Dziennik treningowy Bziu

dlaczego to nie wiem, podejrzewam nagromadzenie stresów różnej maści - i tych treningowych, i tych związanych z rozstaniem , i tych związanych z alergiami

dziś DT z cyklu pitu pitu
ciezsze treningi robię jak jetsem najedzona, znaczy w dzień wysoki, albo dzień po, w dni niskie mniej się tyram, bardziej pracuję nad detalami i tym na co zawsze czasu brakowało

agile 8
deadbug 2*20
side monster walk

pull through z guma 3*12
przywodziciele z gumą 2*10 na stronę
narciarz 4*10
glute bridge po 10 po 70kg/90kg/90kg/110kg/120kg/120kg
podciaganie nachyt i podchywt w sumie 21 po 3 większość, potempo 2 i 1
wznosy kolan do klatki 4*10
krótkie spiecia brzucha 3*10
plank 3* 20-30sek

i rower jakies 6km
potem jeszcze spacer na siłke i z siłki będzie, znaczy do pracy runda II

Dziś dzien niski

Dt

Agile 8
Deadbug
Aktywacja posladka

Narciarz z gumą, sciaganie gumy w kleku iburączi jednorącz

WL 20kg*10/ 30kg *5/40kg *5/ 45kg*5/47.5kg*5/47.5kg *5

Belt squats
20kg 4*10

Wznosy ramion 3*12
6kg

Uginanie dwojki maszyna 4*12
25/30kg

Allahy stojac 3*15

Face pull 3*12

Wspiecia na lydki jednonoz 2*20


I moja owsianka dynianka z dzis
Pycha!

Z truskawkami to w sumie wszystko pyszne. na bogato to Twoje danie.

Cale 350kcal

Dobra wyszła dynianka ? Bo wyglada mega dobrze

Pyszna!

Food porn spam dzis

Moj obiad klasyk poki szparagi beda, bede meczyc :D

O ja - szparagi uwielbiam i też dziś jadłem. Super warzywko.

Aż żal ruszać z talerza tak ładnie wygląda