Dobra łapka 
...
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6929
Napisanych postów
63326
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787749
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349946
W weekend znowu złapało mnie przeziębienie także dzisiejszy trening do dupy. Łydki robiłem resztkami sił, ale się nie poddałem 
I dołożyłem ćwiczenie na triceps. Teraz łapy będą miały jeszcze większą objętośc w skali tygodnia, jakieś 12 ćwiczeń.
Zaraz wrzucę wypiskę.
I dołożyłem ćwiczenie na triceps. Teraz łapy będą miały jeszcze większą objętośc w skali tygodnia, jakieś 12 ćwiczeń. Zaraz wrzucę wypiskę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349946
PUSH SIŁA
1. Siady
2.WL
3.Wyciskanie hantli
4.ohp
5A Wyciskanie wąsko
5B Wyciskanie francuskie
5B Prostowanie na wyciągu
+ łydki
Ciężarów nie chce mi się pisać, bo słabo. Ale nie na każdym treningu będę zwycięzcą.
1. Siady
2.WL
3.Wyciskanie hantli
4.ohp
5A Wyciskanie wąsko
5B Wyciskanie francuskie
5B Prostowanie na wyciągu
+ łydki
Ciężarów nie chce mi się pisać, bo słabo. Ale nie na każdym treningu będę zwycięzcą.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349946
Wczoraj grzbiet, ale żadnych rekordów nie było. Jeszcze jestem trochę osłabiony.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349946
Barki nabierają szerokości. Szczególnie boczny i tylny akton się rozrósł. Cieszy mnie to, że sylwetka nabrała takiej masywności a w pasie jedynie 84,5cm . Jakby udało sie przekroczyć 100kg na wadze przy podobnym poziomie tłuszczu to byłby dla mnie ogromny sukces.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6929
Napisanych postów
63326
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787749
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349946
Dzięki. Jeszcze trochę i się zważę. Mam nadzieję, że bedzie jak najbliżej tej setki
Nie wiem czy o tym wspominałem, ale nie mam wagi w domu. Mierzyć też się nie mierzę cześciej niż raz na pół roku-chyba, że pas podczas redukcji.
Nie wiem czy o tym wspominałem, ale nie mam wagi w domu. Mierzyć też się nie mierzę cześciej niż raz na pół roku-chyba, że pas podczas redukcji.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6929
Napisanych postów
63326
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787749
czasem głowa spokojniejsza jak się nie ma wagi i miary
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349946
PUSH HIPERTROFIA
Trening był w czwartek
1A Siady bułgarskie 3 x 8
1B Wykroki chodzone 3 x max
2.Wyciskanie hantli poziom 4 x 10-12p
3.Wyciskanie na skosie młotkowo 4 x 10-12
4.Wyciskanie na barki 3 x 5
5.Składanka nr 1
6.Składanka nr 2
7.Francuz i prostowanie z liną
Składanka nr 2 czyli Arnoldki, wyciskanie hantli naprzemienne i nowe ćwiczenie-podciąganie sztangi do mostka na suwnicy. Ćwiczenie może bardzo mocno zaangażować głowę boczną barków, ale istnieje wysokie ryzyko kontuzji. Sam kombinowałem z różnymi ustawieniami i katami by znaleźc wersje nie powodującą dyskomfortu.
Trening był w czwartek
1A Siady bułgarskie 3 x 8
1B Wykroki chodzone 3 x max
2.Wyciskanie hantli poziom 4 x 10-12p
3.Wyciskanie na skosie młotkowo 4 x 10-12
4.Wyciskanie na barki 3 x 5
5.Składanka nr 1
6.Składanka nr 2
7.Francuz i prostowanie z liną
Składanka nr 2 czyli Arnoldki, wyciskanie hantli naprzemienne i nowe ćwiczenie-podciąganie sztangi do mostka na suwnicy. Ćwiczenie może bardzo mocno zaangażować głowę boczną barków, ale istnieje wysokie ryzyko kontuzji. Sam kombinowałem z różnymi ustawieniami i katami by znaleźc wersje nie powodującą dyskomfortu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349946
Dziś zrobię pull ale dopiero wieczorem. Miłego weekendu wszystkim 
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- ...
- 245
Następny temat
korzysci z CF
