płatki owsiane-czym je zastapic....

siema mam wlasnie diete na redukcje ale nienawidze platow owsianych niepotrafie ich przelknac... niestety tak juz mam mozecie mowic ze wymyslaty:PP a wiec czym bym mogl je zastapic? aktualnie na sniadanie je mam zeby niebylo..

Musza byc bardzo przetworzone. Zobacz przez jakie procesy musi przejsc ryz zeby zrobic z niego takie platki a juz sam ryz bialy jest pozbawiony blonnika, witamin i mineralow.

chleb razowy + jajka

spróbuj pierwsze różnych przepisów na płatki na prwdę mogą być pyszne.... jeśli totalnie nie dasz rady to możesz jajecznice wrzucić z chlebkiem razowym/żytnim..... jakąś rybkę z chlebkiem czy dobrej jakości wędlinę od czasu do czasu lub jedz posiłki podobne do przed treningowego czyli węgle złożone plus białko tylko dodaj warzyw i tłuszczu

rzucę kilka pomysłów na śniadanie:
jogurt naturalny z pokruszonymi waflami ryżowymi albo ciastkami lu go, w smaku jaki Ci odpowiada,
bułka sojowa z ziarnami i twarożek np z rzodkiewka i szczypiorkiem (dowolne warzywa),
pumpernikiel z pomidorem,
jajka w dowolnej postaci,
chrupkie pieczywo z tuńczykiem, sałatka z tuńczyka, ogólnie tuńczyk, ewentualnie jakaś inna rybka,
kasza manna na mleku - ja lubię z wiórkami kokosowymi, można z orzechami itp,
tosty z ciemnego pieczywa z żółtym serem, albo mała ilością miodu,
sałatka z warzyw z kurczakiem,
chlebek razowy, parówka drobiowa albo cielęca,odtłuszczona,

możesz jeść śniadanie zawsze na ciepło, bo ciepłe posiłki sycą na dłużej, popijać różnego rodzaju herbatami (zielona, biała, czerwona, yerba mate, mięta - nie słodzić oczywiście)albo kawą - działa jak termogenik
musisz jeść rzeczy, które Ci smakują, żadnego wpychania czegoś na siłę, bo chodzi o to, aby ta dieta Ci odpowiadała i żebyś polubił ten sposób odżywiania - nastawienie psychiczne to spora cześć sukcesu...Jedz zdrowo i ze smakiem!
powodzenia

j/w płatki sa bardzo smaczne i zdrowe koledzy i koleżanki podali kilka przepisów

możesz zastapic
otrębami
chlebem razowym
kasza jeczmienna,gryczana
ryżem

rób omlet z płatków owsianych z jajkami na słodko z dżemem
elegancko wchodzi i więcej kcal niż same płatki z mlekiem

thx za podpowiedzi... a moge jakies cornflakes zarzucic czy to odpada?? bo teraz moje sniadanie to 70g platkow owsianych+200g mleka 2%tl+2 jajka+orzechy 50g...wiec co radzicie i orzechy tez ciezko wchodza..

cornflakes wyrzuc ten syf

Cornflakes'om mówimy stanowcze nieee

zawarte w nich składniki są słabej jakości.

Koles08 owsiane otrębami?a czy czasem otręby nie zawierają słabo przyswajalnych węglowodanów i w tym aspekcie nie mogą się równać z owsianką?

Otręby nie, przecież węgle w nich zawarte to praktycznie sam błonnik pokarmowy. Płatki owsiane mają nie wiecej jak 7 g błonnika w 100g.Cieszę sie ze uwielbiam płatki owsiane na wszystkie sposoby

Spróbuj płatków ryżowych na mleku pycha.