JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

Joasiu zniszczyłaś mi system, nie mogłem do siebie dojść po 4x200, tu o wiele bardziej trzeba się namachać, jak na drugim ustawiam na 10 jest ciężej ale szybciej się je robi, tak jakby jedno machnięcie dawało wiecej metrów.

1 interwał na 8 zrobiłem tak wprowadzająco a 3 następne na 10

ile robiłeś przerwy miedzy sprintami ?

30 sekund.

Nie szalejcie z przysłoną Naprawdę 4 w zupełności wystarczy
Nie przysłona, lecz brak techniki powoduje, że kiepsko Wam idzie na maszynie.

Podstawy










Kiedyś opisywałem podstawy wraz z instrukcją obsługi monitorka w lejdiskach, ale wystrój strony się zmienił i nie wiem gdzie to jest.
Małe ostrzeżenie uważajcie na ergometr, bo przy słabej technice jeżdżąc mocne odcinki bardzo łatwo złapać kontuzję, i wyłączyć się z treningu na parę tygodni.

Jeszcze jedno

. Na bank dłuższy dystans byłby większym wyzwaniem przy tym oporze, ale przy czymś takim jak interwał gdzie musisz dać maksa z siebie, to ten opór jakby "ginie" w tym wszystkim.

Ze średnią 41 s/200m ( jak Twój najlepszy odcinek) dziewczyny przepływają 2 km. na przysłonie 4, więc nie w przysłonie problem.

Tu mistrzowie olimpijscy jadą 6 km ze średnią 36s/200m zobacz jaką mają przysłonę






Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2017-02-10 21:56:46

anubis84 wrzucił byś jak się ustawia interwały na tym wioślarze ?

W poniedziałek, chyba że ktoś mnie ubiegnie już

Instrukcje obsługi monitorków concepta

Ubiegam
Instrukcje obsługi monitorków concepta :

http://www.concept2.pl/files/PM3.pdf
http://ss24.pl/upload/ss24/pdf_files/Instructions/Wioslarz-monitor-D-PM5.pdf
http://www.concept2.com.pl/ergometr-concept-2-indoor-rower-model-d.html
http://concept2.expert/wsparcie


Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2017-02-11 12:41:01

Darek59

Kiedyś opisywałem podstawy wraz z instrukcją obsługi monitorka w lejdiskach, ale wystrój strony się zmienił i nie wiem gdzie to jest.

https://www.sfd.pl/Ergometr_wioślarski__małe,_co_i_jak.-t933165.html :)