...
Napisał(a)
Małe pytanie - spożywam dziennie, profilaktycznie w pewnej sprawie 30 g siemienia lnianego (20 g na czczo i 10 g na noc). Siemię jest w postaci takiej, że zalewam wrzątkiem i moczę z 10 h i potem wypijam, nie pogryzając go. Nie jestem pewny, ale jeżeli spożywam właśnie w takiej formie nie zmielonej, to do bilansu się czegoś takiego nie wlicza ? ZDR.
...
Napisał(a)
W jakim celu je spozywasz? Polecam zmielic swieze siemie i bezposrednio zjesc, nie przechowowac zmielonego.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Spożywam je żeby lepiej się załatwiać, bo mimo że mam wiele błonnika w diecie i płynów, to mam lekkie problemy. A właśnie jak takie siemię spożywam to jest dobrze. Wg mnie nie trzeba tego wliczać, bo takie siemię jest tylko balastem i się nie trawi.
...
Napisał(a)
Jest okreslona liczba plynow,ktora trzeba wypic na iles g blonnika czy po prostu nalezy spozywac go ile jest zalecane,a wody tyle ile ogolnie potrzeba?
...
Napisał(a)
Witam :/
Bardzo proszę o pomoc, w ułożeniu diety, męcze sie z tym już któryś z kolei dzień, i mam ciągle kłopoty bo:
-skąd mam wiedzieć ile g ma 1 jajko/1 kromka chleba
-jak bez wagi wrzucić odpowiedną ilość płatków owsianych do mleka
-jak dużą pierś z kurczaka sobie zjeść
jedynie woreczek ryżu to jest oczywiste bo jest napisane..
Proszę o pomoc, przykładową diete wkleje tu, tylko bardzo bym prosił o proporcje i poprawki..
wiek: 19
waga: 70
cel: siła/masa
zapotrzebowanie kcal: ok. 2800
zapotrzebowanie na białko: 70*2,2 -> 154g
Moja rozpiska co jeść:
Śniadanie 7:30
1.Płatki owsiane + rodzynki, orzechy
2.chleb razowy masło, ew. szynka/pomidor/ogórek [2 kromki]
3.Banan
4.1 dawka cell pump po jedzeniu lub przed?
II Śniadanie 10:30
1. chleb razowy z masłem
2. wędlina/pomidor/ogórek
3. jogurt?
Obiad przed treningiem jakieś 30-45 min
1. Ryż i pierś z kurczaka
2. ostrowia WPC 30 g? (w tym 24 g bialka i niewiem czy lepiej przed czy po treningu)
po treningu
1. ziemniaki i mięso
lub to co normalnie bedzie na obiad (makaron z serem/spaghetti/ryż/ryba itp.)
2. kapsułka tranu
3. 1 tabs witaminy olimp vitamin plus
Kolacja 20:00-21:00
1.Twaróg
2.Pieczywo
3.jakiś owoc
30 min przed snem:
4 tabsy filomag b6 i 1 tabs zincas forte
Byłbym ogromnie wdzięczny za ustalenie proporcji i korekty... nigdy wczesniej nie mialem porządnej diety.
Pozdrawiam i z góry thx
Bardzo proszę o pomoc, w ułożeniu diety, męcze sie z tym już któryś z kolei dzień, i mam ciągle kłopoty bo:
-skąd mam wiedzieć ile g ma 1 jajko/1 kromka chleba
-jak bez wagi wrzucić odpowiedną ilość płatków owsianych do mleka
-jak dużą pierś z kurczaka sobie zjeść
jedynie woreczek ryżu to jest oczywiste bo jest napisane..
Proszę o pomoc, przykładową diete wkleje tu, tylko bardzo bym prosił o proporcje i poprawki..
wiek: 19
waga: 70
cel: siła/masa
zapotrzebowanie kcal: ok. 2800
zapotrzebowanie na białko: 70*2,2 -> 154g
Moja rozpiska co jeść:
Śniadanie 7:30
1.Płatki owsiane + rodzynki, orzechy
2.chleb razowy masło, ew. szynka/pomidor/ogórek [2 kromki]
3.Banan
4.1 dawka cell pump po jedzeniu lub przed?
II Śniadanie 10:30
1. chleb razowy z masłem
2. wędlina/pomidor/ogórek
3. jogurt?
Obiad przed treningiem jakieś 30-45 min
1. Ryż i pierś z kurczaka
2. ostrowia WPC 30 g? (w tym 24 g bialka i niewiem czy lepiej przed czy po treningu)
po treningu
1. ziemniaki i mięso
lub to co normalnie bedzie na obiad (makaron z serem/spaghetti/ryż/ryba itp.)
2. kapsułka tranu
3. 1 tabs witaminy olimp vitamin plus
Kolacja 20:00-21:00
1.Twaróg
2.Pieczywo
3.jakiś owoc
30 min przed snem:
4 tabsy filomag b6 i 1 tabs zincas forte
Byłbym ogromnie wdzięczny za ustalenie proporcji i korekty... nigdy wczesniej nie mialem porządnej diety.
Pozdrawiam i z góry thx
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Wagi_produktów-t198648.html
https://www.sfd.pl/.::GRAMATURY,_ŚREDNIA_WAGA_PRODUKTÓW::.-t244430.html
Ilosc kurczaka zalezy od wyliczenia w diecie.Skoro to zrodlo bialka,w 100 g jest 20 a np.potrzebujesz 30 to dajesz 150g
Srednia piers to ok.200g
https://www.sfd.pl/.::GRAMATURY,_ŚREDNIA_WAGA_PRODUKTÓW::.-t244430.html
Ilosc kurczaka zalezy od wyliczenia w diecie.Skoro to zrodlo bialka,w 100 g jest 20 a np.potrzebujesz 30 to dajesz 150g
Srednia piers to ok.200g
...
Napisał(a)
Co jeść po treninhu aerobowym, aby "nie poszło w tłuszcz" ??
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Hihihehe
Czytałem, że błonnik zwiększa swoją objętość w jelitach 40 krotnie. Więc trochę tej wody na prawdę musi wiązać. Na moim przykładzie napiszę, że gdy nie jem płatków owsianych wydalam się rzadziej i kał jest mały objętościowo i rzeczywiście 'suchy'. W przypadku gdy jem wydalam się bez problemu, szybko, a kał jest masywny i 'świeci' się'
MDaniel
Tutaj zadaje się wyłącznie pojedyńcze pytania, które nie wymagają dużego rozwinięcia.
Podobna uwaga do maciek1993 - na to czy przytyjesz ma wpływ nie jeden posiłek, a wiele czynników.
Czytałem, że błonnik zwiększa swoją objętość w jelitach 40 krotnie. Więc trochę tej wody na prawdę musi wiązać. Na moim przykładzie napiszę, że gdy nie jem płatków owsianych wydalam się rzadziej i kał jest mały objętościowo i rzeczywiście 'suchy'. W przypadku gdy jem wydalam się bez problemu, szybko, a kał jest masywny i 'świeci' się'
MDaniel
Tutaj zadaje się wyłącznie pojedyńcze pytania, które nie wymagają dużego rozwinięcia.
Podobna uwaga do maciek1993 - na to czy przytyjesz ma wpływ nie jeden posiłek, a wiele czynników.
Poprzedni temat
Problem z jedzeniem po treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
co z ta dietą ?
Polecane artykuły