POJEDYNCZE PYTANIA

Czy w posilku przed i po treningu dac tluszcze?

Staz raczej tu nie ma nic do rzeczy, bardziej to zeby wiedziec po co i kiedy sie ja stosuje a osoby poczatkujace raczej nie maja o tym pojecia dlatego lepiej zeby skupily sie na diecie. W Twoim przypadku dobrze bedzie jak te 2 dni w tyg dasz odzywke przed snem zeby nie obciazac za bardzo ukladu trawiennego spora iloscia pozywienia.

W okolicy treningu lepiej unikac tluszczu.

A jesli posilek potreningowy jest zjedzony zaraz po treningu to za ok.pol h mozna spozywac tluszcze?

znacie jakies koktaile bardzo dobre na przybranie masy??

https://www.sfd.pl/koktajle_masowe-t300741.html 

dzieki :)

Przy okazji koktajlów: omijaj te wypowiedzi gdzie Ci polecają dodawanie surowych jajek.

To jakie białko byś mi mógł w moim wypadku polecić Domer, bo w kwestii suplementów jestem zielony Pozdrawiam.

Ej czy dobrym pomyslem jest cwiczyc w lato np od sierpnia i czy jesli mam 169 mam 14lat to ile powinienem wazyc srednio ??ps.waze 46kg

wacmajster, pewnie, że warto ćwiczyć, nawet dla samego zdrowia ale w Twoim wieku raczej bardziej dla przyjemnosci,nie ma sensu bardzo sie angazowac, ukladac wyliczonej co do grama diety itd. A waga, rzecz wzgledna, choc przy twoim wzroscie faktycznie przydaloby sie troszke przybrac. Jednak ciagle sie rozwijasz wiec wszystko bedzie naturalnie ulegac zmianie. Staraj sie jedynie regularnie,zdrowo jesc, a wszystko pojdzie w dobra strone.