POJEDYNCZE PYTANIA

edzio: albo cwiczysz albo pijesz, zakladasz sobie jakies cele, jezlei zalezy CI na dobrej sylwetce to alko jest NIE WSKAZANY, jest to 1z najgorszych wrogow u osob cwiczacych.

Raz na jakis czas owszem, codziennie odpada.

Wybor nalezy do Ciebie.

Cześć, już kiedyś dawałem tę dietę do oceny, przez 3 miechy przyszło mi 5 kg ( teraz niecałe 70), ale doszło 2cm w pasie. Obecnie ćwiczę 3 razy w tyg. na siłowni na masę. Jestem ekto, ale z fatem i chętnie bym go jak najbardziej ograniczył. Dodatkowo z przyrostami jest niedobrze, np. bic mi w ogóle nie ruszył. Polecono mi zmodyfikowanie treningu, chociaż ma intensywny, ale tutaj chciałbym się dowiedzieć coś o diecie. Obecnie żadnych aktywności fizycznych poza siłownią. Dieta na 1.5g B, 4.5 W i 1,2 tłuszczu (chyba podwyższyć?) Co by zmodyfikować. Thx.

Śniadanie
-Płatki owsiane 75g
-Rodzynki 25g
-Mleko, jogurt lub kefir 1szklanka
-Orzechy albo nasiona dyni i słonecznika 25g (dorzucę pół kostki sera białego)

2. śniadanie
-Chleb razowy 120g
-Trochę masła
-Ser biały 100-120g
-Miód 1łyżeczka

Obiad
-Kasza, ryż (coś koło torebki), raz w tyg ziemniaki 250g
-Pierś z kurczaka 100g albo filety rubne 150g, kotlety sojowe 50g (raz w tyg.), raz w tyg. również wątróbka drobiowa 100g
-Warzywa
-Oliwa z oliwek 1łyżka

Podwieczorek
-Chleb (100g) albo makaron razowy (80g),
-Tuńczyk 90g (w chłodniejsze dni dorzucam jakieś wędzone ryby) albo 3-4jaja, albo polędwica 120g

Kolacja
-Serek wiejski albo pół kostki sera białego 150-200g
-Pomidor

Dodatkowo po treningu piję bulka i do posiłków dodaje owoce. Jeżeli są potrzebne jeszcze jakieś informacje napiszę na pewno. Pozdro.

Dieta nie w tym temacie

no nie ale stezenie jest zalezne od ilosci pozywienia a nie od czestotliwosci posiłków

takie pytanko
jem takie tabletki na ból żołądka,(już przestał, ale jeszcze z tydzień profilaktycznie) i one rozcieńczają kwasy żołądkowe. Ma to jakiś wpływ na trawienie dużej ilości jedzienia?(dieta na mase)
pozdro

1. W jakich posilkach najlepeij jesc warzywa ? Czy warzywa mozna jesc na kolacje ?
2. Co sie dzieje z nadmiarem bialka ? Co sie stanie jesli dostracze go za duzo ?
3. tran na noc to dobry pomysl ?
4. Jesli juz zjesc cos slodkeiego albo syfiastego (np zupka chinska) to kiedy najlepeij to robic ?
5. 50g twarogu na noc to malo czy ok ?
6. Czy roznego rodzaju ryby w puszkach w sosie pomidorowym odpadaja ? Co z majonezem ,ketchupem ?
7. Chleb jako zrodlo ww po treningu nie nadaje sie ?
8. czy posilek 3h przed treningiem to za dlugo ?

pozdrawiam

Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-06 21:14:16

pawelku
Spowolni to metabolizm.

edzio4
1. W jakich posilkach najlepeij jesc warzywa ? Czy warzywa mozna jesc na kolacje ?
Nie wielką ilość warzyw można jeść na kolację. Warzyw jedz w każdym posiłku z wyjątkiem przed/po treningiem/gu

2. Co sie dzieje z nadmiarem bialka ? Co sie stanie jesli dostracze go za duzo ?
Nerki będą musiały więcej pracować aby to przerobić. Mogą powstawać gazy, sraka, trądzik itd. Organizm będzie zakwaszany przez produkty przemiany białek. W wyszukiwarce pod hasłem "nad bia" znajdziesz kilka bardzo ciekawych tematów.

3. tran na noc to dobry pomysl ?
Bardzo dobry

4. Jesli juz zjesc cos slodkeiego albo syfiastego (np zupka chinska) to kiedy najlepeij to robic ?
W weekend posiłek poza dietą, dla spokoju psychicznego

5. 50g twarogu na noc to malo czy ok ?
To zależy od zapotrzebowania/wyliczeń

6. Czy roznego rodzaju ryby w puszkach w sosie pomidorowym odpadaja ? Co z majonezem ,ketchupem ?
Ryby najlepiej świeże. A jeżeli juz to w sosie pomidorowym. Majonez wywal. Ketchup może być, chodź lepiej koncentrat pomidorwoy - duzo lipokenu (google.pl/wyszukiwarka)

7. Chleb jako zrodlo ww po treningu nie nadaje sie ?
Nie. Chleb powstaje z mąki, ma puste kaloriee. Skup się na lepszych źródłach

8. czy posilek 3h przed treningiem to za dlugo ?
Góra 3 godziny przed treningiem może być

skalarku
hmmmm nie wiem czy dobrze myślę, ale spowolniony metabolizm w przypadku ekto jest nawet cechą pozytywną?
pozdrawiam

Dlaczego nie nalezy smazyc na oliwie z oliwek ?
Czy te kilka lyzek zwyklego oleju ma az taki wielki wplyw na cala diete ze nie mozna na nim smazyc ?

pozdrawiam

pawelku Tak
edzio Bo powstają tłuszcze trans