25 aeroby bieg 3km


ej zerknijcie tu prosze was bardzo:

tu stosunek kwasów tłuszczowych
http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=6d01c91209874635

tu % zrealizowany na jedzenie
http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=50d6ec3e9a4be4ba

tu prototyp diet w posilku 4 jest tez 5(ser i orzechy)to jest dzien beztreningowy jak bedzie trewning to z około treningowych tłuszcz przeniose na inne posiłki,warzyw tam nie pisałem
http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=8c4d9bc2ac35c898

a tu moje dane i ile przyjołem btw.
http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=4200e5cd50401246

wrzucam tu bo nikt nie chce zerknac !!

Po HITT przy redukcji jeść lepiej ryż brązowy czy biały ?
thx za odp

Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-05-30 10:12:56

ziomoslaw

lap linka https://www.sfd.pl/Ryż._Brązowy_czy_biały__-t386225.html