Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mam pytanie takie czytso teoretyczne o kalorie.
Jak wiadomo ustala sie zapotrzebowanie dodaje do tego na + iles tam kalori jesli chodzi o mase oczywiscie.
I teraz tak.
I jaki jest sens obliczania i dodawania powiedzmy te 500+ kaloria skoro spalamy je w kazdej czynnosci (wchodzenie po schodach itp ) wiec skad mozemy wiedziec jak wyglada nasz bilans na koniec dnia ?
Szacuny
68
Napisanych postów
6262
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25443
p-i-o
I jaki jest sens obliczania i dodawania powiedzmy te 500+ kaloria skoro spalamy je w kazdej czynnosci (wchodzenie po schodach itp ) wiec skad mozemy wiedziec jak wyglada nasz bilans na koniec dnia ?
wlasnie dlatego musisz obliczyc srednio aktywnosc w ciągu dnia wg postów podwieszonych
Szacuny
30
Napisanych postów
2733
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16414
Makabiany-redukcyjna czyli majaca na celu spalenie tłuszczu.
Jesli chcesz byc na bilansie zerowym,oblicz swoje zapotrzebowanie i przez jakis czas obserwuj organizm.Jesli nie bedzie nic spadac ani rosnac-zostaw tak.W innym przypadku dodaj/odejmij kcal i znow obserwuj.Zaden kalkulator nie jest idealny.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No tak ,ale jednego dnia moge spalic tych kalori 1000 drugiego 200 trzeciego 500 i wydaje mi sie ze nie jestem w stanie okreslic ile zosatje mi tych kalori.
Szacuny
97
Napisanych postów
16776
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68811
siemka czas troszke zrzucic brzuszek bo urusł z nadmiaru wegli.
173cm 61kg caly jestem chudy tylko troche brzuszka jest pojade na -400kcal 14dni siłownia3xtydz aeroby 4xtydz.
weglowodany 2,5g na kg masy ciała
tłuszcz 1g na kg masy ciała
białko 1,5g na kg masy ciała
61x24x1,3=1900kcal - 400kcal=1500kcal
tu prototyp diet w posilku 4 jest tez 5(ser i orzechy)to jest dzien beztreningowy jak bedzie trewning to z około treningowych tłuszcz przeniose na inne posiłki,warzyw tam nie pisałem
http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=8c4d9bc2ac35c898