[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

obelixik

chyba cały czas trzymasz się "trybu" jedzenia niskiego low carb w DNT i high carb w DT ?

bez ściemy ostatnie pół roku, zero liczenia, ostatnio trochę starałem się 'na oko' trzymać chociaż białko, ale wiadomo...na oko to chłop w szpitalu zmarł

Jednak zamierzam to zmienić i niedługo pojawić się powinny konkrety.
Poczekam na wytyczne od Mariusza Przybyły, z którym postanowiłem trochę na miejscu podziałać. Mariusz to wiadomo fachura, znamy się od lat, a teraz przeniósł się na siłownię, którą mam od razu obok pracy , więc szkoda byłoby nie wykorzystać takiej sytuacji. Tym bardziej, że znalazł czas dla mnie. Celujemy w dłuższą współpracę, by z głową przepracować wiele miesięcy, nigdzie się nam nie spieszy.

Dzisiaj zrobiliśmy pierwszy trening: klatka+triceps, ciężarów nie zapisywałem .
1. Wyciskanie na sporym skosie dodatnim na Smithcie x 4
2. Wyciskanie na hammerze także lekko dodatni ruch x 3
3. Butterfly x 4
4. Prostowanie z wyciągiem górnym na bramie (duży zakres ruchu, z łokciami unoszonymi do góry i do przodu i pełnym wyprostem) x 3
5. Francuskie wyciskanie w leżeniu na ławce dodatniej (mały skos) z wyciągiem dolnym na bramie (jw zupełnie nowy zakres ruchu, jakiego nie robiłem) x 3
6. Pompki na maszynie x 3

Nie wiem czy to docelowy trening, czy tylko dzisiaj kontrolny, pewnie przelecimy wszystkie inne partie i dopiero wtedy będzie coś ułożone pode mnie. Bo jest kilka mankamentów do poprawy, jak chociażby głowa długa tricepsa - zdecydowanie najsłabsza głowa z i tak słabego tricka
Tego mi właśnie było trzeba, po pierwsze ułożenia sensownego treningu, bo już dobre 6-7 miesięcy trenuję bez planu, jak i przypilnowania od strony michy.

Jak już będą jakieś konkrety to dam znać.
Póki co zrzut miski z dzisiaj:



- omlet na śniadanie z musem truskawkowym i polewą białkową
- płatki + owoce + wpi po treningu
- 2x ryż z dodatkami + warzywa gotowane i mięso gotowane + trochę kapusty z grochem :)

To szykuje sie gruba współpraca Fajnie bo na miejscu to jednak zawsze mozna zareagowac natychmiast w razie potrzeby Micha kolorowa jak zwykle, chociaz na obcietych kcal to nawet kurs z ryzem smakuje zaj**iscie

Czyli straszliwa moc przybyła, tzn przybywa

ciekaw jestem co tam pod Ciebie ułoży Mariusz, może coś się skopiuje

Mnie bardziej interesują nowe formy (rozwiązania) w ćwiczeniach.
Mam nadzieję, że jakieś filmiki z treningów się znajdą :)


Zmieniony przez - ltrzyna w dniu 2019-02-06 13:24:59

Coś mi ostatnio Mariusz ludzi podkrada

w Kuźni w Łodzi możesz go znaleźć i wyjaśnić sprawę

prz1993

Coś mi ostatnio Mariusz ludzi podkrada

Przemo Ty masz po pierwsze ważniejsze sprawy na głowie niż maruda taka jak ja
Poza tym teraz głównie mi chodzi o trening, więc konsultacje na żywo, posłuchanie paru rad, ułożenia czegoś pod moje kruche ciało to na pewno nie będzie łatwa sprawa.
Tobie wiele zawdzięczam i dziękuję, ale teraz cofam się trochę do podstaw by z głową przepracować dłuższy okres czasu.

Oczywiście z czasem postaram się o jakieś filmiki, tym bardziej, że będę trochę nagrywał Mariusza do jego przygotowań (prawdopodobnie) na sezon wiosenny.
Niestety dzisiaj nie udało nam się zgrać, a najbliższe dni też się miniemy przez moją pracę, więc kolejny wspólny trening dopiero w poniedziałek
Dlatego machnąłem sobie plecy + bardzo lekko biceps, który dalej daje się we znaki (w piątek kolejna wizyta u fizjo)

Za to domsy na tricepsie i klatce dzisiaj konkretne, więc już mnie to cieszy

Miska dzisiaj, podobna jak wczoraj:
- śniadanie jajecznica na smalcu
- po treningu płatki + owoce + wpi
- 2x ryż z dodatkami + gotowane mięso + warzywa
- na wieczór cos jeszcze wleci

Gugcio

Fajnie bo na miejscu to jednak zawsze mozna zareagowac natychmiast w razie potrzeby

np. liściem wychowawczym%)

zapowiada sie wiec interesujaco, jak szykuje sie dluzsza wspolpraca

gościnny wpis
POSZEDŁ RIDDICK od Banana;)
odczucia
smak 5/5 bardzo dobry
rozpuszczalność 5/5
pompa 3/5 pozatym ciężko ocenić ze względu na mój obecny okres suplementacyjny
pobudzenie 3/5 bez szaleństw porównując go do naprawdę mocnych przedtreningowek
Patrząc ze wziąłem całą porcje a swojej biore pół to bez rewelacji. A biorę takie rzeczy średnio tylko raz na tydzień. dla osoby mniej zaawansowanej myślę że bedzie zadowolony