SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

...

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

prz1993
Haha no ja ledwo wyszedłem z szatni, a typy koło Sylwii (nie wiedzieli ze my razem) - "ten to musi trena ładować" Ale o dziwo o towar nikt nie pytał, zagadywali o dietę, trening, ale o towarze zero, tylko gadanie między sobą. Bo np ostatnio u Mariana, ledwo zaczynam rozgrzewkę, a już 2 ziomków podbija "Mordo, na rzeźbę to lepiej enana czy propa?"

Haha norma;) a ilu tu u mnie takich co nie.wiedza nawet co leca, albo wbija im kolega i towar mu przechowuje a jak kolega musial wyjechać to po cyklu i amba. Bylo nawet 2 agentow co trena solo lecieli.

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

erwinoos

Ekspert

Szacuny 2647 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469233

haha jak nie wiedzą co lecą?

aktualny dziennik - http://www.sfd.pl/Erwinoos__mind_is_everything__droga_na_scenę_2019_/_str._5,_64,_105-t1139831.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

No są tacy którzy pytają dilla co jest dobre, on mówi to i to, kupują a i okazyjnie proszą go by mu strzały robili. Może i nazwy znają, ale nie wiedzą co dany środek robi. Mało to takich łebków ?

Tak samo mnie niektórzy pytają co lecę za teścia no to mówię cyp.
A oni zdziwienie, że to przecież na mase, a prop na redukcje.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-01 16:53:13

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

luki77

Ekspert

Szacuny 875 Napisanych postów 26640 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 260190

u mnie dziś poszły plecy+kilka serii na bica

-podciąganie b.szeroko nachwytem
15,10,8

-wiosłowanie na hamerze jednorącz
40x15
60x15
80x15
100x15

-ściąganie z góry to klatki V-ką
3x12

-wiosłowanie hantlem jednorącz w opadzie
52x12,12

-wiosłowanie na maszynie siedząc co seria inny chwyt
3x12

-unoszenie hantli w opadzie
3x20 -14kg

-uginanie na maszynie modlitewniku oburącz
3x15

-wspięcia na palce na maszynie
1x100 -z przerwami wewnątrz serii

foto to treningu w kiblu ale ręka się trzęsła

nabicie jest dobre myślę,że na sesje akurat dobrze to będzie wyglądać lepiej niż wysuszenie jak na zawodach

Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-05-01 19:42:40

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21556 Napisanych postów 30788 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870525

Luki nabicie wygląda niesamowicie

Będzie kosa na foto!

U mnie wczoraj trochę zepsuty dzień pod względem diety, bo po treningu zrobiliśmy sobie grilla, i poszło jakieś pół kg karkówki, kiełbasa z kurczaka, i samej kury z 600g. Więc grubo przegięte z białkiem, no i trochę też z fatem

Ale dzisiaj już bez spalacza. Mam nadzieję, że sylwetka zacznie wracac do normy powoli, bo poza nogami to wyglądam jak g****

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

Da_Riusz

Ekspert

Szacuny 106 Napisanych postów 499 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 34354

Wrzucilbys jakies fotki po tym ekstremalnym minicut'ie czy sie nie czujesz na silach

http://www.sfd.pl/Da_Riusz__przygotowanie_na_sezon_2018-t1146891.html

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21556 Napisanych postów 30788 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870525

Wrzucę za jakiś tydzień, jak zejdzie woda i wejdzie trochę glikogenu, i dopiero będzie widać efekty. Bo teraz to wyglądam, jakbym bf miał wyższy niż przed

...

Da_Riusz

Ekspert

Szacuny 106 Napisanych postów 499 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 34354

Wlasnie dlatego ciekawi mnie jak to teraz wyglada

http://www.sfd.pl/Da_Riusz__przygotowanie_na_sezon_2018-t1146891.html

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21556 Napisanych postów 30788 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870525

Dobra, szczeliłem jakieś foto na treningu, w domu wrzucę. Jednak widać, że pojawiło się więcej szczegółów, ale sylwetka jest dość zamglona. Choć dziś nabicie jakby już ciut większe