JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

anubis84

lubiekaszke

Z tego co mi pisał anubis to on preferuje blondzie w tenisówkach

brunetki w tenisówkach też mi się podobają

Lecę po tenisówki

Świetna forma Sforcia Nigdy bym nie powiedziała, że ważysz 70 kg! Niesłychane

sforcia

DT - 2700 kcal [B - 170 T- 77 W - 380 (ogółem, z czego ok 50g błonnik)
DNT - 2500 kcal [B - 170 T- 77 W - 300 (ogółem, z czego ok 45g błonnik)


Taka ilość, a z talii ucieka nadal

Jezus Maria, sforcia, tyle żarcia, a Ty w takiej super formie?? Jak Ty to dajesz radę wciągnąć? Chyba część w płynie przyjmujesz
Swoją drogą zazdraszczam i żałuję że już nie dajesz szczegółowych wypisek co i jak jesz, zgapiłabym


Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-12-16 17:52:23

Jeny, Sforcia, jak ja zazdroszczę Tobie i Kaszce "opieki" Tadzia

sforcia

WojtekA4

No to jemy dokładnie tyle samo :D
tyle że ja przy wadze 96kg

no właśnie widziałam ostatnio u Ciebie taką kaloryczność i miałam się pytać, czy Ty oby głodny nie jesteś
Jeśli teraz mi będzie za dużo, to mogę trochę Cię wspomóc - aczkolwiek jedzenie, to coś czym się dzielę w ostateczności

Dlatego właśnie od 19 miesięcy trzymam się rękami i nogami Tadzia ;)
Tak układa diety, że nawet przy 1500kcal jakie miałem w DT nie czułem się głodny :)

Jak Ci będzie za dużo jedzenia, to chętnie przygarnę te śliczne omlety z owocami i czekoladką ;)

Pole z treścią nie może być puste


Zmieniony przez - Kraszka w dniu 2015-12-16 21:59:01

AL3ktra

Świetna forma Sforcia Nigdy bym nie powiedziała, że ważysz 70 kg! Niesłychane

Sama się dziwię
Jestem ciekawa co z tych kg zostanie po redukcji, bo jednak mam nadzieję skończyć z wyższą wagą niż w Sopocie

megan292

Jezus Maria, sforcia, tyle żarcia, a Ty w takiej super formie?? Jak Ty to dajesz radę wciągnąć? Chyba część w płynie przyjmujesz
Swoją drogą zazdraszczam i żałuję że już nie dajesz szczegółowych wypisek co i jak jesz, zgapiłabym

Bo ważna jest jakość jedzenia i makro
A co do mojej ilości żarełka, to teraz się nie dziw jak ja oczy przecierałam ze zdumienia na Twoją ilość jedzenia
A w płynie czasem zupa krem na kolację
Ale tak to nie mam problemów ze zjedzeniem takich ilości. Aczkolwiek dziś myślę, że obiad może być wyzwaniem Bo od dziś w DT te 2700
Zapodam fotę.
A z wypiskami obiecuję się trochę poprawić

Ano i zdjęcia żarełka często na FB się pojawiają jakby co

kleine-hexe

Jeny, Sforcia, jak ja zazdroszczę Tobie i Kaszce "opieki" Tadzia

No jest nieoceniony!
Ale wiesz, zawsze możesz sama spróbować, może akurat zwolni się miejsce

WojtekA4

Dlatego właśnie od 19 miesięcy trzymam się rękami i nogami Tadzia ;)
Tak układa diety, że nawet przy 1500kcal jakie miałem w DT nie czułem się głodny :)

Jak Ci będzie za dużo jedzenia, to chętnie przygarnę te śliczne omlety z owocami i czekoladką ;)

To trzymaj dalej, bo kawał świetnej roboty zrobiliście
A i Tadeusz o Tobie wspominał na szkoleniu więc wiem, że łatwo nie było

A z tym jedzeniem, to pomyślę
Zobaczymy jak pójdzie mi pochłonięcie takiej ilości jedzenia


_________________________________________













Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-12-17 08:10:01

To dla Ciebie Megan napiszę co w misce było wczoraj
Wczoraj DNT - 2500 kcal

1) Omlet - 4 jaja, siemię lniane, śmietana 12%, kiwi
2) Ryż brązowy, schab, sałata, olej lniany, jabłko + marchewka
3) Ryż brązowy, kiwi, odżywka białkowa, migdały
4) Zupa krem (ziemniaki, brokuł, pieczarki, seler, marchew) + kasza jaglana, pomarańcza, mrożone truskawki. (to co na zdjęciu powyżej)

będziesz tucznikiem:)
ostrzegam Cię....

Bull

będziesz tucznikiem:)
ostrzegam Cię....

Przecież masz nadzieję, że to mnie Tadeusz tak utuczy, że z tego nie wyjdę