Dziennik treningowy Bziu

poniedziałek

powitanie słońca
15 tys kroków
35 min rowerek


trenio góry

4* całość

przyciąganie gumy jednorąćz *15
przyciąganie gumy oburącz *20
wyciskanie hantli leżąć *20
wiosłowanie hanltlą *15
face pulle *20
Uginanie na bicek z hantlami *15
Prostowanie przedramiom w klęku z gumą *20
Wznosy ramion do boku z gumą *25
podciąganie piłki na brzuch *20
janda sit ups *20

A gdzie fota spod prysznica?:)

POd prysznicem nie cykałam :P

bziubzius

POd prysznicem nie cykałam :P

Żeby to był ostatni raz

poprawię się

a jeszcze chcesz bardziej przyciąć czy już wychodzisz z redukcji?

już będę powoli wychodzić

Wtorek

powitanie słoca
kroki 13,6 tys
trucht z rana 30 min

Trenio dołu

3* całość
goblet z kb *15
one leg HT z kb *10 noga
HT z kb *20
leg curl piłka *15
quadruped elbow extensions z bciążnikami *20 noga
band abductions *30
Ab wheel *15
Opuszczanie nóg leżąc *20


plus
wznosy bioder z kb *50
swing *50

kokosowy deserek ze słoiczka :D

Daj przepisa