Szacuny
6518
Napisanych postów
36026
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679702
Ja zdejmuję sam ze stojaków. Najpierw razem ze sztangą lekko nachylam stojaki do przodu, podnoszę sztangę, stojaki wracają na miejsce i wyciskam. Jak mam gorszy dzień albo kogoś kumatego do pomocy to proszę o pomoc przy odłożeniu sztangi z powrotem na stojaki. Pomocy przy zdejmowaniu nie lubię bo zazwyczaj wszyscy jak widzą spory ciężar to od razu pomagają tak, że mało ta sztanga nie poleci w kosmos - a to wystarczy lekkie podniesienie z samych stojaków kilka pierwszych centymetrów i resztę wyciskający spokojnie zrobią sami. Ciężko to jednak do niektórych dociera więc w sumie wolę nie prosić. Jak wychodziłem ponad 100 kg to już wolałem jak ktoś pomagał zdejmować, ale teraz uważam za zbędne.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Padme
dobra, w fajnym blogu muszą i padać głupie pytania to zapytam: samo ohp z ciężarem +-100kg to dla mnie totalna abstrakcja i ciężar który by mnie wgniótł w podłogę. jak Wy taki ciężar zbieracie do wyciskania? ze stojaków, z ziemi, ktoś Wam podaje, jeszcze jakieś inne możliwości? (jeśli pytanie az tak skrajnie głupie, to wybaczcie)
Ja wyciskam w pozycji stojącej i zawsze sztangę zabieram ze stojaków . Zarzut trzeba umieć robić plus nie jest później tak łatwo ustawić ciało w odpowiedniej pozycji .
Te 110 kiedyś zarzucałem z ziemi ale to na barki jak olimpijczycy . Z tej pozycji nawet 90 bym nie wypchnął.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Wczoraj trochę życiowek padło, zaraz wrzucę wypiske, bo standardowo pisze z tel
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
1. Wyciskanie z pauza na klatce rampa
Do 165 x 1 i 150 x 3
2. Krzyżowanie linek z dołu + wyciskanie na skosie
3. Ściąganie na wyciagu nachwytem
Do 140 x 8 i drop sety
4. Face pull na trx + wznosy z opadu
5. Wyciskanie hantli na barki rampa 5
Do 52 x 4 i regres 20kg x 50
6. Prostowanie z lina + uginanie na modlitewniku
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
nightingal
165 - konkret rekord. Nigdy tyle nie wycisnąłem.
I to z pauza
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-06-30 12:31:57
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
6518
Napisanych postów
36026
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679702
Strasznie dawno nie wyciskałem sztangą tak żeby zobaczyć ile jeszcze wycisnę. Ale w sumie nie bardzo mam ochotę - bo moje barki się ze sztanga nie bardzo dogadują . Sztangielki to jest to co lubię.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Hantle też lubię, jak dla mnie najlepsze ćwiczenie na klatkę. Ale na siłowniach u mnie są do 50 lub 52 . Skręcane znowu nieporęczne.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Dzisiaj trening przepadł. Znajomy podsypał mi jakąs przedtreningówkę (firma krzak) i czułem się okropnie. Zrobiłem po jednej lekkiej serii wszystkiego, żeby nie skończyć z zawałem i wróciłem do domu Przerwa dobrze mi zrobi.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
nightingal
ronie220
rion10
super
