A propos, zanim zapomnę: Raczek pozdrowiony. Teraz On pozdrawia Ciebie. Spotkaliśmy się w Crossfit Dock. Jutro idę tam na "Pierwsze rwanie" przyda się na Walentynki w Stolicy jak raz.
Brooks Adrenaline 15 nie uświadczysz w moim regionie. A w razie czego chcę mieć sprzedawcę pod ręką. Gdyby buty dały dupy, to wmontuję mu dekoracyjnie odważnik w ladę
Na różnych portalach dla biegaczy jest sporo rad w temacie: buty dla ciężkiego i wysokiego (bo co innego być po prostu ciężki, co innego po prostu wysoki, a co innego ciężki i wysoki równocześnie - zupełnie inna mechanika biegu)
Natrafiłem na ślad:
Nike Vomero (obecnie chyba nr 9)
Asics GT40, Kayano lub Nimbus (zależy od pomiarów w sklepie)
Puma Complete Velosis
Brooks Transcenda, Glycerine, albo Adrenaline (podobnie jak w przypadku Aesics'ów)
Jeszcze jakieś Saucony, Mizuno, niektóre modele Adidasa.
I oczywiście łeb mi urywa od tych alternatyw, do tego stopnia, że przejdę się do salonu z bieżnią i poddam się badaniom. A potem powiem, że mam o 100 - 150 zł mniej niż zamierzam wydać na obuwie i niech się napinają żeby mi zrobić dobrze. A potem zapytam co by było jakbym dołożył 100 zł I zaczniemy od nowa
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
kerad37Marcin miałeś 7kg zrzucić jak idzie ile poszło, czy zmiana planów
Idzie bardzo marnie, i wiem juz na pewno ze nie uda mi sie zrealizowac celu - ale musze sie przyznac ze od poczatku byl wyssany z palca i to byl cel zyczeniowy, a nie rozsadny. Udaje mi sie powoli zmniejszac objetosc miesni, zaczynam wygladac na rowerze jak mocno zbudowany chlop na przejazdzce, a nie kloc na delikatnej maszynie ;) Niestety, margines mam znikomy, caly czas trzymam BF na poziomie 10 procent z ogonkiem i tu mam moze z 1,5 kg zapasu do zrzucenia w ostatniej chwili, by za dlugo nie marznac ;) Przyjdzie mi sie chyba pogodzic, ze osiagne wage okolo 92 kg 2-3 dni przed startem i okolo 94 w dniu startowym ( glikogen ).
MaGorNo z tymi butami to daj cynk koniecznie. Stajesz się opniotwórczy rowerowo, obuwniczo i treningowo.
U mnie kryterium zawezaja potrzeby - buty dla ciezkiego ( ja zawsze bede ciezkim biegaczem, bo za takiego wszyscy producenci zgodnie uwazaja kazdego 90kg+ ), dla pronatora, wiec ze wsparciem, na asfalt, na dlugie dystanse. W sumie kazdy z producentow ma dla mnie jeden model. Ogolnie, uwazam buty Asics za bardzo dobre i spelniajace idealnie swoja role. Szukam lepszych, bo maja wady.. W tym roku chce buty zmieniac jak przykazano, co 600-700 km, wiec praktycznie co 3 miesiace, plus pary startowe. Najlepsze Brooks moge kupic duzo taniej niz najlepsze Asics.. Asicsy sa bardzo dobre, i bardzo nietrwale. Dra sie zapietki, pekaja siatki - tu mowie o medelu Kayano 21. Nie sa idealne, wsparcie nie pasuje do mojego profilu stopy i powoduje odciski nawet w najlepszych skarpetkach po 25 euro przy kazdym biegu powyzej 20km - a jak tak biegam co tydzien. Licze ze znajde lepsze.. dam znac.
Trenowalem dzis oczywiscie, choc wszystko staralem sie kumulowac w pierwszej czesci dnia. Sa Walentynki, moze nie wielkie i nie bardzo wazne swieto, ale ja chcialem zrobic radosc Chudej dzis. Wiem ze przez prace i swoje sportowe fanaberie nie mam dla niej tyle czasu ile powinienem, wiem ile pracuje nad moim praniem, jedzeniem, utrzymaniem domu w czystosci, a ambitnie wziela sobie jeszcze prace ostatnio, niewiele, 2 razy w tygodniu, ale z dojazdami zabiera jej sporo czasu. Za chwile zaczna sie starty, bedzie dodatkowo dbac o logistyke, bedzie moim najwierniejszym kibicem, bedzie o mnie dbac i martwic sie czy wyjde z wody.. Zasluzyla. Nie chciala slyszec o kolacji na miescie, zazadala.. pizzy ;) Bedzie miec wiec swoj wieczor ze swiecami, winem, filmem i taka iloscia pizzy ze chyba sie po.. sami wiecie co ;) Jest tez prezent Walentynkowy - voucher na start. Startujemy zatem razem i mamy cel - przebiec wspolnie w Wings for Life dystans maratonu. W praktyce, Chuda po zlapaniu przez samochod mete da mi znac sms, a ja bede musial nabiegac roznice.. ;)
Dzis plywalem wczesnie rano, pozniej jezdzilem rowerem - piekna pogoda, wiec Zuzka w akcji, pierwszy raz na zewnatrz w 2015 ;) a po powrocie szybka zmiana ciuchow i bieg, 30 minut BC z narastajacym tempem - znaczy pierwsza w tym roku zakladka. Od teraz zakladka juz obowiazkowo co tydzien, w piatek lub sobote.
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-15 15:21:25
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-02-15 17:44:14
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
Apropos wagi... Krystyn powiedzial, zebym zrzucil troche wagi... w tym masy miesniowej. Ja mam nadzieje, ze wystarczy jak spale fat, ale ty to faktycznie mialbys latwiej w tym tri jakbys sie pozbyl masy miesniowej. Nie wiem czy nie bedziesz musial jak myslisz o Kona...
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
Ładny dystans - ładne tempo.
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
MaGorObadałem swoje Aesics-y. j**ana siateczka pęka i u mnie. Nie liczę im przebiegu, ale te 500-600 km to mają. No i zapiętki zaczynają się wycierać.
Ładny dystans - ładne tempo.
Macie normalnie jakiegoś pecha do tych asicsów odpukać ;) Ja też biegam w butach na A i odpukać nic, zero zniszczeń, oprócz wyklepania (w 3 parach) pianki do tego stopnia, że minimusy się chowają ;) i to jest problem, bo wizualnie jest ok i cały czas mam skrupuły je wywalić :/
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html
"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)
"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)
Dziennik Kuby vol. 2
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- 582
- 583
- 584
- 585
- 586
- 587
- 588
- 589
- 590
- 591
- 592
- 593
- 594
- 595
- 596
- 597
- 598
- 599
- 600
- 601
- 602
- 603
- 604
- 605
- 606
- 607
- 608
- 609
- 610
- 611
- 612
- 613
- 614
- 615
- 616
- 617
- 618
- 619
- 620
- 621
- 622
- 623
- 624
- 625
- 626
- 627
- 628
- 629
- 630
- 631
- 632
- 633
- 634
- 635
- 636
- 637
- 638
- 639
- ...
- 640