POJEDYNCZE PYTANIA

No to moje 1 pytanie to ile kosztuje 1m profilu metalowego 60x60x03

hej jesli ja robie trening pozno kolo 20.. koncze kolo 21... i potem jem jeden posilek przed spaniem... to jesc wiece bialka czy weglowodanow? no bo niby po treningu powinno sie jesc duzo w/w ale przed spaniem niby nie wiec jak to pogodzic?

A ja mam takie pytanie:

Jeśli np: dzisiaj planuje po treningu zjeść makaron + jajka i chce zjeść to oddzielnie to lepiej zjeść najpierw jajka później makaron czy na odwrót? jest jakaś różnica?

dzięki pozdrawiam

Najpierw makaron,bo to wegle i szybko uzupelnia glikogen

sagnesia
Co zrobic po diecie oczyszczajacej?? odrazu przejsc do "normalnego" jedzenia (1500-1800kcl)??? czy specjalnie sie do tego przygotowac wprowadzajac stopniowo jedzonko :) ??
Po diecie oczyszczającej - domyślam się głodówce typu x dni na jabłkach? Jesli tak to wprowadzaj powoli kcal, jeżeli dieta trwała jeden dzień to myślę że przeskok do wysokiej liczby kcal nie będzie widoczny.
Jednak staraj sie utrzymywać swój organizm w stałej 'czystości'. Jedz przede wszystkim dużo błonnika, z początku dawaj go do diety mało by organizm się przyzwyczaił. Jedz również dużo warzyw, by utrzymywać równowagę kwasowo-zasadową.

fsl
Mam problem z posiłkiem po treningowym. Treningi kończę około 18:30 - 19. Zaraz po treningu wciągam porcje carbo i białka. Wtedy posiłek po treningowy wypada jakoś na godzinę 20/21.
Czy posiłek ten w postaci ryżu/makaronu i piersi z kurczaka bądź mieszanki warzywnej nie będzie za "ciężki" na noc ? - na co w takim wypadku go zamienić ?
Jeżeli jest to twój posiłek ostatni to daj tam ryż/makaron biały, by nie stymulować wyrzutu insuliny na noc. A skoro posiłek jest po treningu, to ilość kcal musi być dużą. Nawet przed snem.

timber
Czy jesli moja aktywnosc fizyczna w tygodniu jest stosunkowo wysoka a w trzy dni weekendu praktycznie niczego nie cwicze to czy powinienem w te dni ograniczyc lekko kalorie zeby nie lapac fatu?
I prosze bez rad zeby inaczej rozlozyc treningi w tygodniu poniewaz nie mam takiej mozliwosci.
Timber jedz tyle samo kcal w każdym dniu tygodnia. Jeżeli zauważysz że się otłuszczasz to zmniejsz ilość kcal w diecie. Białka daj 2g a kordynuj zmniejszając/zwiększając węgle bądź tłuszcze.

AmB
WIEK 33 WAGA 99 WZROST 180 STAŻ: DŁUGI
CZY ROBIĄC REDUKCJĘ FATU I ĆWICZĄC 6 X W TYG. ( 3X SIŁOWO + 3X BIEGANIE 20 MINUT W TYM CO 2 MINUTY JEDAN MINUTA SPRINTU) MOGĘ ZASTOSOWAĆ JAKIŚ FAT BURNER NP. Hydroxycut Hardcore ALBO Lipo 6X by Nutrex (TERMOGENIKI). A MOŻE JAKIŚ INNY DOBRY POLECACIE...
AmB z tego co pamiętam to wrzucałeś kilka razy dietę do poprawy, jak wyniki? Trzymasz dietę?
Co do spalaczy odstaw sobie, przy takiej wadze wysiłkiem i dietą powinno lecieć samo. Odnośnie diety tłuszczowej to nie na początkach dietowania

epale
czy jak zjem posiłek o 20:30 ,jakiś ryż ,pierś czy np makaron z twarogiem przed wyjsciem do pracy to czy jak bede oczekiwał w pracy o 21:40 na 22:05 moge zjeśc szybko z 2 jogurty z dodatkiem ryżu ?? w jednym jogurcie jest 200 kalori ,a musze podobijać kalorie bo chudne...prosze o podpowiedz ,teraz sobie przeliczyłem że musze jeść dziennnie jakieś 3000 kcal.a nie czymś je czeba nabijać oprucz oliwy ,orzechów.
Posiłek przed pracą możesz zjeśc wcześniej i w przerwie w pracy zjeść ten ryż, jogurt naturany i najlepiej jeszcze jakieś białko. Kalorie łatwo można tłuszczami podbić. Tymi zwierzęcymi również.

rever
hej jesli ja robie trening pozno kolo 20.. koncze kolo 21... i potem jem jeden posilek przed spaniem... to jesc wiece bialka czy weglowodanow? no bo niby po treningu powinno sie jesc duzo w/w ale przed spaniem niby nie wiec jak to pogodzic?
Normalny posiłek jak po treningu. Z tym wyjątkiem że same ww o wysokim IG tam dajesz.