Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

kwachor

~przenoisz z punktu A do B, bez wyraźnego spięcia docelowego mięśnia
tzw - na kogoś to zadzaiła jako hipertfrofia (skrajny przykłąd Ronnie Coleman i jego "przenoszenie" z punktu A do B), ale na Ciebie najwidoczniej to nie dzaiła



Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-08-30 10:53:51

dobrze powiedziane ;) teraz się utarało ze musi byc kalmot do progresu i tak owszem to jest wazne i to bardzo ale czasmi nie ważniejsze jak technika i idelane czucie ;) pełęn zakres ruchu, przytrzymanie etc

erwinoos

tylko z reguły u mnie wyglada to tak, ze jak pada apetyt, jedzenie wchodzi co raz gorzej = sylwetka szybko traci na jakości i wtedy wprowadzamy mini cuta co teoretycznie jest zrozumiałe, ale właśnie powoduje to to, ze odnoszę wrażenie jakbym ciagle stał w miejscu

Wiktor, a odnośnie treningu co masz konkretnie na myśli, ze bodziec nie jest odpowiedni?

Napisz jaki masz dokładnie tygodniowy plan treningowy (ile dt ile dnt w tyg). Dwie serie docelowe do upadku czy zapas? Dobrze byłoby zobaczyć jakieś filmy z serii na poszczególne partie szczególnie te które odstają. Jak regeneracja, sen? Dużo czynników jest które mogą mieć wpływ. No i np. micha. Skoro apetyt siada, a mimo wszystko musisz przełamać barierę to zastanów się nad podbiciem fatu w dzień nietreningowy. Może nawet kosztem węgli. Z drugiej strony możesz w dnt trzymać węgle wysoko, ale nie tak jak w dt tj. np. obciąć do 300-400g ale zostawić taka ilość fatu jaką masz. Trzeba kombinować i obserwować siebie, ale nie zmieniać czegoś po 1-2 tyg. bo nie zdążysz obiektywnie ocenić.



Zmieniony przez - majkelw0w w dniu 2019-08-30 12:00:16

Podpisuję się pod tym, co pisze Mario i Kwachor
Choć imo też za bardzo krytycznie się oceniasz. Jednak zobacz, wstawiasz zawsse foty po redu, to każdy przyzna, że widać zawsze progres

temat widze się rozwinął

Przemek ja nie mówię, ze tego progresu nie ma, bo zdecydowanie jest, natomiast dziwi mnie po prostu fakt, ze ktoras już masę z rzędu kończę praktycznie z identyczna waga i za cholerę nie mogę tego przebić, nie do końca bym obstawiał, ze to wyłącznie kwestia treningu i tego, ze waga stoi, wiec nie rosną mięśnie

aczkolwiek zgadzam się z tym co napisaliście, może faktycznie dużo bardziej powinienem skupić się na technice, czuciu, odpowiednim zakresie ruchu, aniżeli glownie zwiększaniu obciążenia z treningu na trening

Może po prostu czas na dealod dłuższy

akurat tutaj wątpię, żeby deload cokolwiek zmienił na plus

A co ile robisz deload?

a co to ma wspólnego ze od ponad 2 lat kończę okres masowy z ta sama waga o czym właśnie jest tu mowa?

deload robię wtedy kiedy go potrzebuje, ostatni jakieś 8tyg temu, kiedy pojechałem na pare dni na wakacje, najbliższy za dwa tyg, kiedy lecę do PL, natomiast nie widze tutaj powiązania między deloadem, a waga która jak napisałem od ponad 2 lat jest niemal identyczna pod koniec okresu masowego

erwinoos

a co to ma wspólnego ze od ponad 2 lat kończę okres masowy z ta sama waga o czym właśnie jest tu mowa?

deload robię wtedy kiedy go potrzebuje, ostatni jakieś 8tyg temu, kiedy pojechałem na pare dni na wakacje, najbliższy za dwa tyg, kiedy lecę do PL, natomiast nie widze tutaj powiązania między deloadem, a waga która jak napisałem od ponad 2 lat jest niemal identyczna pod koniec okresu masowego

Może po prostu potrzebujesz częściej robić deload aby progresować po prostu, w tym czasie uciąć trochę kcal a po deload mocno podbic aby waga poszła.

Dziwi Cie to ze któraś masę z rzędu kończysz z podobna waga to po prostu nie kończ masy z podobną wagą tylko ciśnij dalej. Wciskaj to jedzenie na siłę/pomanipuluj trochę makro i kcal/pomanipuluj produktami. Zwiększ mg jak Dawid napisał, zaciśnij poślady i po prostu nie kończ masy