SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

No ładnie ładnie. A jak wagowo Panie stoisz obecnie?

Z wagą to właśnie dziwnie... Jak w weekend płakałem że lipa z tą wodą, to było 104,5kg. Potem zaczęło momentalnie spadać, wczoraj było 101,8kg, a dzisiaj 103,2 No ale forma się poprawia zdecydowanie.

Przemek, może te wahania spowodowane specyfiką diety tzn. rotacja weglami ? Gadałem z Marianem na zlocie sfd i mowił, że też lata mu jak poyebana Forma wyśmienita, na prawdę podziwiam sylwetkę

Niby wczoraj był dzień HC, tyle że u mnie wtedy jest zaledwie 50g węgli więcej No nie wiem, na razie się cieszę że sylwetka się poprawia. Wiem, że jeśli tydzień przed będę miał 10kg nadwagi, to jestem w stanie to zbić.

Przemo, że forma sie poprawia, to widac i kozak. Ale limit hehe. No wlasnie, jaki masz dokładnie?

A u mnie waga od 2 tyg stoi jak wryta. Wahania rzędu nawet nie pół kg. Ale to dobrze w sumie przy obecnych okolicznościach

Limit mam 86kg, no i to jest problem.

Stary ale forma .. masakra :)

prz1993

Limit mam 86kg, no i to jest problem.

Dasz radę, jeszcze trochę dopalić mięcha, bo fatu minimalnie. Diureza 10 kg i będzie.

Muszę dać A dzisiaj już 101,5, także tak to właśnie jest z tą wagą

BARKI ŚREDNIO + ŁAPY ŚREDNIO

1a. Wyciskanie zza karku 10x10
70kg

1b. Unoszenie bokiem 10x10
15kg

2a. Francuz leżąc 10x10
45kg

2b. Uginanie sztangą modlitewnik 10x10
30kg

+ interwały 12 min, + aero 13 min


Trening jak widać skomplikowany niecałe 40 min i po robocie, a pompa rozwalała. Jedynie we francuzie ciut za mały ciężar.


SUPLE:

WPC Protein Econo: 60g po treningu
BCAA G-MAX: 50g na treningu
BCAA 8:1:1: 20g po treningu
PURE Glutamine: 10g na noc
D2 + K2: 1 tabs rano, 1 tabs na noc
Vitamin Complex: 2 tabs na noc
Trimal: 15g po treningu