Dziennik treningowy Bziu

wtorek

DT
double band hip thrust 3 x 20 (band around knees and band over the hips)
3*25
Cybex leg press 3 x 10
100kg/100kg/110kg
American deadlift 2 x 8
50/60/60g
band standing hip abduction 2 x 20
z obciążnikami na kostkę
dumbbell bench press 2 x 10
po 14kg
inverted row 2 x 10
po 12 pow na kółkach gimnastycznych
3 razy całość
janda *20
opuszczanie leżąć *15
podpór do pompki *20-30 sek

Fotka z gór super. No i od Ciebie dojazd w góry to faktycznie może wymęczyć.

chyba już odespałmam i wracm do siebie

dziś rest

reverse tydz 3 zaczynam

Zajrzyj do spamu - masz tam linka do konkursu na wakacyjną fotkę. Twoja się super nadaje. Zresztą pewnie nie tylko ta jedna.

w pomiarch bez zmian, na granicy błedu pomiarowego plus minu 0.5 cm

nightingal

Zajrzyj do spamu - masz tam linka do konkursu na wakacyjną fotkę. Twoja się super nadaje. Zresztą pewnie nie tylko ta jedna.

zajrzę

A z jakiego powodu zmieniasz siłownię?

Forma super ! Zaczęliście revers większą dokladką kalorii czy dokładacie stopniowo po ok 100kcal (wcześniej pisałaś że dokladka 25g węgli - to do każdego dnia czy treningowe tylko?)

już dawno nosiłam się z zamiarm zmiany siłowni - nie ma klimy, otwarte od 8. Po wprowadoznych przez nich zmianach z dnia na dzien, nie zastanawiałam sie dłużej po prostu. Zmiany na lepsze

stopniowo po 100kcal na tydzien, ostatnio dokładałam wlłasnie 25 g węgli teraz dokłądam 10g tłuszczów z oliwy z oliwek

ja do szatni wejdę tylko i już ze mnie się leje, ochota na trening strasznie maleje, wszytsko się ciężkie robi od razu

Też u mnie nie chodzi klima teraz. Przyzwyczaiłem się. Ale ja lubię mordownie.