SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

Żeby było zdrowiej, po prostu. Bo na sylwetkę raczej wpływu to nie będzie miało, choć może też się zdziwię

prz1993

Bo na sylwetkę raczej wpływu to nie będzie miało, choć może też się zdziwię

No właśnie... Tak jak mi Adam zawsze pisze - z jakiegoś powodu prosi czy czołówka polskiego BB nie wpieprza pierogów i innych wynalazków hehe.
Więc ciekawe

No zobaczymy, może chociaż trochę mniej wody będę trzymał. Bo akurat na tyle znam swój organizm, że wiem, że na poziom zatłuszczenia nie ma to wpływu. Co zresztą widzieliście niedawno.

Moim zdaniem takie bajery jak pierogi kopytka itp sa fajne do przełamywania jakiś pułapów kalorycznych/ilości ww i zrobią robotę np pod koniec masy .

spoko raz na jakiś czas jak ma się smak na coś innego wrzucić taki pierogi itp.ale na co dzień nie wyobrażam sobie żeby tak jeść,jakoś zwyczajnie po prostu lubię zjeść tego przysłowiowego kurczaka z ryżem


dziś trenowałem plecy,pośladki,lekko dwójki i brzuch(w ćwiczeniach podaje tylko serie robocze)

-podciąganie na drążku szeroko neutralnym chwytem
+20x6

-podciąganie szerokim nachwytem
10,7

-wiosłowanie w opadzie nachwytem
170x10

-wiosłowanie jednorącz podchwytem hamer
75x6
60x10

-ściąganie z góry wąsko na maszynie
3x12-10

-wiosłowanie dolny hamer oburącz
120x16x3 muscleround-y(dobieram cieżar na 12 powtórzeń ale robię tylko 4 następnie 10 s przerwy i kolejne 4 i tak 4 rundy-to jest dopiero jedna cała seria)

-uginanie jednonóż na hamerze
65x8
50x12

-hipthrust sztangą
120x10,10

-wypychanie nogi w tył na maszynie do pośladków
3x15

-spięcia brzucha z liną
2x20-16

-unoszenie nóg w zwisie
2x max

-skłony boczne z hantlem
1x50 -20kg


trening wchodzą doskonale,pompa masakryczna siła cały czas wraca,pnie się do góry ale nie szaleje jeszcze i trenuję z lekkim zapasem póki co,stopniowo z treningu na trening wszytko będzie się wkręcać na mocniejsze obroty

Tak z cyklu dobre promo - pojutrze na treningowy.pl od 20 do 23 wszystko -40%. Z butów nie ma nic ciekawego, no może nano 7 za jakieś 300zł z kawałkiem będą. Ale ciuszki np UA mega tanio wychodzą.

Ło, super promocja :) dzięki za info :P

od 20.00-23.00 czy od 20-23.05?
Bo na stronie nic nie widze :D


Juz kiedys Cie Przemo chyba pytalem o to i nie wiem czy odpowiedziales. Po co ci Żeń szeń przed treningiem

3h, jutro, od 20 do 23. A żeń szeń tako, to z guaraną więc pobudza

no wlasnie to mnie zastanawialo bo jak bardzo moze cie pobudzac żeńszen z guarana jak ładujesz efke czasami :D