SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

U mnie masakra 3 dzień mnie trzyma i nie ma żadnej poprawy, wczoraj byłem w WC z 50x....dziś cała noc i ranek to samo,idę za moment do lekarza pewnie skieruje na badania do szpitala bo to nie może być zwykłe zatrucie tyle czasu...

zazdroszczę Wam takiej ekipy do trenowania

Łukasz to nie za ciekawie to wygląda....

Bull jeśli chodzi o mnie to też może być biała czy ta czerwona a nawet moro ;d
A jak mają być dwie to biała i czerwona i będzie dobrze

Dla mnie też Biała i czerwona najlepiej

Jestem właśnie na izbie przyjęć, zobaczymy co będzie...

Oby nic powaznego


Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2016-05-09 11:39:10

LEGS 3

1. Wyciskanie suwnica R15
15x130 / 15x160 / 15x180 / 20x160 / 25x140

2. Prostowanie siedząc 5x
25x25 / 20x30 / 15x35 / 15x35 / 15x35

3. SQ przy piłce 4x20
0kg

4. MCNPN 4x
15x100 / 12x110 / 10x120 / 10x120

5. Uginanie leżąc 4x12
50kg

+ aero 15 min


Przyjemny trneing, pompa niesamowita. MCNPN jedynie ciężko poszło, bo dupa już odmawiała posłuszeństwa

SUPLE

WPC Protein Plus: 30g rano
WPC Protein Econo: 50g po trneingu
BCAA G-MAX: 30g na treningu, 15g do posiłku
BCAA 8:1:1: 20g po treningu
Taurine Body Support: 10g po treningu, 10gna noc
Carbo Multi Max: 35g na treningu
Vitamin D3: 1 tabs rano, 1 tabs na noc

Dzisiaj na trneing poszło BCAA G-MAX o smaku jabłka. Już na treningu razem z cytrynowym Carbo Multi Max było pyszne, intensywny orzeźwiający smak A jak dodałem potem 15g do ryżu z granexami z serkiem i wkrojonym kiwi, to rozyebało system! Niebo w gębie!






MICHA

Kilka zdjęć szamki

Niedzielne śniadanie - omlet orzechowy


Dzisiejsze śniadanie - granexy, jogurt, wiórki kokosowe, banan, jabłka, cynamon, WPC WPC Protein Plus


I dzisiejszy obiad - chleb żytni, ogórek, pomidor, szczypior, sałata, szynka konserwowa. Trochę zarcia wyszło



Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-05-09 16:02:58

dobra micha ten chlebek to nie przypadkiem "zloty lan" z biedry ?


Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-05-09 16:28:13

Niee ten akurat był z Polo

apetycznie wszystko wyglada , zwlaszcza omlet dalbys przepis ?

Do blendera marchewka (na oko z 250g), 2 jajka, 300g białka jaj, 25g otrębów, proszek do pieczenia, cynamon, kakao. Po zblendowaniu wrzucam 80g orzechów włoskich, mieszam, i na patelnie pod przykryciem Mega proste, mega dobre i mega zapychające

sprobuje, bo mega wyglaa bez zadnego tluszczu na patelke wrzucasz , raz tak zrobilem to mi nie wyszedl