" Pasja ma zabawny zwyczaj triumfowania nad logiką "
http://www.sfd.pl/Roland_Roli_Kowalczyk_W_pogoni_za_marzeniami-t1048508.html
...
Napisał(a)
juz 2 raz zachwalasz sobie tą przyprawe od jutra ją odpalam
...
Napisał(a)
Dzisiaj wyprobowałem włąsnie przepisik wyglada wybornie i smakuje duzo lepiej dzięki
" Pasja ma zabawny zwyczaj triumfowania nad logiką "
http://www.sfd.pl/Roland_Roli_Kowalczyk_W_pogoni_za_marzeniami-t1048508.html
...
Napisał(a)
Roland - dowody prosze. Ja na slowo nie wierze ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
03.11.2014
Tydzień rozpoczęty. Przyznam szczerze, że dzisiejszy dzień bardziej pozytywnie minął niż myślałem, bo dramatu się spodziewałem podobnego do zeszłego tygodnia, zobaczymy jak pójdzie dalej. Dzisiaj w związku z tym, że poniedziałek trzeba było uszanować i zrobić wszystko inne niż klate + bica , plecak poszedł. Jak to po weekendzie, w poniedziałek trening zły być nie może Człowiek wyspany, pojedzony i świat jest piękny Loader nadal działa jak działał przy tej samej porcji, żadnego mitycznego "przyzwyczajenia się" nie odczuwam Jest gitara. Co raz więcej tu Dzienników, nie nadążam ogarniać wszystkich
Trening:
Martwy Ciąg 20x20kg / 12x60kg / 10x100kg / 8x120kg / 6x140kg / 5x140kg
Wiosło sztangą 15x60kg / 10x70kg / 8x80kg/ 7x85kg
Przyciąganie uchwytów z góry Hammer 15 / 12 / 10 / 10
Ściąganie drążka do klatki 12 / 10 / 8 / 8
Przyciąganie uchwytów siedząc 15 / 12 / 10
Szrugsy 20x80kg / 15x100kg / 12x120kg
Cardio 25 minut
Dieta:
1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g jabłka+ 50g mandarynki + 50g truskawek + cynamon
2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 100g płatków owsianych + cynamon
3. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa
4. 175g kurczaka + 450g ziemniaków + warzywa
TRENING
5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa
6. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g orzechów włoskich
Posiłek 1:
Posiłek 4:
Suplementacja:
UNS Whey Classic - 15g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 10g do 6. posiłku
UNS Loader II - porcja przed siłowym
UNS Caffeine - 1kaps. przed siłowym
UNS BCAA Classic - 15g przed cardio
UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania
UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem
UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem
Tydzień rozpoczęty. Przyznam szczerze, że dzisiejszy dzień bardziej pozytywnie minął niż myślałem, bo dramatu się spodziewałem podobnego do zeszłego tygodnia, zobaczymy jak pójdzie dalej. Dzisiaj w związku z tym, że poniedziałek trzeba było uszanować i zrobić wszystko inne niż klate + bica , plecak poszedł. Jak to po weekendzie, w poniedziałek trening zły być nie może Człowiek wyspany, pojedzony i świat jest piękny Loader nadal działa jak działał przy tej samej porcji, żadnego mitycznego "przyzwyczajenia się" nie odczuwam Jest gitara. Co raz więcej tu Dzienników, nie nadążam ogarniać wszystkich
Trening:
Martwy Ciąg 20x20kg / 12x60kg / 10x100kg / 8x120kg / 6x140kg / 5x140kg
Wiosło sztangą 15x60kg / 10x70kg / 8x80kg/ 7x85kg
Przyciąganie uchwytów z góry Hammer 15 / 12 / 10 / 10
Ściąganie drążka do klatki 12 / 10 / 8 / 8
Przyciąganie uchwytów siedząc 15 / 12 / 10
Szrugsy 20x80kg / 15x100kg / 12x120kg
Cardio 25 minut
Dieta:
1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g jabłka+ 50g mandarynki + 50g truskawek + cynamon
2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 100g płatków owsianych + cynamon
3. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa
4. 175g kurczaka + 450g ziemniaków + warzywa
TRENING
5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa
6. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g orzechów włoskich
Posiłek 1:
Posiłek 4:
Suplementacja:
UNS Whey Classic - 15g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 10g do 6. posiłku
UNS Loader II - porcja przed siłowym
UNS Caffeine - 1kaps. przed siłowym
UNS BCAA Classic - 15g przed cardio
UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania
UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem
UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem
...
Napisał(a)
Twoje omlety coraz bardziej przypominają torty :D
Fajnie, że ten tydzień zaczął się lepiej niż się sam spodziewałeś - oby zakończył się tak samo.
A dziennik faktycznie przybywa, robi się dzięki temu coraz cieplej w dziale - czujesz?:D
Fajnie, że ten tydzień zaczął się lepiej niż się sam spodziewałeś - oby zakończył się tak samo.
A dziennik faktycznie przybywa, robi się dzięki temu coraz cieplej w dziale - czujesz?:D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Damian my to cwaniaki jestesmy - Ty dziś plecak, ja nogi... nikt nam podczas treningu nie przeszkadzał i nic nie podkradał
Do omleta nie dawałam jeszcze mandarynek - ciekawe czy by mi podeszło bo u Ciebie to widzę co dzien
Do omleta nie dawałam jeszcze mandarynek - ciekawe czy by mi podeszło bo u Ciebie to widzę co dzien
...
Napisał(a)
W lecie na potęge u mnie truskawy, maliny, jagody i borówki. Nadchodzi zima i mandarynki, pomarańcze, kiwi, jabłka Tym bardziej, że ceny co raz bardziej w dół lecą :)
Czuje Dorota, czuje Aż się na dworze dzisiaj +20st. zrobiło
Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-11-03 21:02:02
Czuje Dorota, czuje Aż się na dworze dzisiaj +20st. zrobiło
Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-11-03 21:02:02
...
Napisał(a)
A u mnie dziś wyjątkowo było jak w lecie - borówki i maliny
ale tak to wiadomo obecnie też wciągam raczej jabłka, śliwki a do cytrusów....... to się dopiero przymierzam
ale tak to wiadomo obecnie też wciągam raczej jabłka, śliwki a do cytrusów....... to się dopiero przymierzam
...
Napisał(a)
Wzóór ! Damiano Posiłki jak zawsze super wyglądaja mam to samo z tymi dziennika :D badziej jest aktywny u innych niz w swoim haha
" Pasja ma zabawny zwyczaj triumfowania nad logiką "
http://www.sfd.pl/Roland_Roli_Kowalczyk_W_pogoni_za_marzeniami-t1048508.html
...
Napisał(a)
Ten omlet tak fajnie wygląda, że szkoda byłoby mi go zjadać
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
Poprzedni temat
Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- ...
- 126
Następny temat
RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)
Polecane artykuły