POJEDYNCZE PYTANIA

Moge zamiast posilkow o godzinach:
7.00
10.35
13.25
16.00
19.00
21.00

dac tak:
7.00
10.35
13.25
16.30
19.30
?
Wiem,ze chyba lepszy pierwszy sposob,bo wiecej posilkow,ale jest dla mnie jakis gorszy.Nie bedzie duzego bledu jak zmienie na ten drugi? Wtedy posilek co byl o 19 i 21 dam w drugim przypadku o 19.30.
Chodze spac o 22,ciezko mi tak jakos jesc przed snem.

moze byc
Ja tez tak mam mniej wiecej

Po treningu ryz bialy czy brazowy? Czym sie rozni ryz paraboliczny od tych dwoch wczesniejszych?

Bez znaczenia czy jeden mniej czy nie, wazne zeby zgadzala sie ilosc kcal.

Po treningu mozesz dac bialy z uwagi na wyzszy ig. Paraboliczny jest poddany procesom pozwalajacym na zachowanie sypkosci, witamin i mineralow.

Jeszcze chodzilo o to czy nie jest duzym bledem jak ostatni posilek o 19.30 jak ide spac o 22

jak mam najlepiej usmazyc/ugotowac rybe - pange? cel - redukcja

jakie "parametry" ma pierś z indyka wędzona, widziałam coś takiego w sklepie zapaczkowane ale nie było podane na opakowaniu ile ma b/t/w i nigdzie znaleźć nie mogę

witam
ukladam diete na mase
waze 53 kg
mam 169cm
i 16 lat

wyliczyłem że muszę ogólnie do organizmu dostarczać 3500kcal
z tego:
116,4kcal - białka
1050 kcal - tłuszcze
2003,6 - węglowodany

i chcę zaczą ukladac diete, ale niewiem ile powinno byc np. z 116,4 kcal bialka na sniadanie, ile w nastepnym posilku itd. i ile tluszczy i węglowodanów.

PROSZę O POMOC! z góry dziekuję!!

Chudy masz błąd odnośnie ilości kcal białka.
Przyjmuje się, że:
1g białka/cukru daje 4kcal
1g tłuszczu daje 9 kcal
Odnośnie podziału składników odżywczych w danych posiłkach, ilościach kcal w nich zawartych zapraszam do mojego tematu:
Podstawy układania diety

Hihihehe
GG Ci znów wali, kopiuje co pisałem:
Ja (19:25)
W sumie obydwie wersje mogą być
Ja (19:25)
Tylko na noc przy tej drugiej daj tłuszcz
Ja (19:25)
z tym białkiem