POJEDYNCZE PYTANIA

Nie ma.
A ile i o jakiej porze zależy od diety, zapotrzebowania i rozkładu treningowego.
Poczytaj:
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html o tłuszczu
oraz
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html o diecie

Sory że tak nie na temat, ale dziwi mnie jedno Czemu ten temat nadal nie jest podwieszony?

bo jakis mod lub admin musi to zrobic.;p
Skalar a jakie moze to być jedzenie? bo zabardzo nie mam jak zjesc ryz makaron czy serek wiejski..
najlepiej by bylo cos w kanapce.. co moze byc? chleb razowy, ser bialy lub jakis twarog?

chleb razowy
Masło
Mięso chude

ok wielkie dzieki:)

Rodic może to i lepiej... bo jak widzisz po tematach zakładanych mało kto tam zagląda.

Witam,
interesuje mnie jaka forma ryżu bądź czegoś innego poprostu jaki posiłek jest najlepszy bezpośrednio po treningu(nie mówię tu o pełnowartościowym posiłku po powrocie do "domu") ;wafle ryżowe(skład ryż brązow y),ryż preparowany(skład ryż biały),wafle ryżowe(skład ryż biały )miód itp.
Wszystko charakteryzuje sie wysokim indeksem glikemicznym~85

Jakim % dziennego spożycia ww powinien być taki posiłek

I jedno nurtujące mnie pytanie jedząc 5 posiłków w ciągu dnia(1-rano,2-w szkole,3-przed treningiem,4-bezpośrednio po treningu,5-wieczorkiem(kolacja koło 19)
Jaki powinien być rozkład % wartości odżywczych w poszczególnych posiłkach np(1-30% 2-10% 3-15% 4-10% 5-30%) ?????????????

Posiłki rozkładaj mniej wiecej rownomiernie. Oczywiscie w okolicach treningu dajesz mniej tluszczu. Ja jestem za tym, aby procentowo zwiekszyc udział tluszczy wieczorem, kosztem weglowodanow (chyba ze masz wtedy trening)
Po treningu- ok bedzie ryz biały rozgotowany ( i tylko po treningu)

Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-01-20 12:58:16

A co sie stanie jak odrazu po treningu nie spożyje białka tylko same wegle ?A dopiero po 45min dam Bialko+WW.

Organizm potrzebuje głownie białka po treningu. Pisząc po treningu mam na mysli od ok. 10minut do 40 minut po treningu, a nie 10 sekund po..