Dziennik treningowy Bziu

To już solidny kawał żelastwa. Wielu facetów ma problem z podniesieniem tego technicznie. Szacuneczek.

dzięki night

dziś były sprinty (podbiegi) jutro siady
narazie jest super, bo mam stan : jaram się na każdy trening

co do tych sosów zero z AN to uważam, że bbq jest najlepszy tym bardziej, że jak ktos lubi bbq to jest to fajna alternatywa bo zawartosć cukru w tradycyjnych sosach jest bardzo duża
keczup faktycznie taki sobie, chociaż ja lubię nim czasem polać sałatę

dziś w sumie użyłam go do sałatki i nawet nienajgorzej

czwartek
DT

1.przysiad 3*3
20/40/50 *5
65kg*1
75kg 3*3

2.RDL 4*8
65/70/70/70

3.HT 5*6
100kg

4.Łydki 4*10
35kg

5.wznosy kolan do klatki 5*12

Piątek

DT

1.Podciąganie
5 pow cc
5*5 plus 5kg
3 pow plus 7,5
2*1 pow plus 16kg

2.Pendlay row 5*5
50kg

3.WL 5*5 (miało być 3*3 się pomyliłam, zorientowałam się robiąc)
45kg 5/5/5/5/3
w ostatniej serii dałabym radę 5 też, ale nagrywałam i zorientowałam się, że odrywam tyłek od ławeczki i walczyłam z tym

4.Wyciskanie siedząc 4*8 +drop
12kg 8/8/8/6 + 8*10kg

5.Face pull 4*15
25kg

6.Czachołamacz 4*15
sztanga łamana plus 2*3,5 kg
15/15/12/12

na filmie jest ostatnia seria WL




w pendlay row probelmy sa dwa, podnoszenie tułowia i nadgarstki

i kilka fot szamki

Szama się zmienia wprost proporcjonalnie do koloru paznokci! :loveit:

widziałam już fotki na fb.. jak zobaczyłam frytki z batatów to aż mi ślinka pociekła, muszę zrobić w najbliższym czasie

miss, :D dopiero jak fotę zgrałam, to jeszcze zobaczyłam, że aż mi się paznokcie lodami pobrudziły :P

Kaka, to akurat dynia hokkaido jest, nie bataty
pyszna
dziś jadłam również

Sobota

DNT

2* spacer
trochę roboty przy kompie
jeszcze jakieś krasnoludki mogłyby posprzątać....
a i @ przyszła
na czas tym razem

takie tam ze spaceru






a i dziś nie poszłam na cheata żadnego, to sobie zjadłam ze 2-3 cukierki czekoladowe


Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-09-16 20:17:16

ooo mam mnóstwo dyń w ogródku i nie wiem co z nimi robić zawsze, poza kompotem to zupa a nie lubię jej, więc frytki będę idealne. Piesek widać dopinguje :) a 3 cukierki kiedy @ przychodzi to nie grzech a wręcz obowiązek dla zachowania zdrowia psychicznego :)